p

To tera tak: Co da przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P -- Co do brzucha, narazie tyle bo planuje zacząc robic od nowa A6W, tym razem do konca, wczesniej bodajze w polowie [...]

To i ode mnie życzenia: zdrowia, szczęścia, pomyślności i dużo krówek P.S. A które to już z kolei urodziny?

racja, sory za linka, nie pomyslalem. dzieki soltys za propozycje zamiennika. SOG! p.s. stosowal ktos to z firmy uns? tak z ciekawosci.

PEAK PLUTON Dokładnie:D! Ale tu mała pomyłka bo HP nie jest na poziomie Plutona :P.

Zgaga + ciężkie do ogarnięcia wzdęcia, więc flaki tyra. Faja leży #-P Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-08-03 04:07:47

A w pobliskim sklepie spożywczym nie mają chudego twarogu? Zresztą zazwyczaj spotykam się takimi twarogami, które mają ponad tydzień termin ważności więc zapasy można robić. P.S. Coś strasznie niektórzy kombinują ostatnio z tym twarogiem, przed chwila czytałem post w którym jest pytanie o podgrzewanie go w mikrofali, teraz zamrażanie .

W takim razie przepraszam:) Po treningu dużo ważniejsze są węglowodany niż białko. Najlepiej pełny posiłek p.biały ryż, kawałek kurczaka. Ale jeśli zabierasz się za to na poważnie no to układaj prawdziwą dietę i wstawiaj do oceny.

Po treningu banan w porządku. Zmniejsz białko do 2,2g/kg. Jak płatki to OWSIANE albo ŻYTNIE,ale na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w [...]

Damixxx sorki ze ejstem taki upierdliwy ale widzisz ze wczesniej mówiono mi ze powinienem brac 5g przedd i 5 g po treningu...;o tylko nie wiedzialem jak to zrobic... skoro 5g przed treningiem...to nie da rady na pusty zaladek..:p teraz lykam 5g po przegudzeniu i 5 g po treningu.... moglbys mi jeszcze wytlumaczyc dlaczego az 2 g do porcji kreatyny? [...]

ostatni post i juz sie zamkne:P Damixxx jaak twoim zdaniem jest lepiej? 5g po przebudzeniu na pusty zaladek + 5 g po treningu czy 5g 30 minut przed treningiem i 5g zaraz po treningu? dzieki za pomoc :)

Nie zrozumiałem. Czyli np. płacę 80 zł i mogę przychodzić do godziny 22 kiedy chcę? Przez miesiąc czy jak? OCB? Aha, zawsze tam tak mało osób jak na filmach? :P

Może i rośnie sie do 21, ale musze se pomóc bo ojciec mniej wiecej mojego wzrostu i dziadek tez.. Chyba jednak pójde do learza;p

wg tej siatki ***** jakiejś tam;p co pokazuje jaki powinno sie miec wzrost w danym wieku, to ledwo 2cm jestem wyzszy niz minimum do stwiedzenia niskorosłości, a co to jest te 2 cm..

Fajny dzial 1) po treningu lykasz kreatynke a po pol godziny zapijasz gainerem (dziwne :) ) 3)Mozesz dorzucic banana jablko i co chcesz, ale ma to blonnik i bedzie utrudnialo przyswajanie(oczywiscie w niewielkim stopniu). 4)Sa ale nie pamietam(kanarek chyba wie :P).Najlepiej unikac mleka i zmneijszyc ilosc bialka ;] 5) Alc, lecetyna, tyrozyna [...]

na początek proponowalbym FBW, a postów od tego jest masa:P gdzies było bodajze FBW na 2 treningi w tyg, wystarczy poszukać:) a jak chcesz spalić fet to duzo aerobów+dietka.

ale zas.rany temat;p

;p

kapsy tego ;p

Ruska meta tabletki maja smak hmm nie słodki nie gorzki taki bardziej pod gorzkawy ;p

;p