p

dzięki, juz wszystko wiem ;p następny cykl zrobię znów na mono tylko z fazą nasycenia ale to za miesiąc :)

staraj się jeść zamiast makaronu właśnie ryż ew. kasza gryczana bardziej tego typu dodatki makaron zbyt przetworzony, tłuszcze, np. z migdałów, pistacje są też dobrym przysmakiem tylko na pewno gorsze niż migdały jeśli chodzi o makro :) a i p.s. jeśli np. średnio Ci smakuje brązowy ryż to śmiało możesz jeść biały basmati, bo skladniki odżywcze [...]

Dla Elwisio, kilka artykułów na podstawie których powstały powyższe rekomendacje (najistotniejsze artykuły zaznaczone boldem): Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5. Borsheim E, Tipton [...]

ale storm + shock to od ch*** mnie wyniesie:p a pol puszki starczy shock na cykl? bo jak tak to bym sie z kumplem zlozyl na to;) jestem ciekaw czy masa przyjdzie mi po tym;(

wczesniej tez bralem cm2alpha i nie radze kupowac tego(cena: ok.130zl)...(firmy SAN) przyrost masy:200g... na serie moze po 2kg najwyzej podskoczylo...chociaz chyba i tyle nie podskoczylo:/ i musze dodac ze z energia na treningu bylo gorzej niz przed braniem tego gó*** etylowego;) to tak na przyszlosc jakby ktos chcial to kupic:p jakosciowo byl [...]

Witam cie Krzysku. Zaniepokoil mnie stan twojego zdrowia, mam nadzieje ze kuracja nie bedzie dluga ,jesli nie udalo by nam sie spotkac na M.P. to moze chociaz na PUCHARZE POLSKI. Zycze szybkiego powrotu do zdrowia i do zobaczenia na zawodach juz w kat.110kg. POZDRAWIAM

Może ja odpowiem w sumie może wystartować w jednej drużynie maksymalnie 10 zawodników ale że to są to łączone M.P seniorów i weteranów może być więcej zawodników z tym że wówczas trzeba zgłosić w seniorach dziesięciu którzy bedą punktować dla drużyny i tylko dwóch w kategorii wagowej.

Jednak ciesze sie ze wracasz do zdrowia do zobaczenia na M.P. no i szlifuj forme. ps.moja dzisiejsza waga to 106kg

daj se siana z tym towarem :P lepiej już sobie jakieś CP albo Nitro2 zapodać a tak poza tym to ankieta działu

Waga przy takiej ilosci treningow a zwlaszcza biegania musiala spasc ;) Ogranicz treningi do 3 w tygodniu i dwa razy w tygdniu biegaj i bedzie na poczatek git ;p Pamietaj ze najgorsze jest przetrenowanie. Nie spodziewaj sie tez nie wiadomo jakich rezultatow po dwoch tygodniach bo to nie mozliwe. Sila zacznie rosnac ale to dla tego ze miesnie [...]

Pytanie jak dlugi masz trening :-P Jak nie jest przesadnie dlugi to carbo mozesz sobie podarowac i wrzucic po treningu razem z wpc. Czy to lepsza opcja niz gainer? Napewno pod takim wzgledem, ze sam mozesz sobie dobrac proporcje ;-)

od ****a i jeszczetroche jest takich butow jak podales na stadionie :D ale skóra zastąpiona jest Ceratą !! czytaj to dosłownie...Cerata :/ wystarczy ze zadrzesz o kamien i po butach :D no ale cena 40-50 zł :D a jak dobrze targujesz to nawet za 30 :P

no ja sie wlasnie zastanawiam, czy to numery serii czy tygodnii ;p Ale jesli tak jest, to wydaje mi sie to zbyt ciezka metoda, szczegolnie na poczatek ;)

Widać na pierwszy rzut oka że mało tł. nasyconych. Napisz jaki masz stosunek tłuszczy. Musisz dać warzywa które mają mało ww i duże ilości błonnika np. brokuły albo fasola szparagowa i to w ilości ok 1kg i podzielić i dać możliwie do każdego posiłku. Za dużo orzechów lepiej je zastąpić oliwą bo orzechy mają dużą ilość niewartościowych białek + [...]

no ale jak juz mam taki sprzet to w czym problem zeby w kwestiach pogladowych korzystac z maksimum opcji jakie daje ponawiam pytanie: czy unix p kettlera ma ustawianie wagi ?

Tutaj inne zdjecie diety http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 Ogolnie w tej diecie chcialbym dodac czystego białka 85%, bo mam akurat z 2kg.

a czy przez spadek objętości mięśnia może dojąś do pojawienia się rozstępów?? nie chce ich mieć;p

O trening silowy to chodzi ci o silownie??a sen tzn:P??

Witam.Jestem po 2 miesiecznie przerwie ( przy max zabawie) stracilem okolo 20% sily.Obwody spadly jednak nie tak ostro.Kluczem do wszytkiego jest dieta:P POzdro

Skoro nie jesteś ektomorfikiem to zredukuj węgle do ~3,5-4g/kg,a w zamian podbij tłuszcz. Makaron jesz razowy lub durum Ten posiłek przed snem nie za ciekawy-wrzuć tu źródło białka(rodzynki wyrzuć) Co do drugiego posiłku-nie wydaje mi się za smaczny;-] -może gdybyś dodał cynamon,kakao,orzechy/wiórki kokosowe albo na słono z warzywami+ziołami to [...]