p

moim celem jest poprawienie sily poniewaz przyda mi sie ona w siatkowce.a nie chce stracic szybkosci bo jest ona takze bardzo wazna w sicie :P

no wiec tak: *treningi mam codziennie po 2 godziny(siatkowki) w tym a tym treningu idziemy raz w tygodniu na silownie *a tak poza tym chodze jeszcze 4 razy w tygodniu na silownie u siebie(bo mam w piwnicy) *aha i w srode mam mecze :P

hiva to mozesz miec jak sie zadawałeś z tym murzynem Simonem co go w tv pokazuja :P a nie od mety

Jak nie tragedia zbijac 2 kg z takiej wagi to juz wyzsza szkola ale niech sproboje z tym odwodnieniem choc watpie aby tam sie znalazło te 2,5 kg a nawet jesli to przy tej wadze to naprawde bedzie wyczerpanyNiech startuje w akualnej i jak dobrze pojdzie to fajnie jak nie to trudno nauczka ze tzreba wczesniej o takich rzeczach myslec;p

jak kolega napisał dobry odblok. ja dodatkowo dodaje mix kreatyna bcca i Glutamina oraz Daa zaraz po cyklu stała suplementacja ale dawki bcaa i glutaminy zwiekszam do 60gr dziennie bcaa i 100gram Glutaminy i tak przez miesiac;P i kreatyne 8 tyg Daa 4

Sory, wczoraj w pracy miałem zaje*any dzień i głowa przemeczona ;p więc apropo tych serii to słyszałem, że jest ok ćwiczyć taki plan raz w roku, z tymi 12-9, ale to jak już masz kawał mięsa na sobie ;)

200kg w mc na serie przy 76kg wagi to już nie na rozgrzewke :P

Jutro idę po skierowanie na poniedziałek i wtedy się dowiem ile trzeba czekać. Jeśli miesiąc, max 2 to poczekam i będę ćwiczył normalnie (zastanowię się co z MC i przysiadami). Jeśli chociaż raz zaboli przed wizytą to prywatnie od razu. Tak samo jeśli wizyta miałaby być np. w listopadzie ;p

To fajnie ;p No nic, zobaczymy co chirurg powie. Mam tylko nadzieję, że jednak oceni jak wygląda prawa strona i czy też występuje tam predyspozycja do wystąpienia. Wtedy chyba zrezygnuję z MC i przysiadów całkowicie.

PS-->> Zapomnialem dodać, że mam do dyspozycji : Ławeczke,gryf łamany 120 cm , gryf prosty 180 cm , dwa gryfy do hantli i 67 kg nakładu :) Tzn najpierw jakiś trening na mase ale raczej bez diety ^^ Bo 50 kg to raczej malutko :P

CO... basen jest wskazany. Aeroby w dni nietreningowe to bardzo dobrze np.bieganie i wlasnie basen. Jak pisal karolkr1 regeneruje miesnie. jak chodzisz na basen to bardzo dobrze, niesluchaj wszystkiego co uslyszysz hehe xD a czy na mase czy na redukcje to niema znaczenia :P

cha "prawie 18" to np 16 no nie? 16 to prawie 18 tyle ze bez 2 lat ale co tam. Kolega niech ćwiczy pożadnie i odpowiedznio sie odżywia a nie szuka rozpisek na mete. P.S. jak się rozejrzysz to i tak znajdziesz mase rozpisek.

zawsze tak jest!ja kiedyś chciałem mieć 40;)i mówiłem co to xza wielka ółapa by była bo miałem 30cm!:)!!!!!ostatnio mówiłem ale bym chciał miec 42 było by super, miałem 42 i po krótkim czasie patrzyłem i wydawałomi sie jakbym w ogóle nie ćwiczył, chciałem mieć 43, 5 było by super , mam jest do dupy!p.s. rozumiem anorektyczki!!!!

Sztangielkami probowalem jestem dosc silny i musze uzywac dosc ciezkich Kiedy zmniejsze ciezar nie zmecze wystarczajaco barkow chyba ze zwieksze liczbe powtorzen co raczej mija sie z celem :/ edit 25-15 pow ?? strasznie duzo ale skoro krzychu tak twierdzi to wie co mowi ;p Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2007-03-06 21:02:28

bialko pij przed snem albo po treningu. spalacz zostaw sobie na wiosne :P niestety za malo tego masz aby wystarczylo ci na jakis cykl i zeby byly efekty. najlepiej dokup cos i wtedy sobie walnij cykl. pozdro

spoko dzięki wielkie za wszystkie rady!!! tylko teraz narodziło mi się jeszcze jakieś pytania....o co chodzi z tym spalaczem że mi go tak odradzacie?(oczywiście po waszych postach raczej odstawie tego thermala) a co do reszty to oczywiście nie myślę, że to wszystko raczej dokupię suplementy tylko muszę najpierw wiedzieć jakie i ile?? P.S. nie [...]

Napisz może co,ile,jaka data waznosci, nazyw produktow. P.S jak cos wezme glute scitec g-bomb.pisz na 7161618

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090305104530.jpg

hehe sory coś z ankieta popsułem xd;PP bo wiecie dopiero konto załozyłem :P help!!!

fajna , fajna tylko zeby rozmiarówka nie byla pomieszana ;p