p

dokladnie jak duke pisze ich zadaniem jest pomoc co robiles to ich nie obchodzi po to sa w koncu w papierach adnotacje zrobi bo to jest kartoteka ktora masz w systemie przebyte choroby itd ale nikt ci nie bedzie sie wp*****lal w to bo to jest confidential file i nikt nie weszy to nie psiarnia placicie ubezpieczenie to wam sie to nalezy jak [...]

Jak na takiego młodego człowieka baardzo dobrze !! Siła naprawdę imponująca :O Życzę dalszych sukcesów !! p.s. wpadnij też do mnie

a jak chcesz kobiecznie to mogę ci jakoś pomóc z tym planem:P

7 pod rzad? o.O Tu chyba jest mowa o normalnym kilka razy w tygodniu, a nie biciu dziennych rekordow xD Z tego co wiem to rozsadna masturbacja nie szkodzi :P

Hehe, dobry sarkazm :P

jak będziesz miał nadwyzke kcal to będzie szło do przodu, tylko czy będą to mięsnie? smiem wątpic :-p pozdr, ułoz diete

Dokładnie. U mnie przechwyt musiałem dopiero zastosować p[rzy 140% mojej wagi. Po prostu musisz tyrać ten martwy jakoś. No chyba że nie używasz sztangui olimpijskiej - wtedy będzie problem z nachwytem bo ciężary będą ci obracać sztangę w rękach

No rzeźbę pewnie da się zrobić co nie znaczy, że będzie to widać, a co do tego że chodzisz 2 lata na siłkę bez efektów to nie wiem co ty za ćwiczenia robisz, albo co jesz przed i po siłowni ;p. Radzę Ci ułożyć dobrą dietę, odpowiednie ćwiczenia na siłownie, a w dniach wolnych wydaje mi się że najlepiej basen, chyba że nie masz "dostępu" do niego [...]

to jak to wychodzi p.o. Jednej tabsie dzisnnie ta ?

w szachy - nie wiadomo. ;-P SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Tnx a jak z odblokiem jak go przeprowadzić ?? jakie dawki i ile czasu po cyklu zacząć go .Inne Propozycje cyklu też miło widziane ;p

Ogólnie zapotrzebowanie dzienne mam białka 145% zapotrzebowania, węgle 111% a tłuszcze 92 i nie wiem co jesc,żeby troche tłuszczów nabrać, ale takich zdrowych;p Pzdr

Kurde utrzymywanie masy i jej wzrost to naprawde dobra sprawa na wakacje czlowieku 10kg mutant mega monster massa polecam rosniesz utrzymujesz nawet redukujesz jak sie postarasz. Do tego spalacz na wzrost no i carbo przed snem))) A i bez diety wszystko po co sobie zycie utrudniac:P

marian napisz troche jaśniej bo jeszcze nie kapuje tych skrótów itp;p a co do pkt 6 to bedzie na pewno zrobiony tylko najpierw zastanawiam sie nad cyklem jaki bedzie, potem wszystko ułoże:)

jakbyś ważyl 200kg to nie, ale tak to cos jest nie tak :P przeliczaj sobie sam na kilogram masy ciala, a oczywiscie jak cwiczysz dorzuc jeszcze po gramie na kg

No jak niektórzy mówią właśnie żeby unikać bo to produkt przetworzony więc się pytam :-P

ja mialem nawyk ze codziennie po kilka razy patrzalem w lustro na miesnie, mierzylem obwody i wazylem sie na wadze odradzam takiej postawy bo to juz obled:P sprawdzaj wszystko co 2 tygodnie;)

DZięki experci. Oliwa już jest w diecie(tzn. będzie ;p) Gainera hhmm. No może w braku w diecie.

a jaka wciskacie? tez 0.9? ;p

http://www.youtube.com/user/keishinkandojo#p/u/102/QObt9AzIGwM u tego kolesia jest sporo filmikow z technikami