p

No w sumie to jest koleś z podwórka, dobry ziomek i jakby sie dowiedzial ze ja takie posty pisze, ze mu nie ufam, to by chyba mnie wybrechtał, a ja bym sie ze wstydu spalil ze nie ufam kolesiowi... A podejrzenia mam dlatego, bo sprzedał mi to za grosze :P

Lub po prostu sie przełamać i nie żreć słodkiego. Pierwszy tydzien najtrudniej ale pozniej jest juz z gorki :-P

Wina może być i to i to.Proponuję rozłożyć to śniadanie na dwa składniki.Jednego dnia zjeść cos z nasionami chia.Następnego dnia wypić sok z buraka. U mnie ani żaden z tych składników nie spowodował takich żołądkowych doświadczeń. Jednak wiem,ze praktycznie wszystko potrafi pogonić do kibelka ;) Z tego co sobie czytam to sok z kiszonych buraków [...]

uzyj go po prostu jako 'przedtreningówka' lepiej nie łącz już z niczym innym, patrząc na skład nawet 1 kaps powinien fajnie podziałać mozesz wrzucic tez przed inną aktywnością fizyczną i oczekiwać dobrego pobudzenia, zwiekszonej termogenezy; ps . nie łącz z bombshellem lepiej :P

Trochę to trwało ale poczytałam te artykuły;-P w każdym razie najbardziej zaineteresował mnie ten Hiit. w którymś z odnośników znalazłam dyskusje na ten temat i taki link http://musclemedia.com/training/hiit_table.asp Podobno zredukuje on tkankę tłuszczowa ale zastanawiam sie czy wpłynie jakoś na moją kondycję??? Co o tym myślicie??? czy trening [...]

Jeśli byś miał możliwość to możesz sie gdzieś zapisać. Chociaż ci powiem ze ja tez robie sobie sparingi z kolegami i nie jest zle:) Więc jak najbardziej koledzy sie nadają;P wszczególnosci jak ich poobijasz:) Pozdro

pytałem o dietę?? nie cipko;p

Stłuczenie. Ręce odzwyczaiły się od przyjmowania piłek :-P

No co jest z wami ? Wiem żę MP będą dopiero za ponad tydzień no ale chyba już coś o tym wiecie !!! co z wami ? gdzie się podziali młodzi siatkarze? - aha nio jak widać na fotkach to grałem na libero ;-p SiArA 15

Kurde Panowie, nie każcie mi tego przepsiywać :P Tzn przepiszę to pewnie, ale w wolnej chwili. Dietke zaczalem juz dzis i nie chce popelnic zadnych bledów. Dzis zaczalem z jajecznica z rana

Poprawiam : Amatorski... 3 x w tygodniu pn Klatka , biceps , Sr, Barki , Kark , Kaptury , Triceps, Pia - plecy przedramie nogi brzuch, A diete to jak licze tak na oko przez dzien to gdzies około 90 - 100 białka , Wegli 190-200 ale to tylko moje obliczenia :P

Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, martwego ciągu jak dotąd nie ćwiczyłem. Na klatkę wyciskam 55kg. Kilkadziesiąt kilo to dla mnie dużo :P Mam talerze 10x 5kg 2x 10kg 6x 2,5kg 4x 1,25kg.

pol roku mordu bica, xD no i sprzet mam niezaciekawy, lawka hantle gryf lekko lamany, i zrobie sobie wyciag a na lape zawsze mialem power, na zawosy moze bym jezdzil ;p a w kulturystyce trzeba w pewnym momencie miec kase. zreszta chcialbym byc w czym naprawde dobry, a tu jak ktos koksuje to lipa ;/ a chcialbym byc troche, malo napakowany ale zeby [...]

działaj :P

90% stosujących SAA ma gino i żyje, w tym również i ja. Pytanie czy Twoje jest już na tyle obleśne, że na redukcji zakładasz stanik czy idzie z tym żyć. Sam oceń, bez fotek :-P Możesz podbić delikatnie testa + właśnie AI. Może test + winko, test + master. Pochodne DHT mogą lekko pomóc trzymać estro w ryzach.

Sory ale nie widze tam techniki - podajcie konrektnego linka plz :) i najlpeiej po polsku :P Pozdrawiam

Ja to wszystko na kompie już mam, ale w tv lepiej. Klimat i komentarz swojski :P Kiedy będzie powtórka? połowy nie obejrzałem, bo trening:[

czyli mam rozumiec ze plan jest ok? tylko co z ta kreatyną?:P

Szacunek za chęci,ale imo jak już robić to solidnie Na początek starczy,a potem zawsze można skombinować coś lepszego,sog 13kg to całkiem fajnie jak na betoniaka,ja sam teraz wylałem 2x16 ;P

czyli generalnie najlepiej gastrować jajeczka,ryż,kasze,kurczaka,ryby w tym gł. tuńczyka,twarogi,serki wiejskie,sery żółte, pełnoziarniste pieczywo no i oczywiście owoce,warzywa,jakies musli z jogurtem naturalnym i i i i zbrakło mi wiecej pomysłów ;p + zminimalizować śmieciowe żarcie. Ciagle czytam jak wszyscy wyliczają ilości białka, [...]