p

no ja tak też mam jak machnę 2x 100g owsianych (co dziwne bo tylko to tak działa), ale przy 500g to już grubo... :-P

nie na maila tylko tutaj :P za kilka godzin wystawię na allegro to dam linka

hmm...pachnie mi tu kastracją :P

Mogłeś chociaż napisać: w połowie prawda:P

Bym zapomniał :p Jeden cykl na mono juz mam za soba . Było to w pierwszych miesiacach moich cwiczen

proste potrzebujesz , masz kase to kupujesz :] Kupuj bedziesz zadowolony :P

Chce halowki ;p

ludźie ile możecie sie pytac o to samo dużo jest tematow na temat odbloku!! ja proponuje jeszcze jeden taki głupi temat i BAN-a kazdemu kto go założy P.S. Tylko zawalacie forum zbędnymi tematami w ktorych ten temat był drążony wiele razy

Co do diety to nie stosuje zadnej specjalnej...tzn odzywiam sie zdrowo ale nie wg jakis schematow. Regularnie gram w tenisa i plywam, conajmniej 3 razy w tygodniu staram sie biegac, poza tym jezdze na rowerze i to sporo. Codziennie w domu sie gimnastykuje:) ale sa to ogolne cwiczenia na miesnie grzbietu, brzucha, co do cwiczen na nog od pewnego [...]

dodam jeszcze ze lepiej zebys regularnie chodzil niz wszystko na raz :P Bieganie mozesz dodac w dni w ktore nie masz treningu.

Ale zdziwieni jesteście, ja tez mam 14,5 no i jeden miesiąc no i mam staż ponad 13 miechów i jeszcze nikt mi nie pisał żebym nie ćwiczył ??? O mnie sie nie martwicie ? już was nie kocham.......:P Heh a tak co do postu to naturalnie że przy masie ćwiczy się każdą partie raz w tygodniu, choć przy twoim stażu mógłbyś już robić HST, które polecam.

Własnie miałem przerwe 2 miesiace bom klatke naderwałem;( Ale dzisiaj pierwszy raz na siłowni i już nic nie boli:):):) Za miesiac zgłosze sie do nich jak forma podskoczy:) i moze coś ze mnie jeszce bedzie;p

takie drobne ilosci sam sobie sciagam ;-P

Nie, nie wiem :P

ja na przedramie robie 10-15 , a na łydki 15-20 :P

Sam sobie sprawiłem grilla elektrycznego jak byłem na białkowej diecie. Kuraka grillowałem 6min Wołowinkę 5-7min zależy od grubości Pyszne te mięcho z grilla :P

oki jestem juz w 3 tygodniu cyklu i mam jeszcze 10 omki , jak ją wmixować w cykl? szkoda mi to zostawiac, bo na 10ml omy cyklu nie zrobie :P

kreatyna to kreatyna, nie ważne jaki rodzaj, zawsze musi byc przerwa.. 6 tygodni wystarczy :P chodzi o to, żeby nastepny cykl dał dobre efekty.. Zmieniony przez - misiasty_ w dniu 2006-06-21 16:36:54

dla mnie to dobry trening na brzuch , ale ja dodaje tam jeszcze swoje cwiczenia uruchamiajace inne partie miesni, szczegolnie częsci ledzwiowej. jak raz zrobisz calą, to żyłka ci nie pęknie:P

Z tego co znalazłem, to jest Vale Tudo Płock https://www.facebook.com/Vale-Tudo-P%C5%82ock-1653965641547544 oraz Rajewski Team http://www.fight24.pl/rajewski-team-%E2%80%93-nowe-miejsce/ ale nie wiem, czy Rajewski Team jest aktualne, musiałbyś sprawdzić