Pytanie co do silowni i cwiczenia

Mam pytanie, otoz chce ulozyc sobie plan treningowy + diete ale mam pytanie. Widzialem w atlasie cwiczen ze jest 8 grup miesniowych.
Pomyslalem aby kazda grupe wyciskac na maksa po 1 razie w tygdoniu.
czyli np. brzuch poniedzialek, ramiona wtorek itd.

Ale przeczytalem aby bylo widac miesnie brzucha trzeba go ciwcyzc codziennie. To lepiej jest tak jak mowie aby 1 grupe miesniowia raz w tygodniu po 1,5 - 2 godz dziennie czy 3 inne grupy miesniowie w 1 dniu po 1,5 - 3 godziny dziennie? I se tak go rozlozycz jakos w miare na caly tydzien?

uzupełnij ankiete swoja droga,pewnie masz zerowy staz treningowy to poczytaj na temat tego planu treningowego https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

i ew jescze to sobnie poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Zajrze i poczytam, ale poczekam tez moze na nastepne odpowiedzi :) Dzieki ziolko11

zrob sobie reset wszystkiego co przeczytales i wiesz i przejdz do planow dla poczatkujacych;)pzdr

w tym dziale cos znalesc to masakra :) a jakbym mial to cos szukac to by mi chyba zycia zabraklo :D

brzuch normalnie 2 razy w tyg rob no i normalny trening do tego. brzuch pod koniec treningu, zalezy jakie masz otluszczenie ze sie tak chcesz dobrac do bojlera;>?

powiem tak mam okolo 180cm i wage 70k :) To nie mam bojlera :P jestem ladnie chudy :) to powinno byc latwiej niby

zeby miec kalafior trzeba zmasowac miesnie;) dieta+trening powodzenia.pzdr