WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

Bo omleta to trzeba umiec zrobic ale fakt ze sam na sucho nie wchodzi wiec po co sie meczyc? Ja jak robie omleta to samruje go juz niskoslodzonym dzemem dodatkowo gora 10g wegli, dwa razy w tygodniu mozna zjesc

Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-20 14:01:38

Remik musze to napisac

Lece takim systemem

Leci sobie eska w radiu
i przez czas trwania jednej skakanka
przez czas trwania nastepnej rower
skakanka
rower

i tak w kolo maciejow

Teraz wiadomo dlaczego potrzeba redukcji bo jak lecą reklamy w radiu to Remik odpoczywa a wiadomo jak teraz pełno reklam wszędzie
To tak dla rozładowania napięcia

chlopaki a jak myofusion? bo zastanawiam sie nad nim, choc 30zl drozszy od dymatize, ktory bardzo sobie chwale

to myślę, że to nie odpowiednie pytanie w owym miejscu - jest dział suple i odżywki i tam prosze dręczyć głupimi pytaniami faftaqa bierz dyma~ tanie i dobre, a jak nie widać różnicy to po co przepłacać ?

ale suchy ten omlet jak s****esyn
sieknac z wierzchu dżemiku i jest ok

chłopaki ciśniecie, cieszę się że nie mam wyrzutów sumienia pro po swego wyglądu, bo bym też musiał się tak męczyć

Pozdrawiam

eska beznadziejne radio!!
slayer te sztangielki monstrualnie wygladaja :P juz niedługo takimi bedziesz rozpietni robił jak JA

SRODA - DZIEŃ Nr3 - DT Nr2

Dieta & suplementacja

Na czczo 1xtight
20g Purple Wraath

Śniadanie:
owsiane 50g
WPC 30g
oliwa 15g
szpinak
2xomega3


II posiłek:
ryz brazowy 50g
kurak 150g
orzechy wloskie 30g
warzywa
witaminy

Przed treningowy:
ryz brazowy 50g
kurak 150g

Suplementacja przed treningiem:

porcja no-xplode
1x tight

Suplementacja po treningu:

30g WPC

Po treningowy:

tunczyk 130g
warzywa
oliwa 20g

Kolacja:

twarog 200g
brokuly
oliwa 20g
omega3

Na noc 3xZMA

TRENING
Rano na czczo 45 minut aero potem silka

MC
10 x 60/ 10 x 70/ 10 x 80/ 10x80
mialo byc w ostatniej 90 ale cos bolaly mnie dzisiaj prostowniki :/

wyciskanie hantli klatka skos
10 x 22/ 10x 27/ 10 x 27

sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
10 x 50/ 10 x 55/ 10 x 60/ 8x65

wyciskanie sztangi zza karku
10 x 30/ 10 x 40/ 10 x 45/

uginanie sztangi biceps
3 x 10x30

brzuszki
3x25

Wrażenia:
Poranne aero nie bylo mile jak na zlosc znowu snieg i troche wialo trzeba chyba w rowerek zainwestowac
Trening ok w MC zaluje ze nie wszedlem na 90kg ale wolalem nie meczyc dzisiaj obolalych prostownikow, czuje wiecej sily w wyciskaniu sztangi na barki, za tydzien wejde na 50



Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-20 17:07:03

ten bol to nie powod do rezygnacji z zamierzonego obciazenia, to tylko zakwasy, nie ma ze boli cisniesz 100% albo pussi!!
pozdrówka

sztangielki monstrualnie wygladaja a bedajeszcze bardziej monstrualne jak sie wkoncu z kumplem zgadam aby razem przychodzic bo samemu to zarzucac nie jest miło, co nie znaczy że sie nie da

Remik kupilem dzisiaj w tesco skakanke mysle przetestuje te aero zobacze jak sie robi i powiem ci ze nie chu.a nie umiem na tym skakac . Dlugo trwa dojscie do wprawy zeby aero na tym dalo rade robic ?

SILCE jak Ty polaczyles smakowo WPC, owsiane i szpinak? podziwiam :P