p

no nie :P ale raczej nie spalam bialka poniewaz moja "dieta" wyglada tak ze jem DUZO miesa :)

Ja również przyłączam się do prośby. Potrzebuje osiągnąć następujące wyniki: -Podciąganie na drążku (powyżej 12-stu powtórzeń) -Bieg na 1000m (poniżej 3.20 min) -Bieg na 100m (poniżej 13.20 sek.) -Pływanie na 50m stylem dowolnym (poniżej 45 sek.) Moje aktualne wyniki podam niedługo. Na ta chwilę wiem ze podciągnę się max 7 razy. Reszty nie [...]

@georgu help :p

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]

Ryb nie lubię :p za żółtym serem nie przepadam ale dam radę a oliwą to chętnie uzupełnię. A jakieś dania, które można zblendować polecacie? Najbardziej jako zamiennik tej wczesnej kolacji po obiedzie. Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-24 21:47:52

Po to ze Twoja klata w szerz jest pewnie skromnych rozmiarow a rozpietki sa najlepsze na poszerzanie klaty Ale z drugiej strony o kontuzje nietrudno wiec sam decyduj... jesli sie na nie zdecydujesz to po prostu nie szalej z ciezarem i nie rob dla nich moze zupelnego maksa <hmmm> Twoj wybor - mozesz rownie dobrze robic 1 serie na poziomej i [...]

weszlam i zobaczylam fotki Obliques , naprawde efekty super tylko jawlasnie nie daze do tego zeby miec takie rozbudowane ręce ( jakdla mnie troszke ma ) i bardziej chyba dązy ona do uzyskania efektu jak te babki z reklam tych wszystkich prearatow i urzadzen a mi po prostu zalezy zeby schudnac, stacse chudnsza ale zeby mięsnie nie byly zarysowanie [...]

Używanie przegotowanej wody jest bardzo korzystne, Niewątpliwym plusem jest fakt, że możesz myć twarz mając otwartą buzię i nie musisz się bać o to że naleci Ci tam nieprzegotowana woda :P

Poza tym z mojego punktu widzenia zdecydowanie lepiej wygląda kobieta ze sportowym udem bez przerwy 5 cm między nimi ;-) 5cm moze nie ale 3 by mi sie przydalo :-P

No a jakie produkty są najlepsze ? Nienawidze jajek i czystego mleka, bialego sera. Reszta moze byc, bd jadł ;p

Oczywiście samemu tez się da, lecz Ty sam na początku temu zaprzeczyłeś :P

Z top3 u mnie GSP powoli robi sie znienawidzony, jest tak nudny jak flaki z olejem a co gorsze daje przyklad innym jak sprytnie i nudno wygrywac. Nawet Dana White ostatnio w tej kwestii potepil zawodnikow Grega Jacksona, wiec to nie tylko moje odczucie. Jego ostatnie 5 walk po 5 rund to byla decyzja (BJ co prawda poddany prze naroznik), no [...]

koscheck moze i mial z rundy na runde coraz bardziej zamkniete oko,ale w pierwszej rundzie tez nie chcialo mu sie atakowac...widac bylo,ze taki mial gameplan,ze bedzie sie skupial na obronie przed obaleniem,no i moze jakis lucky punch mu wejdzie w miedzyczasie ;d a ze dostal tymi jabami ostro,no to pozostala mu sama obrona przed obaleniami;p [...]

Pora chyba zaczac kolejny watek dotyczacy Reema, bo juz dawno zadnej, dobrej gdybanki nie bylo :P

lodzianin bo wyciagnelem 0,5 ;p

Ja miałem ze 3 razy różne podobne koszmary (wliczając dreszcze, gorączke, biegunke) podczas biegania 30-45min od zjedzenia posiłku :P przy czym ja szybko biegam

Witam, a ja się chciałam dowiedziec ile mniej więcej trwa realizacja przesyłki?:D wysłałam punkty w czwartek. Nie wiem nawet czy to dotarło. Kupczak Ewelina:p

Spox wygląd tylko nie opuszczej sie w treningu a bedzie jeszcze lepiej :))))))))) sog dla ciebie rockynatorze p.s i pamiętaj tolerancja i jeszcze roz tolerancja :)))))))))))) JAKOŚ TO BEDZIE

http://fitness-musculation.repertoire-web.com/fitness-musculation-75-paris.htm wystarczylo poszukac w googlach pozdro, p.s. w jaki sposob udajesz sie do Paryza ? wiza ? czy jakos inaczej ? thx za info .

metakreta - to Twoje przypuszczenia, czy sprawdzałeś na sobie/innych, czy masz jakieś informacje od producenta, a może to info z innego forum/strony. Jak coś to daj jakiegoś linka. p.s. wczoraj wziołem 2 porcje o 15.00 i znowu niemogłem zasnąć do 6 dziś niemam treningu to wziołem rano bez czrwonej. Zobaczymy jak bedzie. Choć wynik doświadczenia [...]