Wawarek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

219

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Jakubowicz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Cheltenham

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2013 (20:50)

Data rejestracji 07.05.2013 (22:50)

Wzrost: 183 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny / poprawy / pomocy cześć, ułożyłem "coś" i nie wiem czy nazwać to dietą czy, nawet nie wiem jak to nazwać :d mój cel to odrazu mówię że na masę. niżej podaje moje zapotrzebowanie jakie wypracowałem z 500 kalorii więcej na mnie, tak samo z białkiem, tłuszczami i	5	2013-07-05 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przed i po trenigniem, znowu pomoc :) cześć to znowu ja ;p i mam 2 pytania dokładnie krótkie i mam nadzieję na proste odpowiedzi. 1. co jeść przed treningiem i ile przed treningiem? ja tutaj myślałem tak 30 minut przed treningiem, i głównie o jedzeniu jakim myślałem to: ryż,	4	2013-07-04 02:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań. cześć, chcę sobie ułożyć plan diety ale nie wiem od czego zbytni zacząć. wiem że są jakieś kalkulatory zapotrzebowania kcal, białka itd ale nie wiem gdzie je znaleźć lub jak to wypracować, jeśli ktoś mógłby podać linki było by super. mam około	28	2013-07-01 01:13
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczace grup miesniowych i jak je polaczyc, proste pytanie cześć mam mały dylemat bo chcę zacząć ćwiczyć i już mam ułożone ćwiczenia na poszczególna grupę mięśniową: brzuch, biceps, klata, barki, nogi i plecy. i chce trenować 5 dni w tygodni w tym 2 przerwy w środę i niedzielę. jak wy byście ćwiczyli to	4	2013-07-01 00:48
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbie, parę pytań. mam parę pytań, chce se ułożyć trening na rzeźbę i chyba dieta tez potrzebna? a więc przechodzać do pytań ;) 1. czy będzie mi potrzebna jakaś dieta? plan dietetyczny? jeśli to prosiłbym o jakieś porady, czego i ile tego jeść dziennie itp. 2.	4	2013-06-24 01:32
Trening dla początkujących	Pytanie co do silowni i cwiczenia mam pytanie, otoz chce ulozyc sobie plan treningowy + diete ale mam pytanie. widzialem w atlasie cwiczen ze jest 8 grup miesniowych. pomyslalem aby kazda grupe wyciskac na maksa po 1 razie w tygdoniu. czyli np. brzuch poniedzialek, ramiona wtorek	8	2013-06-02 19:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta mam na imie piotr, wszystkie inne dane są poniżej. prosiłbym o jakiś plan treningowy głównie na brzuszek i klate, ale niby lepiej jest rozwijać całe ciało. również bym prosił o jakąś dieta, plan, porady co i ile jeść, co przed i po treningu. nie	2	2013-05-08 22:16
Trening dla początkujących	Pomóżcie mi wziąść się za siebie ! Czas na zmiany :D witam wszystkich, sie pierw może przedstawie :) mam na imie piotr, mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. aktualnie zaczynam	4	2013-05-08 00:16
Trening w domu	A6W mam pytanie w sprawie treningu aerobicznego a6w. podczas ćwiczeń 2/4/6 odczuwam bardzo mocny ból kręgosłupa, który się nasila z każdym powtórzeniem i seria. aktualnie jestem 2 dniu. mam parę pytań w sprawie tego. 1. czy ten ból kręgosłupa może	4	2013-05-07 23:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny / poprawy / pomocy	2013-07-07 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny / poprawy / pomocy	2013-07-06 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przed i po trenigniem, znowu pomoc :)	2013-07-04 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przed i po trenigniem, znowu pomoc :)	2013-07-04 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-03 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-02 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-02 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-02 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:10
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczace grup miesniowych i jak je polaczyc, proste pytanie	2013-07-01 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą i parę pytań.	2013-07-01 14:09
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczace grup miesniowych i jak je polaczyc, proste pytanie	2013-07-01 14:08
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbie, parę pytań.	2013-06-24 10:06
Trening dla początkujących	Pytanie co do silowni i cwiczenia	2013-06-02 20:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 13-latka.	2013-06-02 20:41
Trening dla początkujących	Pytanie co do silowni i cwiczenia	2013-06-02 20:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 13-latka.	2013-06-02 20:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 13-latka.	2013-06-02 20:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 13-latka.	2013-06-02 20:20
Trening dla początkujących	Pytanie co do silowni i cwiczenia	2013-06-02 20:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 13-latka.	2013-06-02 20:14