Już się pogubiłem wytłumaczy mi to ktoś ???

Witam ćwicze już dwa miesiące metodą atc. no i nie wiem czy dalej mam ją ciągnąć czy zacząć normalne ćwiczenia na masę bo nie wiem jak mam juz ćwiczyć! TRENING CYKLICZNY-GRUPA I a TRENING CYKLICZNY-GRUPA II to wdg mnie prawiem niczym się nie różni. Więc czy ten trening jest na mase siłe czy żeźbe a może wszystko po trochu? Bo trening na mase powinien wyglądać następująco ćwiczenie jednej parti mięśnia z przerwą co najmiej 4-5 dni. A w atc ćwiczymy co dwa dni. Więc ja juz poprostu nie wiem.

ACT to trening ogólnorozwojowy który ma na celu przyzwyczajenie nas do wysiłku którym będzie trening dzielony. Powinno sie go stosowac ok 6 tyg. Co do cyklicznosci to nie jestem pewien ale dla Ciebie chyba cykliczność 1

Trening dzielony czyli trening na masę tak? Więc teraz ćwiczyć act? A nie normalnym treningiem dzielonym na masę? I czy każdy musi trenować act przed treningiem na mase??

jak robiłeś 2 miesiące ACT to tydzien regeneracji i możesz startować z treningiem na mase.
p.s. trening dzielony to niekoniecznie trening na mase -- to taki w którym partie masz podzielone np klata z tricepsem. Ale chodziło mi o trening na mase

pozdro

No to po co Michail mowi tutaj że trzeba ćwiczyć act przez rok.... yh. A cwiczenie na mase sprawia że mamy więcej siły czy tylko tkanka mięśniowa przybywa?

gdzie Michail pisał że ACT przez rok??
a siła najczęściej idzie razem z masą