p

ja zawsze robie tak, ide do apteki i mowie ze chcialem zincas forte, najlepiej napisz sobie na karteczce ze niby nie znasz tego produktu, aptekarka lub aptekarz powie ci ze ma ale na recepte, wtedy ty mowisz ze to troche dziwne, bo trener kazal ci uzupelnic cynk, i sprzedaja mi w ten sposob, nigdy sie nie pytali co trenuje ani nic, jak sie ciebie [...]

A no właśnie przestałem ... Zrzuciłem z 53kg w ciągu 2 miechów do 45 kg ;] Dlatego jestem zadowolony ;] Ale teraz chciałbym trochę mięśni posiadać ;p I zrobić wkońcu tą pieprzon* pompke ... Jakoś nawet dziewczyna potrafi zrobić aż 15 a ja żadnej ? Dla mnie to jest powód do wielkiego wstydu ...

Jeżeli stwierdzisz, że masz zapotrzebowanie na białko z odżywki (po ułożeniu diety) to najlepsze okresy to rano po przebudzeniu po treningu i przed snem. W ramach zapotrzebowania możesz sobie ustalić czy pijesz raz dwa czy 3 razy dziennie. Przy twojej masie to raczej wskazane jest 1-2 razy, po treningu i zależności czy masz czas robić śniadnie czy [...]

no tak 40dla przykadu podalem a co meta robi w mlodym organizmie tak wogule jakby ktos napisal moze bym sie przeknoal ale tak na "chlopski rozum":P bym byl wiedzczny a jak nie to chocairz napisac mi cylk i co kedy jak :)

moj kolega mowi ze po mecie mnie niezle wy***ie a jak mu mowie co czytam na 4um to mowi ze klamia mi ale ja teraz nie wiem co jest granie :P on nielze wygloda po mecie ;d

widze że kolega tylko klatke i biceps robi :P

COs mi tu nie gra :p Gosc trenuje niby powaznie od roku a zachowuje sie jak jakis 13 latek z pytaniem jak ma mu klatka urosnac

ja bym tylko nie chciał żebyś kiedykolwiek mnie ratował. NIe przyszło Ci do głowy ze wlasnie takie obozy egzaminy są miedzy innymni po to zeby byla jakas selekcja tych co sie nadaja i tych co sie nie nadaja? Skoro masz ttakie problemy to daruj sobie ten kurs i papier ktory albo CI sie do niczego nie przyda albo bedziesz zgrywał twardziela i (czego [...]

coś o sobie? wiek, staż, cel? jak zaczynasz weź sobie FBW albo ACT zrób. Najlepsze połączenia do splitów to klatka - tric, plecy - bic, barki - nogi albo klatka-bic, plecy-tric. Bica i Trica robią Ci, którzy mają zastój, przynajmniej tak wyczytałem na forum w niektórych postach. Samą klatke po co chcesz robic? Nie lepiej z tricem albo barkami? [...]

Dobrze to raczej zainwestuje w lawke z modlitewnikiem i prasa na nogi a wyciąg dokupie odzielnie i tyle :p

znaczy nogi juz mam w połowie wyrzeźbione :D ale do wakacji ładnie by wyglądały mam nadzieje.. chciałbym cos z łapami zrobic plecy piersi ;) troche chciałbym spalic ;D chociaz te 10kg na diecie schudłem 9 kg przez miesiąc :D..ale teraz chciałbym rzeźbę cena nie gra roli :p..

Spoko oko;) Brak kudłów mi jak najbardziej pasuje i odpowiada, ale problem jak już wspomniałem...do 3/4 głowy cebulki ciemne, a wyżej brak cebulek i ujowo to wygląda, nawet po mach 3 turbo:P

W moim mieście nei ma Carefour'a ani Tesco Biedronki itd. Chociaż do biedronki mam 10 km ;p

Makaron, płatki, kasza, twaróg, jajka, mleko z tym nie ma problemu bo to zawsze w lodówce jest :] Gorzej jest z produktami białkowymi. Chociaż ser żółty i ser biały zawsze w lodówce gości, oczywiście jakieś szynki kurczacze również ;P Chyba to na początek powinno wystarczyć :)

no jednak bede musial kupic BCAA z tym ze i tak musze zjesc Tauryne , przeciez nie wyrzuce tylko zamiast czy z BCAA :P Ludzie pisza ze jedza po 8-10 tabletek HMB , a z tego co powiedziales to ja 3 kapsy dziennie powinienem jesc , chyba ze cos zle czytam ale na etykiecie z tylu jest tak: w 2 kapsulkach: Ca HMB 2500mg w tym HMB 2000mg czyli 3 [...]

Wyniki meczów Grupy Złotej: David Ferrer (Hiszpania, 6) - Rafael Nadal (Hiszpania, 2) 4:6, 6:4, 6:3 Richard Gasquet (Francja, 8) - Novak Djokovic (Serbia, 3) 6:4, 6:2 Tabela M Z P sety gemy pkt. 1. David Ferrer (Hiszpania) 2 2 0 4:1 28:21 2 2. Richard Gasquet (Francja) 2 1 1 3:2 25:21 1 3. [...]

Wynik meczu Grupy Czerwonej: Roger Federer (Szwajcaria, 1) - Nikołaj Dawidienko (Rosja, 4)6:4, 6:3 Andy Roddick (USA, 6) - Fernando Gonzalez (Chile, 7) 6:1, 6:4 tabela M Z P sety gemy pkt 1. Andy Roddick (USA) 2 2 0 4-1 28-16 2 2. Roger Federer (Szwajcaria) 2 1 1 3-2 29-24 1 3. Fernando Gonzalez (Chile) 2 1 1 2-3 22-29 1 4. Nikołaj Dawidienko [...]

Wyniki trzeciej serii spotkań w Grupie Złotej: Rafael Nadal (Hiszpania, 2) - Novak Djokovic (Serbia, 3)6:4, 6:4 David Ferrer (Hiszpania, 6) - Richard Gasquet (Francja, 8)6:1, 6:1 tabela M Z P sety gemy pkt 1. David Ferrer (Hiszpania) 3 3 0 6:1 40:23 3 2. Rafael Nadal (Hiszpania) 3 2 1 5:3 40:37 2 3. Richard [...]

Wyniki meczów Grupy Czerwonej: Roger Federer (Szwajcaria, 1) - Andy Roddick (USA, 6) 6:4, 6:2 Nikołaj Dawidienko (Rosja, 4) - Fernando Gonzalez (Chile, 7) 6:4, 6:3 tabela M Z P sety gemy pkt 1. Roger Federer (Szwajcaria) 3 2 1 5-2 41-30 2 2. Andy Roddick (USA) 3 2 1 4-3 34-28 2 3. Nikołaj Dawidienko (Rosja) 3 1 2 3-4 25-40 1 4. Fernando Gonzalez [...]

Bierz bez fazy nasycania. Jesli chodzi o mono to 5g rano i 5g po treningu. W dzien bez treningu 5g rano. Bierz dotad dokad bedzie klepalo. Mozesz brac i 10tyg :P