p

Drzej nie byloby w tym nic dziwnego gdyby nie to ze jego koles podnosil tyle samo na maxa tego samego dnia . A zreszta te 2 czy nawet 5 kg raczej nie maja az takiej roznicy , Przypuscmy ze na olimpijskiej sztandze i wywazonych ciezarach wezmie 90 kg to 85 kg na 100 % nie wezmie 6 razy . Jesli róznica w ciezarach bylaby 10-15 kg to mysle te ze [...]

Mozliwe ale pomysl ze jego kolega mial identyczne wyniki a on swojego maxa x 6 . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Ze super to wiem :-p JAki rostaw uchwytow od gryfu? zanim lamany sobie kupie to zrobie juz modlitewnik a na "zwyklym" to jest dowolnie praktycznie. Dzis bawilem sie w tapicera i wyszlo lepiej niz myslalem -deche robilem do lawki.

1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g / za tluste Płatki owsiane 120g / daj rodzynki lub inny owoc / tran lub podobne 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy [...]

Cholera, mi w sumie stwierdzili, że mam przerost mięśnia sercowego. Było to spowodowane prawdopodobnie tym, że dużo choruję. Ale jest tak jak napisał ktoś wcześniej, że zmieniając tryb życia można uniknąć lekarzy i mieć zdrowe serce. Poza tym, to nigdy nie wiesz na pewno co ci lekarze ci dają i czy w dobrych dawkach. Dlatego ja ich wolę omijać [...]

Bylem u lekarza zrobilem badania i nic nie wyszlo,powiedzial mi ,że jestem w młodym wieku klata mi sie szybko rozrosła a serce nie jest do tego przyzwyczajone ,tak jak z rostepami skora nie nadarza i zostaja blizny coś takiego usłyszałem :p ale ogolnie jush mniej boli moze przez to ,że wczesniej bylem troche chorawy.

hm... rozwiązanie jest proste: głodówka przez 3 dni i dużo wody... ;p A tak na serio to porozmawiaj z lekarzem na ten temat, bo nie rozumiem... skoro sam ci wypisuje SSA to jak może mieć pretensje ze za dużo ważysz... Porozmawiaj z nim o odpowiednio zbilansowanej diecie bądź zmień lekarza :) I wydaje mi się ze spacerki ewentualnie małe bieganko Ci [...]

Nie rozumiem powyższego zdania. Napisz to jakoś poprawnie :P

BJJ + Judo naderwany triceps naderwana pachwina rozwalony staw w dużym palcu stopy podobno niestabilność kręgów szyjnych schorzenie rzepki w obydwu kolanach jeszcze trenuje ;-P

Jak na moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Jak masz problem z nogami najlepiej zacznij biegać codzinne po okolo godzinkę i tłusz zmieni się na mięśnie Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-28 16:33:06 Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-28 16:34:29

To przy tym wzroście mam ważyć 77 kg ? Nie wydaje mi się ;p dodał bym foto ale mi wyskakuje że jest zły format ;/ Zmieniony przez - lukasse w dniu 2011-05-28 21:16:25

przy wzroście 176cm dobra waga to okolo 85kg wtedy możesz powiedzieć że chodziłeś na siłownię, to zależy od ciebie czy chcesz być większy czy chudy. Jak ważysz 70kg przy 176cm wzrostu to musisz być bardzo chudy Jeszcze jak nogi masz gróbę to góra musi być chuda Masz niedowagę na 100% 70kg na 176cm troche mało jak dla mnie Ja mam 172cm wzrostu a [...]

Nie znam się na odchudzaniu ale dla mnie to bez sensu tracic kilogramy ważąc tylko 70kg przy 176cm wzrostu Ja bym najpierw zrobił mase jak najwiecej np 85kg a poźniej dopiero coś lepiej wyżeżbić Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję. Nie ma nic lepszego na nogi niż bieganie A tak jak chcesz zżucić kg z nóg [...]

[...] i kondycję Od kiedy organizm zrzuca tkankę tłuszczową miejscowo? Czyli jak zacznę robić brzuszki to zrzucę tkankę tłuszczową z brzucha? Jakna moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Daruj sobie kolego tego typu rady. Lukasse postaraj się wrzucić foto, pomogę w [...]

Przeczytałęm wszystko i postanowiłem ułożyć sobie dietę, ale nie mogę się w tym wszystkim połapać. Próbowałem ułożyć przykładową dietę na portalu potreningu.pl, ale mam problem z dobraniem odpowiedniej ilosci gram/na posilek. czarna magia ;p

w końcu sie skapłem jak to zrobić ;p

Raz, że to tylko odzywka bialkowa, a dwa ze Sklep SFD nie moze pozwolic sobie na walki :-P

Heheheh ja bardzo lubie pic koktajl molotowa :P nie no zartuje hehe Koktail: mleko+truskawki JAMI :) heheh ale mufisz ze mliko w tych ilosciach to dobra rzycz ?? :) ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

olsen14 - kreatyne nie bierze sie tak jak jest napisane na pudelku :P ;) Jezeli wszystko tak zazywasz jak jestnapisane na pudelkach (w tym gainery &) ) to gratuluje podejscia &) ;) Pozdro

hmmm dla samej opcji snu moglbym, to kupic:P od poych treningow mam problemy ze snem...