p

pajączek xDDD dobre :D to jest parodia , wiem bo sam z 10 lat temu nosilem to działa jak ściagniesz łopatki na maxa a nie sie garbisz przynajmniej w moim przypadku :P , może postaraj sie zmniejszyć ciężar i rób przy lustrze żeby widzieć dokładnie jak to robisz i korygować błędy ;)

a co mu sie stanie od kreatyny ?? ps moim pierwszym suplem tez byla kreatyna i jeszcze zyje a przyrosty mialem spore P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

tylko nie pornola lamo, po tym cyklu nic mi sie nie stalo, nei mam zadnych zastojów ani nie przestałem rosnąć ps gdzie to wyczytales ? pewnie w jakiejs przedwojennej gazecie kulturystycznej P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

buuu tylko nie to :D :P

ja mam pytanie czy temat zostal odswierzony ;p czy to jest oboz planowany na rok 2005 bo ja na taki bym sie pisal :D

No tak po twarzy widac ze schudles a tu chyba chodzi takze o efekty treningu a ja nie mam retgena w oczach zeby przeswietlic ;p

nie, tyle tłuszczu;p

Kurde wstaw jakies normalne fotki a nie w jakims korzuchu czlowieku ;p

10 minut zostało heh jestesmy z toba Andriu:P

będe dozgonnie wdzięczny odrazu mów co robisz ok? jeżeli ktoś może to też niech sie postara moze zrobi kariere w swiecie medialnym ;P

-bilans kaloryczny na - (potem gdy zrzucisz to daj na 0) -aeroby (HIIT, polecam jakąś sztuke walki! np Muay thai napewno zastąpi ci aerobik :P) -basen dobrze robi! na zrzucenie tłuszczyku i poprawę kondycji -Dieta :D -ćwiczenia na Brzuch! polecam na początek 8min ABS potem ABS II :D

znalazłem cos ciekawego, i chciał bym wiedziec jakie wy macie o tym zdanie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/209 a może kupie dwa takie? http://www.marbo-sport.pl/p,pl,86,marbo+home+-+wyciag+stacjonarny+gorny+i+dolny+mh-w006.html potrzebuje jeszcze pare innych rzeczy ale najpierw musze znalesc wyciągi

Wiek :15 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:15 miesięcy Obwód pasa:78 Obwód klaty:93 Obwód uda:43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bez ograniczeń Stan zdrowia:nie jestem na nic chory , mam katar xD Preferowane formy aktywności fizycznej:sport , siłownia [...]

Nie wiem :P .

Czy mógłbyś mi to zrobić? postaram się dostosować . Tylko żeby nie były to jakieś wymyślne rzeczy :P .

Ok ;p . Będziesz tu jeszcze o jakiejś 17-18?

ok. Bo ja narazie musze spadać :P . I tak dzięki wielkie za pomoc. Naprawde zależy mi na tej masie ;) .

No ok to tylko jeszcze powiedzcie na ile wkońcu kcal mam układać . Jeden pisze 3200 drugi 3500 trzeci 2400 to wkońcu nie wiem :P .

dokładnie do szkoły też możesz sobie zamienić na jajka , tuńczyk , twaróg, mozarella ;p teraz wrzuć sobie to w dziennik na potreningu.pl daj w odpowiednich proporcjach i wrzuć tutaj zrzut

do szkoły jajek i ryby raczej brał nie będę :P