p

Oddam za 900zl promocja :P heh

imo taka klatka lepiej wygląda niż równa ;p

wojtas,mam pytania czy meta-burn luc scorch jest dobry na redukcje tk.tłuszczowej, i czy ma skutki uboczne. p.s.sorry ,że tak się pytam o te suple ,ale to ma być dopiero pierwsza "kuracja" odchudzająca, pozdro

Na tej maszynie na barkach trzymam takie jakby widełki i robie przysiad, wydaje mi sie że podczas tej drugiej fazy czyli schodzeniu z powrotem do ugiętych nóg jest trochę ułatwione zadanie na niej niż podczas normalnych przysiadów(chociaż może mi sie wydawać). Czyli jak robie to to jakie jeszcze ćwiczenia powinienem robić w celu wyrównania? [...]

Nie ma obowiązku ćwiczenia nóg, ale pomyśl jak to będzie wyglądało w porównaniu do reszty sylwetki:P Z twojego nicku domyślam się, że jesteś rocznik 91, na Twoim miejscu nie brałbym sterydów.

zacząć biegać, i lepiej nie wsiadać na rower :P a do tego: 15kg w miesiąc? to musi być chyba nowy rekord, wrzuć jakiś materiał przed/po .

aha a mogłbys mi cos powiedzec o efektach jak myslisz dobre by byly bo z tego co wiem to super pump ma bardziej naklad na pompe nisz na kreatyne chodz ma jakoms w sobie ale to malo :"P

No masz racje, na wrozki nie wygladacie No moze zle zadalem pytanie...wiec inaczej:P Jak oceniacie moja dotychczasowa prace??? Oł je joł!!!

RST to nie amor ;-P

Plecy + klata odpada w myśl zasady by nie łączyć dużych partii na jednym treningu. Poza tym jak po plecach dajesz radę zrobić klatę to coś się chyba opierdzielasz, bo ja wymiękam Barki + Biceps a nie Biceps + Barki. Przerwy do 8 Maja starczy. PT albo ćwicz porządnie, albo wcale - szkoda czasu. Cały plan napisz. P.S. co to za temat Zmieniony [...]

Hmm Ale wiesz ja robie tak: Najpierw Ciagi Potem cala klate i reszte plecow Wtedy wiciskanie na laweczce lepiej wychodzi:) A co do linku do fakt:P Sorki Tutaj jest poprawny: http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html PS.Co do HST. Robilem spilty 3-4dniowe ale lepiej na mnie dziala HST:) Teraz znow zrobie spilt i potem [...]

5989968 zostawiac info bo ide na pakiejnie ;p

no szkoda ze za pozno, bo by mogło być ciekawie :P

Wyrzuć ABS. Skup się na normalnych ćwiczeniach na brzuch. Jeśli w seriach 3/4x15 nie będziesz czuł zmęczenia, dorzucaj kilogramów. Mniej czasu, a zarazem lepsze i pewniejsze efekty. Mówię z własnego doświadczenia :P

Rzeczywiście, że lepiej liczyć kalkulatorem :p Przepraszam

moze jednak brakuje magnezu :P?

Oliwka działa jak olej - smarujesz się, ziemia to patelnia, a palnik to słońce ; p Bardzo szybko przyśpiesza opalanie - co jest oczywiście nie zdrowe dla skóry ;)

Wątpię szczerze byś przy 61kg miał co rzeźbić. Nie da się NICZEGO praktycznie rzeźbić miejscowo. Spalanie tłuszczu to proces ogólny( wyjątki pozostaw profesjonalistom przez duże p). W celu uzyskania lepszej rzeźby stosuje się dietę na minusie kcl, minus kaloryczny. Co oznacza, że dostarczasz organizmowi tyle białka, witamin, soli itd. ile [...]

są długie jak np. te http://allegro.pl/buty-bokserskie-lonsdale-cyclone-box-10-roz-43-i2148673069.html (faktycznie nie pomyślałem ze przy dźwigni na stopę nie jest to dobrym rozwiązaniem ) ale są też i niskie, zwykłe np. jak te http://allegro.pl/buty-bokserskie-i2091936751.html co do ceny, to te co podałem to ~200zł więc raczej nie zbyt dużo, jak [...]

zasadniczo tak :P ale makroskładniki też odgrywają znaczną rolę + witaminy etc