p

termogeneza nie ukrywam jest najważniejsza, nie mniej jednak pobudzenie w moim przypadku też gra dużą rolę bo jestem leniwy i raczej stacjonarno- telewizyjny:D bez kopniaka nie działam;p

nie no do ćwiczeń się zmuszam jak mam dobrego spalacza, ale kiedy przestaje go brać to zaczynam olewać ćwiczenia;p

błagam was ;p

Kasiu amortyzatory nic nie dadzą jak będziesz biegać cały czas po równej powierzchni jest to nie zdrowe dla stawów tak na skonstruowała natura wiesz kiedyś się po lesie biegało za jedzeniem itp :P możesz spróbować ćwiczyć np środa czwartek sobota niedziela weekendy wolne rozumiem?

to widzę że zabiegane życie : D ale powiem Ci tak . lepiej kup sobie fajny rower zamiast tej bieżni naprawdę szkoda kasy bo bieżnia pobiegasz troche i jak wielu moich znajomych do piwnicy gdzieś zniosą : P

chce poprawić kondycje która jest w bardzo kiepskim stanie no i przede wszystkim schudnąć (2 kilo- powrót do wagi przed studiami ;P ) więc myśle że na bieżni łatwiej i szybciej mi się uda :)

Klata Ci nie rośnie bo masz małą masę mięśniową i z powietrza ona nie zwiększy obwodów. A nie rośnie bo może masz zbyt dużą objętość treningową i ciało nie ma kiedy się zregenerować. Trening ma dawać bodziec i być efektywny. Masz robić skutecznie, a nie więcej, nie jesteś na cyklu z insuliny i hormonu wzrostu. Takie objętościowe plany na pierwszym [...]

wiesz co - kup "Pajaczka" - reklamują w telewizji !! albo po porstu weź najlepoiej gume od expandera i zwiąż je i załuż tak jak pajączek - i będziesz musiał chodzić prostu !! Nawet możesz chodzić z tym po domu - 3-5h dziennie starczy !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK [...]

No :P dzieki wiem wiem :) wszystko wiem i oczywiscie poczytam:)

Plan jest "przeładowny" jak na redukcję. Siłownia to tylko dodatek. Niech stara się zwiększyć NEPA (aktywność poza ćwiczeniami). na start przykazania żywieniowe i powinno być git. Oczywiście 0 alkoholu, etc.;P

białka daj 2g tłuszczy od 1 do 1,5g a ww reszte zapotrzebowania wyprzedził mnie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-24 21:24:06

Z badań w labie. Na prolongatum jelfy przy dawce 500mg/week wyniki wychodziły w przedziale 3100-3300(norma labu do 835), ale żeby ci zbadali dokładną wartość to musisz powiedzieć w okienku, że wbijasz, bo inaczej na papierku zobaczysz w najczęstszym przypadku większe niż 1500. Dokładnie. U mnie w labie badają tylko do poziomu 1660,00 później [...]

Hi Ot tak jakbyś się jeszcze wachał, tarcze w wykonaniu Tajlandczyków; http://www.youtube.com/watch?v=BXH_arNuLS8 P.S. Jak nie ufam trenerowi to nie trenuje... Pozdrawiam

Dobra dzięki wam :P byłem przewrażliwiony na tym punkcie dzisiaj coś niewiem dlaczego :D

A nie doczytałem 2 stronki Paco Ad 1.Mój profil jest aktualny, zgodny z prawdą i polskimi normami miar i jakości, jesli twój nie jest zaktualizuj go Ad 2.Tak, nie tylko na sfd najeżdżam na niektórych Ad 3.Gdy ja szlajałem sie po praskich osiedlach to ty kochany piesku srałeś w piasku, może nawet jeszcze nie w tetrowe pieluchy. Lolek to prawda, [...]

ej kolesie wiecie co? wszyscy jesteście daremni! (oprócz tych co mądrze gadają a takich jest niestety mało) ciekawe jak wy zaczynaliscie? myślałem że dowiem się czegoś porzytecznego... dopwiedziałem się w 4 odpowiedziach na 26. wy nic nie pomagacie tylko potraficie ***bać człowieka... daremniaki. H.W.D.P wszystkim (oprócz wyjątków)

O widziesz :) I mozna jednak cos pomóc :P" pierwszego i ostatniego treningu wrzuc trochę oliwy." <<<OCB ?

Moze jeszcze sie ktos wypowie :P ?

O ile naprawdę interesują cię treningi z masą własnego ciała to zakup sobie książkę "Skazany na trening". Bardzo dobra książka, przeczytałem - polecam :P

jak koniecznie takie same składniki to zrób z tego omlet wymieszaj jajka razem z tuńczykiem i na patelnię. Ew. pasta: tuńczyk+jaja gotowane+zamiast wafli ryż albo kukurydza jako węgle (zakładając że po to ci te wafle:D)- można dodać jeszcze cebulę albo pora i np. łyżkę jogurtu żeby było bardziej ciapowate. Można też np z tuńczyka w połączeniu z [...]