p

Zamieszczam wyniki z pierwszych zawodów z kalendarza imprez PZKFiTS.Zawody odbywały sie bez specjalistycznych koszulek do wyciskania.Zaznaczam że są to wyniki nieoficjalne,które mogą ulec zmianie.Zauważyłeś błąd napisz e-maila. Otwarty Turniej Knurowskich Siłaczy w Wyciskaniu Leżąc Pod Patronatem Prezydenta Miasta Knurów Adama Ramsa Knurów, dnia 1 [...]

uloz sobie split z priorytetem poprostu :P

i z głową :P

- lato 2015 lub 2016, cudów nie ma. - rób FBW, treningi dzielone nie są odpowiednie do Twojego poziomu wytrenowania i będziesz na nich rósł wolniej niż przy treningu całościowym. - ułóż dietę i rób masę. Zanim nie dobijesz do 85-90kg nie masz co myśleć o redukcji. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-04-28 12:55:17

No właśnie, jaki masz staż? Rozbudować bardziej niż to pojęcie względne. Moje są niezłe, a też chce je rozbudować bardziej%-) Ale do rzeczy- problem tkwi w nogach po całości, czy w konkretnym obszarze ud? Ćwiczenia, które podałeś oczywiście są dobrym fundamentem, ale kwestia ich wykonania to druga opcja. I nie zawsze jest tak, że technika [...]

Heheh dzięki za sugestie, w naszej grupie tez są głosy 2:2 na te wyciagi :) MOglibyślie krótko uzasadnić dlaczego akurat ten? Co za niem przemawia, jakich argumentów uzyc? :P

czasami zdarzaja sie dziwne sytuacje :P

ja mam większe udo, mniejszą klate i mniejszego bica i sie tym nie martwie :p

ja bym dodałdo przykazań-nie rzygaj przy stole:P niestety miałem takie doświadczenia, mieszanie vody tokaja oraz jakiegoś "wynalazka" mózgo***ca, trudno jednak trzymac się "przykazań" ja kjest sie pod wpływem

Kłopotów ze zdrowiem nigdy nie miałem . Jedynie mi migdały wycieli jak miałem 4 lata ;p A tak to zero problemów z sercem itp. Diety ogólnie nie mam tzn. staram sie jeść często i dobrze jakościowo (jogurty kurczaki warzywa owoce itp. zero kababów pizzy i innych smieci ( czasem sie zdarzy ale powiedzmy raz na miesiac) Chyba wybiorę się do rodzinnego [...]

Spalisz jedynie w maratonie bez odpowiedniego przygotowania:P

Jeśli chcesz zejść z wagi to bieganie to dobry pomysł. Jaką ogólnorozwojówke robiłeś i jaki nacisk kładłeś na brzuch, bo przy nim się chudnie, a poza tym pewnie piwny wisi :P. Pozdro.

akurat to mam pod reka ;) wiec nie mialem duzego wyboru... Dietka sie wlasnie pisze... P.S Ten Stanabol 50 to ten nowy w oleju... Myslicie ze bedzie sie wchlanial dluzej niz ten normalny??

No dobra .... dzięki :-P . Jakby nie ta porada tutaj to bym wydawał pieniądze na to co by jeszcze żadnych efektów nie ptzynosiło %-) A tak na mój wiek to jak sądzicie .... silny czy słaby jestem ? Zmieniony przez - Gitgość w dniu 2012-07-31 15:45:18

A ja ci proponuje tylko trening kondycyjny. Zaacząłes dopiero treningi więc musisz się rpzyzwyczaić do wysyłku, z czasem wszystko będize mniej wyczerpujace. KReatyny na początek niepolecam. Ale napoje izotoniczne owszem. Isostar lub Powerrade moga być dobre. Redbulla nie lubie :P Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. [...]

samym gryfem to syf nie rozgrzewka - chyba, że do właściwej serii założysz 30 kilo, a nie wskoczysz od razu n.p. na 50.

tez mnie boli lokiec prawy :P no ale to z przetrenowania zrobilem 10 dni odpoczynku ale znowu boli ale smaruje mascia i bedzie ok dojade do konca plan to zamierzam zastapic francje czyms innym ale jak narazie robie to bo lubie to cwiczonkoo i daje efekty:)

RBk może mieć rację :P nie oślepniesz raczej :)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 (niedawno bylo 121 ale jestem na diecie keto i pomalu chudne :) mam zamiar do 90 zbic) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: idk -udo: 68 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 0,5 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/3/1 plus masowanie :) 9. [...]

hej bejbe ogol cipke filiszejwem:-p hej bejbe (specjalnie spolszczam slowa) a co do pytania to nei mam pojecia