p

No zakwasy to Ja mam codziennie :P a brzuch bolał przez te 3 dni przy ćwiczeniu przy rozluźnianiu mięśni najbardziej... i było ciężko zrobić te 2 serie... a dzisiaj ból jakby przeszedł i 3 serie poszły gładko no i zastanawiam się czy to normalne, że mięśnie tak nagle przestają boleć.

twoja wiedz na temat treningu poraza .......... niewiedzą:P jeszcze w tych cwiczeniach nie zapomnij o plecach, tricepsach i barkach na pocatek zacznij od ulozenia diety bo domyslam sie ze jej nie masz. bez diety nawet najlepszy plan i areoby dadza marny efekt. areoby mozesz robic rano naczczo ale nie jest to do konca wskazane. poczytaj o treningu [...]

wolalbym dobry olej :P

no nic trzeba to przezyc :P

4 ~~ bo ja bym z 3kg wziął ; p też kRK Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-05-24 20:54:06

ja z pl do uk w plecaku przewiozłem puchę Białka bez problemu przeszło i nikt o nic się nie pytał podczas prześwietlania ale czy można czy nie to nie wiem;p

nikt za ciebie tego nie rozpisze ;p ale zacznij od obliczenia kcal na stronie potreningu.pl . tam tez obliczysz zapotrzebowanie na BTW. Przykladowe miski mozesz znaleźć w dziennikach prowadzonych przez typow i na tej podsatwie uloz swoja diete ktora potem tutaj wrzucisz i wtedy bedzie mozna ewentualnie skorygowac :) Jesli chcesz reduckje to od [...]

po poludniu mierzone ;p dzisiaj 152 na 73 moze jednak mam cisnienie ok tylko zle mierze o złej porze

to w takim razie poczekam jeszcze i tak po 6 miechach sie na cos zdecyduje. P.S a jesli chodzi o dawkowanie to z tym w sieci jest problem bo w roznych zrodlach sa podane rozne informacje;/ i co do trwania cyklu tez... pozdrawiam

dzięki, ale Hammerite zapewne trochę kosztuje ;p

Marian.... zauwazylem:p ale chodzi mi o to ze wczulem sie, w koncu Ricka juz na ringu nie zobaczymy a "legendwa wiecznie zywa" jak Elvis.

28 lat, trenuje Bjj 3 m-ce dopiero, ale cale zycie cos trenowalem, 10 lat p.nozna, na studiach silownia (ale oczywiscie pod katem robienia masy) obecnie waze 63kg, przy wzroscie 182, chociaz zaczynajac 3 mce temu wazylem 93kg :) treningi mam codziennie i jest naprawde ostro. Chodzi mi o to , zeby poprawic swoja wytzrymalosc i sile/

wyglądają jak cukiereczki jogurtowe mniam :P

tak więc http://www.youtube.com/watch?v=4qnyFDF4LPo urywki, bo calosci nie bylo sensu :P Także do dzieła ;d Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-10-19 20:13:40

Fakt, ale podobno łatwiej jest zaczynać od zera niż potem oduczać się starych nawyków :P

Osobiście od jakiegoś czasu używam suplementu Odczuwam znaczną poprawę. Trudno to dostać w Polsce, ale jest na Allegro. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-07-20 11:44:34

Wzrost: 180 cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Max. wycisk na ławeczce: 82 kg Obwód w bicepsie: 34 (bez pompy) Obwód w klatce piersiowej: 107 (bez pompy) Tak wiem, że masa by się przydała, chciałbym ważyć te 80 kg i móc się wyrzeźbić, ale mam kiepskie możliwości finansowe by dobić do 80 kg + wszystko co zjem idzie sam nie wiem gdzie. ;p Ektomorfikiem [...]

nogi... dotyraj ;p

Właśnie wydaje mi, że nogi mam najbardziej wyrzeźbione z całego ciała , te zdjecia jakoś kiepsko wyszly, bo nogi cwicze od 6 lat, grajac w pilke ;p tak, podciagam się na drazku jak robie plecy :)

Dokładam na wszystkie sposoby jakie mam ;p na jesien planuje dołożyć jabłczan kreatyny i postarać się utrzymać lepszą dietkę. Brałem już jabłczan raz 4 tygodnie i czułem dużą wiekszą wytrzymałość, więcej siły i przybranie na masie. A w liczbach to będzie: Wyciskanie weszło wtedy w ciągu 3 tygodni: 76-82, utrzymuje 82 Masa 3 tyg.: 72-76, po [...]