p

zaaktualizuj swoj rozszerzony profil by pr zedluzyc abonametnt i wtedy za p omoc przyznaj nam po Sogu, prawy dolny rogteraz rozumiesz

podone wymiary do moich ;) tylko ze ja jestem nizszy :P waga ta sama bic taki sam nie wiem jak klatka bo nie masz podanego ;) ogolnie to ok :) cwicz dalej i daj fotki tak za pol roku to sie porowna __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Wejdz na rower jak siedzisz na nim jajkami to jest zle a jak mozesz wsadzic zaciśniętą dłon w przestrzen miedzy ramą a jajkami to bierz ;p

z opinni znajomych moge ci polecic Treca Multi Pack 36 i Universal Daily Formula . Twierdzili ze od kiedy zaczeli brac te witaminy odrazu nabrali wiecej ochoty i sil do treningu oraz byli mniej ospali :P

nie no spoko ale dextroza byla dolaczona do kreatyny wiec skonsumuje szkoda wyrzucac;p pozdro

pitbull to jak? P.S. Nadal wszystkiego potrzebuje ;))

:) dopiero będę the best :P może za pare lat :) pozdrawiam Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-02-08 15:17:11

- węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy (zaczerpniete z pewnego przydatnego [...]

hehe juz gadalem z lupussem na gg, to nałogowiec. :P Lepiej, zeby palil bo jak by probowal rzucic to jeszcze by pozarl cala lodowke ;s

2x sie wyslallo;p Zmieniony przez - Rado90 w dniu 2009-10-28 20:59:37

Biorąc to na logike powinno tak być :P

Ale bez żartów panowie :D Ja tu prosze o poważną, popartą wiedzą odpowiedź :P

Może i tak :) Najlepsza byłaby taka która pasowała i na treningi ale i na zawody ( nie wspomniałem wyżej że też planuje kiedyś startować :P Mój błąd ). Bo kupowanie 2-3 pletw to dopiero szkoda kasy :)

dzieki tak naprawde to Ci powiem że juz to wszystko wiem co napisales bo duzo czytam na ten temat grafiki zwykle biore z MH sa niezle robie klate we wtorek i sobote i jest spoko wyciskam 80kg.A ten temat zalozylem dlatego ze moj koloega choc jest rok mlodszy to wazy 10kg wiecej niz ja i wyciska wiecej taki desperadzki krok wiesz...:P

To się nie zdziw jak nie będziesz miał efektów i spalisz mięśnie zamiast tkanke tłuszczową. Twoja dieta to kompleta kicha, praktycznie cała do wymiany. P.S HMB nic nie daje :)

Jak trenujesz boks i chcesz sie przygotowac do zawodow to nie mysl o budowaniu miesni tylko o dynamice i wytrzymalosci bo to jest w SW najwazniejsze, kiedys tez latalem po forach i pytalem kogo sie dalo jak dolozyc silke do SW, wez lepiej typowy plan FBW z cwiczeniami zlozonymi przysiady,wiciskanie na plaskie, MC, wyciskanie na barki, drazek, moim [...]

p. Szukala - jak zaleca Pan stosowac l-glutamine OLIMPA w proszku? spotykalem sie z opiniami ze 10g po treningu jest okej teraz przeczytalem ze poleca Pan 3x5g rano, po treningu i na noc jakie dawkowanie jest wobec tego najbardziej korzystne? dodam ze dodatkowo uzywam AAPQ, olimpa matrixa i carbo po trenignu I ain't a killa but don't push me

Na początek ogólnorozwojówka, przygotuje mięśnie do wysiłku, jakie przyniesie normalny trening i na pewno zwiększy pierwsze przyrosty, zarówno masy jak i siły. Link - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Dieta - zapraszam do działu Odżywianie Odżywki i suplementy - póki co ZBĘDNE "P.S . Słyszalem ze odzywiajac sie codziennie '' Bebiko [...]

sorry ze odswiezam, ale mam takie glupie pytanie. Wy te platki jecie całkiem na surowo, nie gotujecie czy coś?? Tylko sie nie smiac:P

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak dobre dobre :D a skad mamy wiedziec czy dobrze, skoro nawet nie podales ilosci w jakich spozywasz te suple ani nie wiemy jak wygladasz ;p