p

Po takim opisie to tylko jasnowidz mógłby coś powiedzieć :-P

No trzeba trochę pocierpieć żeby ładnie wyglądać ;P Nic nie przychodzi lekko %-)

Mój ostatni program treningowy był taki: Poniedziałek -klata -triceps -brzuch środa -nogi -biceps czwartek -bary -przedramie sobota -brzuch -basen ćwiczyłem tym treningiem około 2 miechy robiąc 10-16 seri na daną partie mięsniową-powtórzeń 10-20 po miesiącu treningu nie czułem że cokolwiek rośnie. Na klate podnosiłem o 15kg więcej na bica o 5 kg [...]

Sorry dubel a tam nie zmarnuje tego posta swojego chociaż coś napisze: jejku nie lubie tekstów typu: nogi mam umięśnione od roweru bo nie wiem jak można dobrze umięśnić nogi od roweru, ja mam nogi dosyć chude bo mam 55 w udzie i 40 w łydce i dużo nawet jeżdże na rowerze a do tego prawie codziennie gram w noge ile wlezie :P a pozatym choćby nie [...]

no ja to samo,zadnych informacji w necie nie ma o tym,dziwne ;/ no chyba ze jakas stronke ladna podacie ;p cu

jednoczesna utrata tkanki tluszczowej i budowanie miesni jest baaaardzo trudna, nie pytam o szczegoly dotyczace diety ,stazu i treningu bo zakladam ,ze wszystko jest tu oki. ja bym staral sie zrobic dwa cykle na kreatynie i zostawil z 2-2,5 miecha na redukje tluszczu po okresie budowania masy. wiec teraz kupujesz zwykle mono lub cm3 do tego [...]

jutro wstawię zdjęcia, sorry że nie dziś, ale poprostu już nie mam siły :P dzięki wielkie za odzew :)

Obiecane zdjęcie, mam nadzieję że coś pomoże, bo niestety nie mam opcji zrobić lepszego :p http://i48.tinypic.com/35m4f7o.jpg Zmieniony przez - vnm23 w dniu 2013-03-25 17:58:11

Dietka :D Specjalnie na cykl :P Dietka : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g [...]

A jaki odlok bedzie po tym? Kolo 2 tys wyjdzie na caly cykl :P

hhehe... szkoda tylko że nie na noc... a co na noc polecacie do filmu ?? Pewnie jakieś białko najlepiej , albo cos własnie czego nie przeczytałem coś co zawycha można jesć na noc i nie am najlepiej kalorii... ech.. wymagający jestem :p

Trosze odbiegne od tematu, ale w sumie to podobny problem wiec nie bede zakladal specialnie nowego teamtu :) Pierwsze treningi na sali i juz chodzic nie moge, pod stopa pozdzieral mi sie dosc mocno naskorek, wiem ze po pewnym czasie stopy sie przyzwyczajaja i sa na tyle odporne ze wszystko jest ok. Mam pytanie czy sa moze jakies masci lub kremy [...]

chodzilem tam rok....teraz mam w piwnicy :) ale Silownia za***ista! polecam. Warunki sanitarne dobre, sprzetu pelno :) Mam po tej silce dobre wspomnienia..........az sie lezka w oku kreci ;P pozdro

no własnie i tu jest problem bo mój organizm mleka nie toleruje.powiem tak zjem i od razu kibel:P dodam ze nie mam tego wszystkiego tak dokładnie policzone staram sie jeść z nadwyzka czyli ponad 160 bram białka itd. jakbym zaczał tak dokładnie liczyc to juz chyba nie miał bym czasu nawet zjesc powiem tak w zimie miałem za***iste rezultaty jak [...]

Ja miałem operowaną przepukline pachwinową prawostronną metodą Shouldace'a czyli bez siatki. Jestem dwa tygodnie po operacji i już sie czuje dobrze. Ale przez pierwszy tydzień mogłem zapomnieć o chodzeniu :P. Trenuje boks od 2 lat i bałem się że nie bedę mógł kontunuować ale lekarz powiedział mi że po miesiacu od operacji mogę zaczać lekko [...]

Już się nie odchudzam dużo straciłem ;> Chodzi o sprzęt ;p

poproś ich o sównice :P

Właśnie też o tym myślałem ;> tylko wydaje mi się, że worek się szybko znudzi ;p

jak narazie to ja z tym zdjęciem mam problem :P za mało widze, nie jestem jeszcze aż tak obeznany

Masakra :p Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-01-25 15:47:21