p

Tak, co do normalnych się zgadzam, ale czasem gdy się robi tylko kilka powtórzeń na prawie maksymalnych ciężarach to jest inna kwestia. Oczywiście, że ważne jest, aby nie opierać się wyłącznie na pasie, też się nie opieram. Niemniej jednak przy serii np. z 5 powtórzeniami zwykłymi czy negatywnymi, gdzie mam na sztandze dwa razy tyle co sam ważę [...]

dobra juz wiem:P.. a czym moglbym zastapic pompki na poreczach? bo za bardzo nie mam jak to w domu robic

Moze w hormony nie ale za to zazywanie kreatyny juz na poczatku wplywa na to ze bez niej ma sie duzo slabsze przyrosty wiec lepiej poczekaj z ta decyzja im dluzej tym lepiej kup gainera:P a xpand jest dosc mocny raczej nie polecam jako 2 odzwyke w karierze ale decyzja nalezy do Ciebie.

http://www.polskieradio.pl/ Po lewej masz słuchaj w internecie dalej wybierasz stacje myśle że sobie poradzisz. Edit Gdzie ja mam głowe mam włączone zamiast dać link http://www.polskieradio.pl/sluchaj/play.aspx?p=r1 to tu ci daje jakieś instrukcje Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-03-12 20:30:27

No wielkie dzięki, trochę nie kapuję tego drugiego ćwiczenia na trica. A tak w ogole to moje plecy nie ucierpią na tym ze mam mc + przysiady na treningu? Sry że tak pytam ale nowy jestem ;p

Daj spokój %-) po prostu nie widziałem nigdzie ale też nie szukałem , wygooglowałem już sobie :P

nigdy nie zapomne 2 lata temu na redu , wieczorem otwieram nowy słoik zeby wziąć 20g i sonczyło sie na całym pustym słoiku haha slina z do ziemi :P

6razy w tygodniu. wiesz ile masz mieśni w ciele? ; O teraz każdy musisz mniej wiecej rowno wyciągnąć. przepraszam Ci ale wlasnie o tym białku rozmawialem z typem z `TRECa` a pozatym tak jest napisane na opakowaniu ;D 3x30g dziennie ; P

heh, jak moze to byc ich bramka skoro oni sa niebiescy a bramkarz czerwony? ;p Spalony jest wtedy gdy zadnego z niebieskich nie bedzie przed czerwonym w chwili podania :) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-08-28 16:42:39

Mathilda o hormonach, nierównych szansach w redukcji i kształtowaniu tyłka/ud będzie za jakieś 10dni. Właśnie o taki temat poprosiłem wcześniej w kontekście poradnika dot. nóg. Będą też poruszone kwestie treningowe. ( Knife) Zakładam Wam temat na górze działu temat do zgłaszania propozycji. [...]

masz wogole wyliczone zapotrzebowane kcl? oraz rozklad b\t\w?:P

ok, przyznaje racje, troche zbytnio pod siebie to wszystko obmyśliłem :P Ja zchodze po dwóch półtoragodzinnych treningach z półgodzinną przerwą tak zrurany, że strzelam sobie odrazu bombe energetyczną :]

Miałem na myśli opinię podważającą efektywność 6 Weider'a żebym jej nie robił :P Bo nie wiem czy przerzucić się na trening mięśni brzucha 3 x na tydzień.

pewnie NASZ PRZYJACIEL ODp*****LA ten wiesz ktory ;p

każde inne mieso ale nieprzetworzone w takim stopniu jak ten stek poza tym twarog i ryby o ile nie zaliczymy ich do miesa :P

diete oprócz drugiego śniadania w szkole staram sie trzymac, jak cos poprawic to napiszcie ;d 1 posiłek 2-3 jajka i jakies kanapki czy mleko 2 posiłek (w szkole) 2-3 bułki słodkie/normalne), 3 posiłek jakies mięso przeważnie, ziemniaki/ryż, buraki. rzadziej jakies spaghetti 4 posiłek czasem jakies mięso albo ryż, ewentualnie kanapki (staram sie [...]

Jak wyżej. Cheat day zły wybór, cheat meal fajna opcja ;p Byleby nie za często.

Najpierw najslabszych. Tak jak Boruta mowi. Wydaje mi sie to logiczne jesli jest kilku na kilku. Wtedy bedzie najwieksza przewaga jezeli najsilniejszy zosatnie sam. Gdy zaczniemy od niego na pewno bardziej ucierpimy. P.S. Chyba ze chodzi o efekt psychologiczny ze jak wystarujemy do najwiekszego to slabsi nie podskocza ale to co innego "Wy [...]

Witaj Wzorek! Mam pytanie odnośnie treningu bułagarskiego.Dowiedziałem się o nim na tym forum i stosuje sie do rozpiski już jakies 3 tygodnie.Zastanawia mnie tylko to,że skoro w treningu tym nie ma serii z ciężarem powyżej max kiedy będę wiedział że wzrosła mi siła.Opierając sie na swoim przykładzie jak stosowałem jakis trening to zmiany [...]

No jasne, ze pozdrawiam nowych!! ;-P elo! Figa! ja siedze w wojsku (juz 3 miesiace) -> patrz na fote, heh... wiec na sfd powroce na dobre dopiero za jakis czas trzeba sie umowic z Rojchem na miasto, pogadamy, wychylimy , podbijemy Swiat jak bede w Poznaniu na dluzej to odezwe sie oka?