p

No tak chodziło mi ze pomiędzy jednym a drugim ale wraz z nimi. Nobo jak zaraz po zjedzeniu noto bedzie pomiedzy nim nie :P

mialo byc 183;p a dzieki za odpowiedzi:]

To będą dobre ćwiczenia. Fast foody jesz albo jakiś inny syf? Jak tak to ogranicz;p

nie widzę tego, myślę że nie zrobisz nawet 1/4 tego co napisałeś w jednej jednostce treningowej. 100 m sprintu kilka razy ? wszystko ciągiem ? nawet osoba która trenuje lekka dość długo miała by z Twoim planem problem. (piszesz sprint - czyli bieg na maksa ewentualnie 95% szybkości) dla potrzeb tenisa możesz spróbować: pierwszy dzień: cba x2 po 20 [...]

Dzięki za odpowiedź. Po konsultacjach z kolegą, który również odradził mój plan zrobiłem rozgrzewkę na skipach, przeplatance i odstawno - dostawnym w różnych konfiguracjach, następnie 4 serie 100m sprint + 100m trucht i na koniec górka. Skipy i 2,5 sprinta zrobiłem z pełną dynamiką, ostatni sprint na ~80%, a pod górkę już wymęczyłem takim szybkim [...]

Sytuacja u mnie dokladnie ta sama, tez zaczyna od jutra z balkanem :P Ja tam zaczynam 20mg i jak bedzie git w ciagu 7-10 dni, zadnych bolow to zwiekszam do 30 ;D

Dlatego też właśnie stwierdziłem, że mam podstawową wiedzę :) :P

trzeba dowalic wieksza zeby miec z czego schodzic :P dorzucam probke super pumpa i porcje pompera mri no2black (4kaps).

60 bo nie lubie miec drobnych w portfelu :P pisz na gg 2592097

wole wiedziec na czym stoje :P

65kg przy 191cm to Cię może wiatr przewrócić, więc wg mnie nie jest to najlepszy pomysł, zrób jakąś masę i dopiero pomyśl o aerobach i redukcji. s.m.p.a wie co pisze daj 3000 kcal i 2g białka/kg masy ciała poćwicz dwa miesiące, jak sie przyzwyczaisz do takich ilości jedzenia to zwiększysz, żeby budować masę trzeba być na plusie kalorycznym.

nie pytalem sie o dawkowanie :P

no tak tylko u mnie ciezko z kasa jest :):P dlatego po dlugich przemysleniach chce wybrac ktoras z tych co podalem, tylko nie wiem ktora bardziej sie oplaca i po ktorej lepsze efekty beda :) Zmieniony przez - johny91 w dniu 2008-05-05 07:59:30 Zmieniony przez - johny91 w dniu 2008-05-05 08:00:20

hhehe no dobra dzieki panowie za rade :P wezme chyba to mono..

W tym sezonie tak łatwo już nie będzie :-)) :-P

Cris Thug ---> nie-e. Mam tylko dwójkę z Arsenalu ;P

przetestowalem wiele ochraniaczy na klejnoty i najlepiej sprawdza sie mi ten od kwon http://www.kampfsportversand.com/p/803137/pid=gb&GBPREIS=17.27&123=803137BUDOTEN1012415?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping&dfw_tracker=32639-803137M&gclid=EAIaIQobChMIqIaLqbb62QIVabvtCh32lA0iEAQYBCABEgJafvD_BwE Inne sa poprostu beznadziejne. [...]

sory ale jak to policzyc ??? bo nie wiem za bardzo :P

No to nowa dieta :P : 1) Tuńczyk w wodzie 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr 2)jugort naturalny +2banany 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) i w miedzy czasie jakiej orzeszki sie dozuci btw:co sadzicie o [...]

no ziomek ???:P