p

obrazek zamieściłem tylko tak dla picu,a lat mam 18:P

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=Thermo+speed+ myslałem ze z 12 :P pozdro.

heh nie kolega zdecydowanie nie bierze mety =] tylko ma taka tendencje do potworów :D ale dzięki za wypowiedzi =p

Przetrenowana klata to smutna klata, a 24serie na tydzień to przegina :P jak już chcesz tak robić to zmniejsz liczbę serii wg. mnie bo klatka przy intensywnym treningu, a ten taki jest, potrzebuje 6-7dni na regeneracje, a przetrenowany mięsień to MAŁY mięśień hehe

powiem tak mam okolo 180cm i wage 70k :) To nie mam bojlera :P jestem ladnie chudy :) to powinno byc latwiej niby

Chciałbym Ci odpowiedzieć, ale żaden z nich do mnie nie przemawia. Ja spędzam maksymalnie godzinę na treningu 4x w tygodniu. Kiedyś siedziałem i po 3h, teraz nie mam na to tyle czasu i chęci i już na pewno powera. Chciałbym jakiś wybrać, ale nie mogę, serio:p

Dobry, Napiszę w punktach będzie bardziej czytelne.... Dzięki Jab! za ogrom wiedzy przekazany w tak czytelnej i składnej formie. Rozumiem też obawy Paatik i madzia_666, bo sam wiem, że łatwo w nowym obszarze zainteresowań ugrzęznąć w gąszczu informacji i w efekcie sparaliżować się zupełnie nie wiedząc co począć. Wezmę te rady spokojnie na [...]

sobota -19.00 walki medalowe Udział wezmie min :P.Nastula jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

Pisz trochę bardziej zrozumiale bo można cię nie zrozumieć . Ale cóż mogło się każdemu wymsknąć ;p . Czemu tak mało ćwiczeń na triceps . Weź napisz jeszcze raz cały kompletny plan . Pozdro!! "Sztrugsy" Zmieniony przez - Steryd91 w dniu 2007-07-02 20:02:38

bolą cie kosci czy mięśnie ?? jak dla mnie to przerwe zafunduj sobie Hmm no ciezko powiedzieć bo ten ból jest tylko na ramieniu.. i wydaje sie promieniować od strony trica. boli tylko jakbys naprzykład chciał rusząc szybko przedramieniem ( dosłownie machać szybko przedramieniem ) wtedy na ramieniu mnie boli... ale nie jest to ból zmęczonych [...]

Wypadkowa tych zmiennych :-P

a mozna cell pamp mozna tez p treningu?rano i po?

jak robiłeś 2 miesiące ACT to tydzien regeneracji i możesz startować z treningiem na mase. p.s. trening dzielony to niekoniecznie trening na mase -- to taki w którym partie masz podzielone np klata z tricepsem. Ale chodziło mi o trening na mase pozdro

jak grasz w siate to probonowal bym wzmocnic nogi do wyskoku i barki i triceps do "atomowego" ataku :P Napisz jaki masz sprzet na tej silowni to Ci pomozemy. nogi to wiadomo przysiady do kata 90 z sztangą, wstepowanie na bloczek ze sztanka, wejscia na drabinke jedna noga ze sztanga, no i cos na lydki tez by sie przydalo na odbicie. na [...]

Radzę Ci pływać 3-4 razy w tygodniu na sam początek, gdyż mięśnie mogą nie być przygotowane na duży wysiłek. Co do mięśni radzę pływać kraulem , grzbietem , żabą oraz delfinem - czyli wszystkim ;P Każdy styl rozwija inną partię mięśni - znajdziesz to w innych tematach. Co do skoliozy myślę, że dobre jest pływanie grzbietem.

To sobie znajdź innego :-p

M.V.P - Do autora - j/w - XP + XPE

Kogaion w moim przypadku to nie rob dalej a zaczynaj robic :P co do ciezarow to uzyje tego kalkulatora ktory byl podany w jakims poscie o HST wiec powinno byc chyba dobrze

no tak ale wpisujac maxy w ta tabelke wyskakuje ze w powtorzeniach 15 max wynosi np 60 kg natomiast w powtorzeniach 10 zaczynam od mniej niz 60 ale koncze na wiekszej liczbie niz w 15 czyli co zle bo juz sie p**********o mi w glowie o tych liczen :/

w seriach po 3-5 minut dam rade :):) pytam sie czy spale tym podobna ilosc tłuszczu a moze nawet wiecej? ;p