p

mowisz zeby zakupic skakanke ? xD tzn. ja nie mam celuitu :p ale jak ma cos pomoc to moge kupic. A co do cwiczen, to moze cos polecisz ? I jakies wskazowki typu ile serii itp itd.

A wujek google nie dziala? Tam od chol3ry areobów i ćwiczen na płaski brzuszek. http://www.google.pl/search?hl=pl&source=hp&q=%C4%87wiczenia+na+p%C5%82aski+brzuch&aq=0&aqi=g7g-s1g2&aql=&oq=cwiczenia+na+pla&gs_rfai= Przyklad: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ [...]

Diete to wcale nic ciężkiego, wystarczy,że poczytasz podwieszone, Weź się zajen zestaw cwiczen i katuj go!! myslisz ze po paru dniach efekty zauwzysz? pfff.. Przyłóż się i ćwicz! To nie pierwsze i nie ost, wakacje wiec sie zmotywuj. P.S Brzuszki na zrzucenie fetu? COnGratulationS

s.m.p.a. Czyli mam dokupic tran w kapsulkach? dobrze rozumiem? lukash_g +500 mnie zalewa, wejde na +300. Urozmaicac diete tzn? Czym moge zamienic piers z kurczaka? Ryba? Jakies schabowe moge jesc?( Najchetniej jadlbym je non stop zamiast piersi :) ) Ogromne dzieki ! pozdro Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-12-11 21:29:03

sry zle wpisalem 80 kg waga ;p

właśnie wiem;p połowe?

A ja tam mówię, że trzeba znaleźć złoty środek :P

Bardzo niedużo ćwiczyłem do tej pory. Wcześniej 3 miesiące ćwiczyłem FBW, ale był kłopot z regularnością, a poza tym redukowałem się dość intensywnie, więc troszkę inaczej to wyglądało. Często zamiast na siłownie męczyłem interwały, crossfit i tabaty. Potem był miesiąc przerwy (sesja wrześniowa :-P ) i teraz dalej próbuje walczyć, tym razem w [...]

t jeszcze dorzucam przód z tym że to jest jakieś 2 miesiące temu. A ten drugi typek był pijany i nic nie robił tylko próbował :P hehe

Peponent dieta ścisła przygotowanie do zawodów chłopak ma ja żadnych zawodów ale postanowienie same w sobie do czerwca żadnego podjadania i zmian więc można powiedzieć ze jak pepo ścisła micha P.s nosi mnie bo w lodówce takie jadło że bym wszystko zjadł

Święta wielkanocne to chyba jedyny okres w roku kiedy jem tyle chudego schabu, jaj i ryb że nie muszę jeść praktycznie nic innego, wymarzone kilka dni, gdybym zawsze mia pod ręką tyle mięcha ... :P No i wpadnie w tym czasie kilka kawałków ciast, ale bez przesady :) Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-04 18:23:14

głupoty gadasz na plaży musisz być suchy!! mase pózniej złapiesz widze ze jestes endo wiec nie bój sie tak szybko 10 kilo nie stracisz;p

a ja tak walne nie na temat czesciowo ze jestem wlasnie na 32 dniu scorcha i zjechalem juz prawie 15kg sloniny masakra wycinka. krata juz jest poza tym na maxa stwardnialo mieso. (aktualna waga 80kg) a co do pytania to ja bralem z rana 30 minut przed cwiczeniami (po cwiczeniach sniadanie) potem po poludniu druga porcje znow 30minut przed [...]

Jeśli lubisz twaróg.. z resztą, na twarogu możesz zaoszczędzić, bo Ci mama kupi ;p gorzej jakbyś chciał kase na twaróg, kupisz białko a mama " a gdzie twaróg ? " :) Moim zdaniem twaróg lepszy

Hmm skoro wzrasta siła a masa stoi to stagnacji nie powinno być. Mimo wszystko. Ale może coś jest nie tak :P zrób tydzień przerwy od bica, na treningu pleców ćwiczenie które mocno angazują bica wywal albo zrob na dużej liczbie powtórzeń z zapasem powtórzen ( drążek itp. )

co sadzicie o takiej diecie: *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie [...]

Podejzewam ze jeszcze nikt nie testowal tego,bedziesz pierwszy i jako pierwszy zdasz nam relacje ;P Firma zapowiada sie dobrze,wiekszosc srodkow dziala dobrze...

A tak wracając do tematu :) to muszę przyznać że nie mam żadnej specjalnej diety porostu staram się ograniczać kalorie, nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietę. A chcę jakiś spalacz ponieważ ćwiczę a staję z wagą w miejscu, może i 20kg to dużo ale mam czas do wakacji :P I naprawdę mi zależy żeby jak najszybciej schudnąć. Bardzo mi się podoba [...]

Czemu nie jestes zadowolony?Tak tylko dla mojej wiadomosci..P.S.Moj szwagier pochodzi z Kosciezyny

Właśnie ja mam taka tremę meczowa :P