Przed i po trenigniem, znowu pomoc :)

Cześć to znowu ja ;P I mam 2 pytania dokładnie krótkie i mam nadzieję na proste odpowiedzi.

1. Co jeść przed treningiem i ile przed treningiem?

Ja tutaj myślałem tak 30 minut przed treningiem, i głównie o jedzeniu jakim myślałem to: ryż, banany, jakies batony, i mięso głównie wołowina i piersi z kurczaka. Jeśli mięso to jak je najlepiej przyrządzić? Smażyć, gotować czy jak ?

2. Co jeść po treningu i ile po treningu?

Tutaj to myślałem tak 10 minut po treningu, ale co i ile jeść to nie mam pojęcia ;(. Nie wiem czy wiecej białka, weglo, tłuszczy więc prosiłbym pomoc. A głównie o podanie paru produktów jakie zjeść po treningu i jeśli jakieś mięso to czy smażyć, gotować czy jak je najlepiej przyrządzić.

Dzięki za każdą odpowiedź odrazu!

okolotreningowo zadbaj o dobre źrodlo bialka (kazde miesa, ryba, jaja, owoce morza)+ węglowodany (kasza, ryz, makaron, ziemniaki)+ nieco tłuszczu moze byc dodane. Posilki przygotowujesz w taki sposób, jak lubisz

O taka odpowiedz mi dokladnie chodzilo! Dzieki kocio2009 ;)
A to samo będzie przed i po treningowe rozumiem tak? To co napisałeś.

okolotreningowo, tzn. przed i po

Oki, dzieki :), mozna zamknac