Bieganie czas zacząć???

Witam wszystkich! Chciałbym rozpocząc bieganie!!! zależy mi przede wszystkim na tym by polepszyć moją kondycje, ale nie pogardziłbym również małym ubytkiem tłuszczyku Proszę doradźcie mi czy lepiej biegać interwałowo czy może skupić sie na dystansie? Zależy mi na jakimś konkretnym planie według którego będę mogła podążać przez dłuzszy czas,(z poczuciem ze jestem coraz lepsza i sprawia mi to przyjemność)
Czekam na Wasze pomysły!!!

NA temat aerobow i interwalow jest ogrom artykułow:
HIT :
[sk2.pl/10120] - ogolnie by PePoNeNt
[sk2.pl/10127] - by chudzio

HIIT :
[sk2.pl/10128] - by Rothen
[sk2.pl/14450] - by _IvErSoN_
[sk2.pl/10130] - by Kermit
[sk2.pl/10131] - by qazar

Aeroby :
[sk2.pl/10132] - by _IvErSoN_
[sk2.pl/10133] - na maszynach by Tyka
[sk2.pl/10134] - tak czy nie? by Tyka

Linki nie chodza niestety. Spis tematow - u gory dzialu i szukaj tych odnosnikow ktore wlepilem tutaj.


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-01-16 20:45:13

Trochę to trwało ale poczytałam te artykuły;-P w każdym razie najbardziej zaineteresował mnie ten Hiit. w którymś z odnośników znalazłam dyskusje na ten temat i taki link http://musclemedia.com/training/hiit_table.asp 
Podobno zredukuje on tkankę tłuszczowa ale zastanawiam sie czy wpłynie jakoś na moją kondycję??? Co o tym myślicie??? czy trening nie powinien być dłuższy?
Dziękuje za odpowiedzi

Cześć
Po pierwsze potrzebna jest MOTYWACJA.
Po drugie potrzebna jest ... MOTYWACJA

A po trzecie wybierz jakikolwiek plan dla początkujących i zacznij go realizować.

Nieznam sie na HIT-ac czy też HIIT-ach , wiem co nieco o bieganiu i jeśli zaczniesz realizować plan to gwarantuję podniesienie kondycji na wyższy poziom i redukcję tkanki tłuszczowej.

Na pewno HIT, HIIT czy inne bardziej złożone ćwiczenia także wyrabiają kondycję i redukcje tkanki tłuszczowej, ale bieganie jest najprostsze i ... najtańsze.
Potrzeba mieć tylko buty do biegania...

HIIT jest glownie treningiem do podniesienia kondycji a wlasciwie podwyzszenia swojego progu tlenowego. Ubytek tkanki tluszczowej jest efektem "ubocznym" tak jak przy kazdych cwiczeniach robionych odpowiednio dlugo/czesto/intensywnie. HIIT nie ma co wykonywac wiecej niz 3x w tygodniu i tez nie przywiazywalabym sie do niego jako jedynej formy ruchu

Zalezy co lubisz.

Jak spobie postanowisz ze bedizesz biagac 3-4x w tygodniu to biegaj tyle razy i zwiekszaj dystans co jakis czas, ja zwiekszalem co tydzien az do 20km. Zmieniaj tempo itp, a poczujesz radosc z biegania. Zwlaszcza jak polepszy sie kondycja, zobaczysz innych biegajacych ktorzy na poczatku cie przescigali a teraz im dorownujesz.