p

może wkładkę sobie kup :P

Jeśli chodzi o celar2, to mam takie. One są na rzepy od spodu takie "ukryte", pozatym są tez sznurówki. Ale z rozmiarem bym uważał, ja mam wszystkie buty 43, a w kolcach 42 jak dobrze pamiętam i są idealne. A jak za duże, to sobie włozysz jeszcze jedną parę wkładek i powinny być ok. Moim zdaniem celar2 są nieudane, jak masz wybór, to [...]

nie za szybko, żeby nie obciążać dodatkowo układu pokarmowego, 30 minut to takie minimum ale nawet do 2h po treningu jest ok, ale nie wiem czy tyle wytrzymasz bo ja wychodzę głodny jak wilk :P

czesc wszystkim mam gorace prosbe , zastanawiam sie nad odzywka ale nie moge sie zdecydowac czy wziac proteinowa czy bialkowa help beda sogi ;-p

No dobra ale napisze to w skrocie: 1dz: Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 2xmax i podchwytem wąsko 2xmax, uginanie sztangi stojąc (gryf łamany) progresja 12,10,8 uginanie naprzemiennie sztangielek z supinacją bez prog 3x10, sztangielka uginanie na kolenie siedząc bez prog 3x12, przyciąganie wyciągu do brzucha (motyl) 3x15, podciąganie [...]

Tam w miejscu zakropkowanego linka jest r.a.p.i.d.s.h.a.r.e(kropka)d.e. Mam podobny wzrost,i to chyba różnicy nie sprawia. Ja tym planem rozciągałem sie chyba 3 razy w tyg.

ogolnie jeszcze rosnies bynajmniej w teori, a wiec jest mozliwosc ze nie bedziesz rusl- bynajmniej mnie tak straszyl lekarz gdy mialem 14 lat ale mam teraz i185 a to chyba nie tak malo:) pozatym chyba nie ma rpzeciwskazan prawie dorosly ejstes:P

Jak to powiedzial jakis filozof "czlowiekiem jestem i nic co ludzkie nie jest mi obce" =D Narazie jest ok ;] To napewno od tabsow ;P Raz jest raz nie :)

;p Zmieniony przez - rumadai w dniu 2009-04-17 23:27:53

Ja mam wsypane do miski wiorki kokosowe i codziennie podjem jakas lyzeczke albo dwie :P

Kiedys bawilem sie fotkami i niechcacy juz tak zapisalem . Cyckiem sie pobaw Nie no żart oczywiście :P Mozesz pokazać łape (niezamazaną)?

haha nie ale robilem w firmie w ktorej sie tym zajmowalismi i robilismy maty na ring do ksw :P

ja tam uwazamze jest to w miare dobra odzywka, przynajmniej jak dla mnie niewiem jak inni, kilka kg na niej zrobilem ;P przy hu...owym treningu i tak a mase jest mi zrobic strasznie ciezko :) tluszczyu niemam prawie wogule ;) jakies tam nie wyczuwalna warstewka ---edit a co do skladu : 72g(1 porcja) + 250ml mleka: wartosc energetycznaL: [...]

ja jak zwykle niezdązylem :P

Odświeżam, jako że temat powstał zanim zacząłem się "udzielać" na SFD, a co nieco mogę powiedzieć o programie, bo uczestniczyłem w jego powstawaniu (głównie jako "model", ale byłem blisko tego wszystkiego). Decyzja o tym, co ma być w wojsku zamiast starej instrukcji zapadła już dawno temu, po konsultacjach m.in. ze [...]

Nowe są już od 320 zł :P

Pewnie kolega stanął na tą wagę jak już był po tym "7" posiłku i po dużej ilości płynów ;D dlatego taki nagły skok bo p"pełny" byłeś z rana na wagę stawaj .

Czytałem, że liczy się tylko białko zwierzęce więc na pewno jest mniej niż 240 ;P, według Ciebie lepiej dodać węgle jeszcze i zdrowe tłuszcze tak? i odjąć trochę białka ? Tymczasem idę na trening. : ) Dzięki wielkie, za zainteresowanie tematem : ) Pozdro!

Udalo mi sie zarejestrowac do tego serwisu :-p szkoda tylko ze nie wszystko moge znalsc... btw- jak ten twoj programik nie zajmuje duzo, to puscisz mi na @ ? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na [...]

heh a co z cyklem :P....