p

No moze troche mnie ponioslo z tym tematem ;p yhehehehe To powiedzcie tylko do wzrostu 176cm ma byc 2,5m czy 3m. Pzdr ;p Dopiero zoabczylem ze zapomnialem link wstawic ;p hehe Teraz jestem w pracy i allegro mam zablokowane takze jedyne co moge powiedziec to ze jest to skakanka lonsdale :) Pozniej wstawie link ;p Zmieniony przez - szymekk16 w dniu [...]

Dzisiaj siłowy: Obwód A MC 65,5kg x 15p OHP 25,5x 15p Uginanie bicka 25,5 kg x 15 Wiosło 28x 15p Trzy rundki. Obwód B Sciaganie drążka szeroko 50kg x 10 p Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg x 10 p Pompki 20/20/20/ /SFD/2020/5/13/0da355b82e59428fa1d6972a04829f14.jpg /SFD/2020/5/13/5f7d806076b2447499d3d1d7ca0bb9a9.jpg

gosc sie urwal z choinki :P wczoraj kupilem za 1360pln taka konsole z 5 grami, dyskiem 250GB, kablem HDMI PROLINKa ale z faktura VAT :P i pelna gwarancja :P po odliczeniu watu wyszla mnie 1115,2pln :P a kamera to mi po co?

Acha to przez cały ten czas nie uprawiasz żadnego sportu?? Bo dla mnie siłownia jest najlepsza (gram w kosza - bolą plecy, biegam - bolą plecy). Na siłowni nie boli mnie nic (napisałem, że tylko przy schylaniu, na siłce się nie schylam. "... ból kręgosłupa jest więc jest TO COŚ NIE TAK..." Tak tylko, że sznurując buta mam większy [...]

eska beznadziejne radio!! slayer te sztangielki monstrualnie wygladaja :P juz niedługo takimi bedziesz rozpietni robił jak JA

SILCE jak Ty polaczyles smakowo WPC, owsiane i szpinak? podziwiam :P

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny [...]

No panowie, jako, ze redukcja dla mnie to normalka, przed kazdym zawodami wiadomo trzeba zbijac wage :P To moge wam kilka dobrych chwytow podrzucic :) jak juz nie wytrzymujecie, kupcie sobie batoniki proteinowe, np te ktore maja 300-400kcal, jak juz nie wytrzymujecie to polowe batonika zapic pol litrem wody i powinniscie dac rade nastepna rzecz [...]

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem II posiłek chleb biały ogórek kiszony schab 3 plastry Obiad (19:00) kura 200g ryz brazowy 100g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa ryz brazowy 50g Cały dzień na uczelni i z dietą cienko ;/ a jeszcze jutro melanż po egzaminie ;p

Za dużo skośnych brzucha robilem :P w talii jest troche ponad 80.

j/w, 3 razy sprawdzalem czy w dobrym temacie czytam o takich "czitach" Tylko nie widze problemu z lyzka cukrow (dzem/miod) do sniadania - jezeli reszta posilkow jest z glowa ;-p

Niedziela - Dzien 21 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: brukselki pierś(200g) łyżka sosu olej lniany(25g) III posiłek : brukselki pierś(200g) łyżka sosu 5g kreatyny IV posiłek brukselka pierś(200g) [...]

dzisiaj przechodząc koło cukierni się dowiedziałem że jutro tłusty czwartek... dla mnie dzień jak co dzień więc odstępstw nie będzie. Już dzisiaj wpadł cheat i źle mi z tym :P

Chciałbym podziękować pozostałym za udział w teście, pewnie gdyby nie ten test dalej byłbym pasibrzuchem :P Z efektów jestem zadowolony, ale napewno jeszcze zrzuce pare kilo, żeby nogi lepiej wyglądały. 1) Nick: Yeeti Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 101/93 Brzuch (na wysokości pępka) :93/82 Klatka: 117/116 Biceps (napięty) lewy: [...]

Gratulacje dla wszystkich Panów Efekty wiadomo u jednych lepsze u innych gorsze, ale napewno jest to jeden z podrecznikowych testow, ktory kazdy, chetny na redukcje, powinien przegladac. 10 ludzi, 10 roznych sylwetek, 10 roznych planow, supli itp. Takze naparwde mozna dzieki temu testowi wybrac odpowiednia droge dla siebie :) Gratulacje jeszcze [...]

Slayerek gonie Cie :D:P

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42 +1 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek piers razowy (uczelnia) 3.Posiłek batoniki białkowe 4. Posiłek przedtreningowy piers ryz brązowy warzywa po trenigu kreatyna 5.potreningowy piers ryz warzywa Trening http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html -Pn Klatka: [...]

ehh myślałem że dopiero od dzisiaj wypiski :P no nic to się dzisiaj nadrobi te zaległe a teraz czas na siłkę :D Zmieniłem trening zobaczymy co z tego wyjdzie. Już wieki nie jechałem na splitcie więc musi być dobrze

Sroda - DZIEŃ Nr 42+3 – DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc WW ~70% FAT ~30% T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna [...]

rozpisz diete:) ja jak grałem w piłe to poprostu grałem;p z kumplami, na treningach itd nigdy nie trenowałem sam tak jak ty "specjalistycznie" i jakoś w pierwsyzm skladzie udawało mi sie być:P życze powodzenia