p

Agresja... czyżby kolega był na koksie? :-> :-P Radze wyładować ją na siłowni...8-) A wracając do tematu, niech ktoś inny się wypowie. Może macie jakieś info

Może dlatego że mięśnie potrzebują czasu na regeneracje i rosną podczas odpoczynku a nie wysiłku? Ale ty i tak wiesz swoję a do linków które Ci przesłałem nawet nie zajrzałeś pewnie. Więc idź sobie robić i co 2h ABS... P.S Ćwiczy się całe ciało a nie jedną partię

Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu [...]

No a moj " dietetyk " lub " opiekun " mowi ze to nie tluszcze :P Chociaz wszystko wskazuje wlasnie na to. Zobaczymy co sie bedzie dzialo, dorzucilem tak jak mowie tej oliwy z oliwek badz oliwki zielone do obiadu i podjadam troche masla orzechowego :D

Nie potrzebuję aż tyle, ale tyle wyszło :P, głupio jeść 100g kurczaka do 200g ryżu, 12-13% bf, a zmniejszenie ilości jajek zmniejszy ilość tłuszczu etc... mogę kupić masło migdałowe albo w ogóle odpuścić te jajka na śniadanie i więcej migdałów jeść

Spoko. No wiec jedziem. Jestes juz lekko rozgrzany. Stajesz prosto lewa noge stawiasz do tylu ( ma byc wyprostowana), prawa zgieta w kolanie wystawiona przed Toba. REce na biodra. Twoje nogi powinny sie teraz znajdowac w dosc duzym rozkroku ( jak do szpagatu francuskiego ) tulot prosto, no i naciagasz biodra probujac zejsc jak najnizej ziemi ( [...]

thx pinecone kiedys tam mozesz jeszcze jakies ciwczenia wrzucic :D. wszytko zrozumialem. jakryc a ty jak mozesz wyjasnij mi bardziej ten trzeci pkt. bo nie bardzo go rozumiem :p.

SD-Camel on zjechal Olimpa i Treca a w sprzedazy ma tylko Multipower ;P A zeby bylo smieszniej, mowil szebym sprzedal Olimpa rzeczy i kupil Multipowera :D (jak zobaczYlem ceny kretki to sie za glowe zlapalem ;D )

a jajecznica ? w takiej formie chyba tez jest ok co :P

to powinnusmy jesc tylko bialko z jaja ?? ja slyszalem ze ze 4 goraw tygodniu powinno sie jesc ... tak jak kolezy mowilky szkodzi na jaja ;P !! pozdro

własnie kumpel mi mówił zeby brac enana ale też nie chce zbytnio woda najsc :P cisnienie w normie :D

Nie panowie to widze ze odpowiedzi sa podzielone enan a prolo ale kumpel też mi mówił zeby enana czyli to wezme a clomid nie może byc sam musi byc z novale bo troche cieżko z dostepnościa :p

Wiesz chodziło mi ze wiem co chce zrobic pytam tylko jak to zrobic dobrze :P

To gratuluje ze tak Cie sklepało wiesz ja zanim zaczełem cwiczyc to troszke chudzutki byłem :P a mete brałem 2 razy raz poszedłem 6 kg ale pózniej miałem przerwe no i wiesz spadek do zera :(

Hmmm, jestem po przetestowaniu saszetki tego calego Doriana. I co mnie zastanawia, to ze po nim czuje sie tak jak po efce, od ktorej mialem ponad miesieczna przerwe. Owszem, w skladzie niby nie ma nic takiego, ale suplement nie ma tez zadnych atestow w PL, wiec tak na dobra sprawe, to trudno powiedziec czy w srodku siedzi tylko to, co deklaruje [...]

bluza jest na prawde fajna, ciepla, z bardzo dobrej jakosci materialu, XL na mnie pasuje ;-P

Chudy hahaha ;D "Mnie kopło po pierwszym treningu"! Normalnie dałbym Ci soga ale dziś nie mam humoru ;P.

na jakiej podstawie twierdzisz ? prowadzisz statystyke ? jak ma talent i checi to cos z niego bedzie jak nie ma talentu to moze trenowac od 5latek z najlepszymi i gowno z tego bedzie... przestancie teoretyzowac i wy******lac na trening :< p.s. ile % trenujących od 14roku życia zostaje zawodowcami ? 1% ? - macie odp... nara Zmieniony przez - [...]

p.s. ile % trenujących od 14roku życia zostaje zawodowcami ? 1% ? - macie odp... nara Tzn?

dzieki za odp ;d no to niedlugo pojde sie zapisac + dodam jakies bieganie do silki bo z kondycja u mnie kiepsko, czy moze lepiej teraz zaczne biegac a np za pol roku bym sie zapisal? a i czy by nie przeszkadzalo to ze 4 lata temu mialem zlamanie srodrecza i wlozyli mi plytki i sruby w prawa dlon? (juz wyciagneli i ich nie mam), bo wlasnie zlamalem [...]