p

Jesli gotujesz , smazysz czy dusisz to normalnie dzielisz po obróbce, Gdy np surowe mieso ma 1kg to po obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 [...]

NO lusss :P dzieki czekam na inne opinie:)

Zdecydowanie bjj, Zmieniony przez - mario p w dniu 2006-12-30 22:22:53

Jak to jest z tym przytulaniem sie na treningach? Ogladam wlasnie jakies filmy z bjj i jak widze 2 facetow lezacych na macie w uscisku to tak troche nie moje klimaty :P

BJJ !!! nie martwisz sie o nic nie przejmujesz sie jakimis bilansami kalorycznymi idziesz 2-3 razy w tygodniu na trening na ok 2 godziny i sie odstresowujesz rozluzniasz psychicznie i tyle a jak chodzisz na silownie to musisz martwic sie o jedzenie suple itd ogolnie mowiac nuda ! a BJJ to najwspanialszy sport ;))) no moze jeszcze Boks jest tak [...]

Stary ja mam ośmiopak:P a tak naprawde to siedmiopak, bo jedna najniższa cegiełka to tak wychodzi i nie wychodzi:)

Zapomniałem dodać, że brzuch robię raz w tygodniu(po prostu trzymam nim formę). Jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem codziennie podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku(po 40 powtórzeń) i od czasu do czasu po 200 brzuszków(ale żadko). Raptem po miesiącu uformował się w miarę ładny sześciopak, a potem zaczęły jeszcze wychodzić te niższe [...]

"Subject #1 is a 6', 206lb former user of 500-2000+ grams per week of anabolics." No to spoko koles mial, pol kilograma do dwoch soku na tydzien... Co on, non-stop lazil z kroplowka przymocowana ? I sie jeszcze dziwia ze nie moga go odblokowac... Czyzby Greg Kovacs w najlepszej formie ?? / / / / / / / / / / / / / / / nie, nie [...]

Ogólnie to lolz... :/ Wyjdzie ci taki napisze ile ma lat a ty mu wszystko poukładaj :/ Przeczytaj jak najwięcej tematów podwieszonych o diecie i treningach...Polecam ten o Jasiu :P : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

tylko ze na zapleczu ma wlasnie<zostalo mu mono olimpa a zamowiony jest jablczan>a hmb zastanawia sie na spalenie ;p co wy na to???

Nikt tak naprawdę nie rozpisze całości do której sam doszedł. Może dać zarys jak to ma wygladac :-) Miczel tren po slinie poleci dopiero :-P Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-08 10:54:22

A czemu sprzedajesz? Ja mam taniej i tak;p Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-03-20 22:38:51

moje ostatnie i pytanie i prośba. zaimerzam przez te 2miesiace sie pomęczyć i jeść bardzo dużo mięsa i twarogów itp nakupowałem sobie jedzenia na cały 2 miesięczny cykl. i tylko nie wiem czy te odżywki są dobre czy nie. i w takim razie czy kupować spalacz czy nie? a to że jestem szczupły to nie znaczy że nie mam mięśni. Chce żeby mój bicek miał [...]

Wiciu!!! P.S. Może byś tak poprosił tego od kreatynki - żeby Ci jakiegoś mostka zarzucił z insulinki W końcu co trójboiści to trójboiści!

tzn tak, dieta jest ale ze tak powiem "na oko" q; nie obliczylem zaptrzebowania i nie przeliczalem ile jest w zarciu ale moja diety wyglada mniej wiecej tak >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie [...]

Dzięki chłopaki :P

ta twoja BadGirl chyba preferuje Sadomaso :P hehehehheh Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

Ja tam nie robie jakichś rozpisanych treningów na brzuch.. 4 serie x50 na ławeczce 80 stopni(chyba;p).. A w domu scyzoryki + normalne brzuchy ze spięciami z obklejoną folią ;> Efekty są masakryczne, tłuszczyk sie spala jak ta lala...(chodzi o folię)

a akis innych rzeczy nie chcesz? bo starszy sprzedaje wszysko co miał w garazu, ale spawarki juz nie ma :P

Buhahahaha idź lepjej do kogos kto spawa ;) bo sam pewnie sobie nie poradzisz ;p