p

Dla ludzi doradzających jakieś mazidła i herbatki :p odpowiadam - żadne tego typu pierdoły nie pomogą nawet odrobinę. One są dobre na lekkie pocenie się pod pachami, w wyniku stresu i takie tam, a jeśli komuś pot zalewa twarz i plecy już niestety ani trochę :) rozumiem, ze piszesz na podstawie wlasnych doswiadczen, bo probowales?

dzięki sog poleciał! mam cynk i magnez na noc :P

Dzieki wielki za opinie:) Medox ja tez widzę ze plecy rosną, ale jest ten niedosyt:p żeby jeszcze je przytyrac.Nie jest źle z każdym treningiem plecy taj jakby mocniej czuje wiec styro_1990 musisz mieć racje:)Pozdro

lukash_g - proponuję wejść w profil ;p Białko - 210g dziennie Węgle-w dt ok.250g, w dnt ok.125g (na śnadanie) Tłuszcze - ok. 60g

Wszystko zależy od tego czy IV ligowy zespół będzie chciał kupić zawodnika za sumę jaką chce drużyna z A klasy :P Tak nawiasem to w sumie dobrze ,że chcą kasę a nie zawodnika w zamian (bo już takie akcje widziałem i wtedy jest lipa :D)

okej zaraz wrzuce :P szukam i czytam ciagle

jedz 2 razy tyle co jesz teraz a będzie o niebo lepiej.no i staraj się nie jeśc po 18 możesz robić tak jak ja naładować żarcia do misek pojemników itp. i nosić to do szkoły. w twoim przypadku kiedy ty jesz tak mało to dodatkowy ciężar spowodowany noszeniem dodatkowego jedzenia bedzie praktycznie zerowy. ja to ze sobą zawsze wypelniam plecak [...]

6 miesiecy - doświadczonego ? A tak ogolnie to poczytaj podpiete tematy w dziale junior :). Ja polecam trening na takich ciezarach abys mogl wykonac cwiczenie w zakresie 12-8 powtórzen jakos ;p

Najszybsze nogi maja sprinterzy a on cwicza podobnie jak kulturysci :P.

heh to niezle:P musze jeszcze sporo potrenowac:) ale mam czas do konca roku będe miał zelazną łape:)... i jeszcze jedno jak to jest bo gdzies czytałem ze za scisnięcie 50 razy 5 spręzyn mozna dostac iron handa za darmo

Dzieki Jodan ps nie mialem operacji na sercu.Chodzilo mi o wyciecie 1 gino,dosyc powazna operacja z powiklaniami.Wracam juz do zdrowia:) Narazie bede wieczorami biegal chociaz te 500m. Co do bolu to wytrzymam:) byle by mi nikt nie skakl po nodze:P Dzieki :) pozdro

O widze że dużo ludzi to ma to i ja musze kupić :p

Siema! Zna ktoś może jeszcze jakieć inne ćwiczenia na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, [...]

Ta ale potrzebne będzie pomieszczenie o wysokości chyba 3 metrów :P więc trochę słabo...

no bo tak jest pakowany to 5 to inne pudelko przeciez fot bylo tego w hhooj i jeszcze troche :P

kurcze jaki agent Lukx jakim sposobem skumales ze to Nessip???? p.s Nessip co to za laseczka? Jakas znajoma?

i skoro zaczynasz swoja przygode dopiero proponuje zaczac stosowaqc sie do 10 porad zdrowego zywienia :) sa na forum chyba nawet gdzies wpodwieszonych :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html o nawet chcialo mis ie i ci znalalem :P Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-03 20:10:39

zauwazylem pewna anomalie, im ktos bogatszy (nie koniecznie dziany ale cos tam ma) tyn proporcjonalnie rosnie jego lenistwo:) Laweczka regulowana, sztanga, gryf lamaniec wyginaniec, obciazenie 76kg plus rekawice gratis znalazlem na allegro w 7minut, ale linka za kare nie podam, a co! Chyba ze sam poszukasz i cos zdecydujesz to podam i pokminimy;p

To może jakiś link na allegro np? Bo samo powiedzenie porządna ławeczka mi nie starczy :P

Poniedzialek.Klata 1.wyciskanie na plaskiej-sztanga 4 serie 6,8,10 powt.stalym ciezarem 2.wyciskanie na skosie-sztanga albo hantle 4 serie 8-10 powt. 3.rozpietki 4 s.8-10 Wtorek - Nogi 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4,5 serii po 8-10 powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 powt. 3.lezac na lawce brzychem w dol zginanie nog do posladkow 4 s. 8-10 [...]