p

oj braklo braklo , 2-3 lata temu smakow bialeczek pobrakowalo :P

nie możesz dobić do 1800kcal, a pytasz czy możesz włączyć kreatynę? :-P posiłki podbijaj tłuszcami, mała objętość a sporo kcal 0 orzechy, masło orzrechowe, kokos itp kreatynę możesz dołączyć jak najbardziej, ale pora przyjmowania dowolna, bo to nie suplement dfziałający dorźnie tylko długofalowo więc pora przyjmowania nie ma znaczenia Zmieniony [...]

ale jakie cwiczenia wykonywac zeby najwiecej go z brzucha splaic bo nogi mam chude rece tez niech rosna:p i jakie suple do tego jakies na katabolizm i oczywiscie mniej kalori w diecie ale ile??do tego HIT czy Aeroby??

ok 15 % jesli da rade nizej bede zachwycony. cale zycie mialem maciusia wiec uciesze sie i z tych 15 % i to bardzo :) nie upieram sie. tylko tak czytam o tej potliwosci po tych spalaczach czy ona wystepuje tylko na treningach? nie chce w robocie ociekac potem ;p

trzeba nap*****lac :) ja 1 raz w zyciu zaczalem kardio robic do silowego wiec to juz bedzie szok dla organizmu ;p

nieurazasz mnie :-p wiedza elementarna o treningu i odżywianiu nie koniecznie musi sie pokrywaćz wiedząo medycynie i dopingu.tak sięskłada że treningi zawsze mi wychodzily,natomiast niena codzień łamę sobie rękę toteżnie wiem jak sobie w tej sytuacji pomóc jeśli o to ci chodzi więc proszęludzi mądrzejszych w tej kwestii odemnie.podobnie rzecz ma [...]

Mam identyczny dylemat.. Wiec jak z rozpiętkami w opcji nr 2 ? nie ma problemu ? a jak wyciskanie na barki zza karku ?oparcie nie przeszkadza, żeby do końca spuścić ? i jeszcze pytanie o regulacje poziomu skosu - płynna, tzn. kąty co jeden stopien od 0 - 90 ?? :P mam 186 cm wzrostu. Zmieniony przez - sukcess w dniu 2008-08-27 21:52:43

tylko ? :/ no dobra, do lekarza sportowego mam blisko, ale pewnie ściągnie troche kasy ze mnie.. :p

No jakoś nie chce łykać tabletek bo ma ich już dość, ale mam wrażenie że obawia się o ich rozmiar po tym jak kiedyś zobaczyła u mnie tabletki BCAA z Aminostara :P A jeśli nie l-ka to co proponujecie?? Ewentualnie tabletki też podajcie to może fakt iż nie ma nic godnego polecenia w płynie skusi się na tabletki :)

mi się wydaje że ma bo moja dziewczyna miała podobnie jak byłem on :P

Wyczes SG P.S. Co to jest "pifko"?

Przeciez jedyne co tu jest wykorzystywane to hantle :p W dodatku tylko 12 kg. To jakie cwiczenia mam wykonywac? Na drazku? Widzialem ten trening domowy, ale sporo jest z wykorzystaniem drazka, a ja nawet jedn raz sie nie podciagne :( Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 16:10:25

Czyli jak ten trening ulozyc? Wolalbym jednak pocwiczyc hantelkami :p

I jeszcze pytanie: Kiedy bedzie mozna zaczac brac sie za mase? Bo jak na razie to 55kg przy 172 wzrostu to troche malo :p Tym bardziej, ze caly czas rosne.

Masz niedowagę, głodową miskę i w wieku 16 lat niszczysz sobie organizm #-P 48cm to masywne udo??? proszę Cię...

[...] 66 kg jest to sama masa mięsniowa, zarówno moje kości ważą 3,4kg jak i moja masa tłuszczowa 3,5kg. Razem wszystko daje 73kg. A co do jakis efektów, które odczuwam, jest to dla mnie samego niezauważalne, ale pani dietetyk stwierdziła rzekomo, że jeszcze troche mi tłuszczu ubędzie, a mogą mi się przemieścić narządy ;p cokolwiek miała na myśli :)

a w jakis sposób dowiedzieć się jaki mam typ budowy ciała ? :P

ANDRACTIM p.s takie coś to w dziale zdrowie

ale pozniej nie czuc czasami deski?? czy gabka wlasnie zdaje egzamin;) czy sama pianka T35 3cm by wystarczyla?? jakie wasze sa opinie bo napewno niektorzy tez sie wachaja co do tego tak jak ja;p

witam równolatka, ja sam zszedłem 16 kg . Widać że dietę trzeba będzie trochę ogarnąć :) Życzę powodzenia, będę śledził p.s. niezłe tępo biegu jak na "stówkę"