p

mozna jechac tu i tu jak sie ma dobrą bande :P

Noo,bo już ćwiczę z 3 miechy,i tylko ten brzuch Mi przeszkadza ;P

a widziales w atlasie zasady kogos innego ? :p

Spokojnie możesz tak łączyć, ciekawe smaki będą wychodzić, no chyba że masz bezsmakowe carbo ;p 300ml to raczej za mała ilość płynów na taką ilość prochu, ale mogę się mylić Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-26 00:36:37

ahhahaha anatomiczną myślałem, że spadnę z fotela hahaha xD. wiesz, co to anatomia??? Jest AEROBICZNA Szóstka Weidera... a to i tak się na tych mięsnie pali i tyle... Układaj własny plan tzn: - coś na dolne partie mięśni prostych brzucha - coś na skosne mięśnie brzucha - coś na górne partie mięsni prostych brzucha pomoże ci atlas ćwiczeń ;p [...]

Po...myliło mi się. ;p

Witam jestem tu nowy ... ale cwicze na drazku od ponad roku .. były tylko któtkie przerwy .. choroba itd. ;/ ale cwiczyłem 7 dni w tygodni dzien w dzien ... i moje pytanie sie tu pojawia czy nie za duzo tego było wszystkieo ? mam 19 lat 174 ? cos koło ;p waga 74 cwicze juz bardzo długo .. ogólnie wszystko .. dzieki za odp :)

Posty podwieszone atlas cwiczen----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obowiazkowa lektura. Jesli staz jest zerowy zaczynasz od ACT przez 6-8tyg P.S Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

heh smpa nie trzeba kartek;p ja kupuje piers kroje na kawalki po 150g, klade na tace, do zamrazarki na dzien i zamrozone:) potem z tacy do reklamowki do zamrazary i problemu nie ma bo kazdy wiem ile warzy:)

apokalipsa utwierdziles mnie w tym co napisales :P ja z poczatku myslalem ze 2 dni wolnego czyli 2 dni wolne od treningu :D coz czasem warto byc zwyklym szaraczkiem :]

najlepiej pij mleko nisko % 0,5% do 2, najlepiej 0,5 ;p nie lap sie za 3,2

Pewnie ze mozna ale pamietaj o odstepie czasowym, zebys np jablcznu mlekiem nie popijal;p

no chyba ty nie wiesz ;p białko jest do uzupełniania diety ;>

Za 50 zł możecie kupic sobie cukierki :P SPRZEDANE!!! topic closed!!!

Jest o tym sporo na forum - można albo to załatwić operacyjnie co ponoć też w większości przypadków jest niepotrzebne bo to tylko jest zabiegiem kosmetycznym a ćwiczeniami jak się zmasujesz odpowiednio to możesz to tylko "zamaskować" i odpowiednio "ubrać" co przestanie być tak zauważalne i widoczne. Edit. Ogólnie rzecz biorąc [...]

Znaczy źle mnie zrozumiałeś może najczęściej to budzi mnie właśnie budzik :p

Z dietą jest różnie. Nie mam jakiejś określonej, ale nie jem rzeczy niedozwolonych, rzadko chleb i ziemniaki. Ale kalorii nie obcinam, bo nie chce schudnąć jak po TSE p kg, gdzie waga spadła już poniżej 70 kg. Wprawdzi nie ruszył ani kg. ale na efekty nie narzekam. Jest całkiem nieźle jeżeli chodzi o tłuszcz, jednak na moją oponke bedzie chyba [...]

a co byłoby najlepsze ? Nutrabolic Mass Fusion Mutant Mass - wiem wiem najlepszy , ale jak dla mnie mocno przereklamowany :P Trec Mass XXL Dymatize Super Mass PVL Mass Freak UNS MASS Shocker - dobra cena :D szukam na dopełnienie diety o węgle - na masę , tylko po treningu ciężko przybieram na wadze nie chcę aby miał dużo cukrów bo ograniczam i [...]

1. Dodaj sobie obciążenie. Załóż pas z odważnikami lub jesli dasz rade trenuj z hantlami między stopami. Dodaj jedynie 10% swojej wagi. 2. Trenowanie tylko w jednym rodzaju uchwytu nieproporcjonalnie rozwija mięsnień najszerszy grzbietu. Podciąganie w szerokim powoduje jego rozrost wszerz, ale na krótkim tylko odcinku nasze V widziane z tylu [...]

to w takim razie ostatnia opcja to biedzie storm,animal pak, carbo, monohydrant, mutant ;p