p

heh albo wy jesteście za tępi alebo ja nie wiem hehehehehehee sorry dudek ale tu to hehe nie wiem cotylko pisać możesz jak coś zdołacz zrobić albo poczać to daj znać k.. mać hehehe yeaahhhh:P BIach TO TYLKO POMYSŁ TROCHE SZACUNKU NO NIE WIEM ZE DUŻO WYMAGAM ALE COŻ POLSKA EHHEEHE PEACE WSZYSTKIM PRAWDZIWTM BRACIOM

za free planów nie rozdają xD takie rzeczy tylko w erze:P ale młody powodzenia w dążeniu do celu;)

Ostatnio to więcej jest pytań do wróżek niż do userów :P

ECA nie jest takie zle jak sie wie z czym ma sie do czynienia... Ale prawda jest taka, i podzielam kwestie Troya, bez aerobow nie warto sie tyrac.. Co do diety.. heh efka dziala na osrodkowy uklad nerwowy i daje uczucie sytosci (cos jak na amfetaminie... ale nie to zebym bral ;-P) Napisałeś, ze zalezy ci na sile... no i w TYM wypadku odradzam [...]

No tak chodzilo mi oczywsicie o ACT :P SOry i dzieki za odpowiedzi pozniej cos poszukam uloze i dam do oceny . Pozdrawiam :)

grasik to nie chlop tylko kobeta :P

Damixxx piszac "moze byc" czy miales na mysli jakas lepsza kreatyne?????:P

[...] dał 150 gram węgli / NIE ZA DUŻO? JAK OSTATNIO NAPISAŁAM ZE 140 - TO MNIE ZBESZTALI ZE NIE SCHUDNĘ :P 90 gram fatu może być 150 gram białka jak nie wiczysz na siłowni to moze być przydużo / ĆWICZENIA NA SIŁOWNI MINIMUM 3X W TYGODNIU PO GODZINCE (JEŚLI MAŁO TO MOGE ZMIENIĆ NA 5-6x W TYGODNIU. Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-17 23:01:02

Persea.. niech szpecjaliści Ci pomogą, bo ja się sama zagubiłam :P

odstaw plaska bo bedziesz mial plaska :p Zacznij wycskac tylko na skosie od razu od dosyc sporego ciezaru i stopniowo podnos poprzeczke. Po 2 miesiacach zobaczysz ile wyciskasz na plasko :D

no tam ja bede sie trzymal etykiety raczej , pozatym po czym on wnioskuje ze 90 % fatu z tych 8 kg ? zdjec nei widzial :P 20 kg wiecej na klate to nei moze byc sam fat chyba nie ?

Ale w piłke nożna też nie mogę grać ?:P

Nie próbowałem jeszcze 5 ,ale kiedyś sprubuje na pewno.A czemu się pytasz czy 5 dam radę?P

Dokładnie, grunt żeby makrosy się zgadzały, wszystko zależy o której chodzisz spać. Ja np jak nie zjem na 2 godziny przed snem czegoś albo chociaż białka nie wypije to potem mnie ssie strasznie w nocy jak usypiam czy rano nie mogę myśleć o niczym innym jak o jedzeniu :P

I jak?? Rozwiązałeś problem?? Owijki z wkladką żelową??? Pewnie Everlast Evergel :P na pudełku wyraźnie pisze żeby nie trenować w nich jako przyżądówkach. One pelnią role tylko bandaży pod rękawice. Poza tym bez trenera nie masz techniki i najprawdopodobniej źle układasz pięść. Uderzaj dwiema pierwszymi kostkami.

hahaha dokładnie ;D już ogarnąłem z kumplem bo wszystko mu wytłumaczyłem i poradzxił ;) tutaj też jest okey ale czasem masakra z pojęciem ;p

nie no luz :P odżywiam sie dobrze wyciągam troche wiedzy z odżywiania na tym forum i jem raczej dobrze itd.. ale.. to prawda że później można mieć powykręcane palce jakieś czy coś ?

musisz sporo pczytac. wybnierz pierw jakie partie masz zamiar cwiczyc i polacz. np: klatka+triceps biceps+barki plecy+nogi zadbaj oto aby miedzy treningami byl chociaz 1 dzien przerwy. a jezeli chodzi o brzuch to mozesz go robic po kazdej sesji treningowej ;P pozdrawiam

max to moze byc i 7 ;p to zalezy od treningu , na mase 3-4

Każdy z nich działa. 3 jest najbardziej wart uwagi. P.S.: zapisz się na siłownię!