p

jak tak j€st z€ b€dac za granica bardzi€j si€ widzi oszalamiajac€ buractwo , czas€m wstyd , co zrobic , p.s. dobrz€ z€ Polak wygral

Zaraz komuś wyje*** ! Nie no walka bardzo elo ogolnie spoxik i jp a 100 % Kto pozwala na taką wiochę to ja niewiem :P Nawet takiego dresa jak ja to nie rajcuje Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2010-01-24 09:20:01

Sarnina napewno chuda, dzikie świnie też raczej są chude. bo nikt ich nie tuczy :P. Polecam obudwa rodzaje mięsa. Napewno będą lepsze od broilerów i wieprzowiny sklepowej.

jak bede umial to wstawie. s.m.p.a dzieki za odpowiedzi.

no i cały plan w P... http://www.youtube.com/watch?v=KdhwopvTf18&feature=related

dzięki chłopaki już ściągam :] a to nie ja będe sie dziargał :P przynajmniej nie narazie heh SOGI dla was mam nadziejej że wejdą

sogi poleciały panowie :) robie 10g bcaa bo kupilem tylko 0.5 kg :P wiec na 2 miechy akurat :D Mam jeszcze pytanko cd. shock therapy, brałem dzisiaj pierwszy raz, pompa w miare ale czy to normalne zeby łapały strasznie skurcze? robilem klatke i normalnie nie moglem utrzymac czasem sztangi jak lapal mnie w tricku skurcz... pierwszy raz takie cos [...]

eee Twarde babsko :) Ciekawe jak by było jak by Ziom Był trzeźwy :P a najlepsza z całego zamieszania jest policja <LOL> chyba bali sie zatrzymać na " czarnej dzielnicy " hehe ..::pOzDrAwIaM::..

albo, nie prostujesz kręgosłupa i robisz taki łuk do ziemii P.S. jak myślicie wystarczy tyle tych pompek na dzień: 15 x 3 średni rozstaw rąk, nogi na taborecie 8 x 3 ręce wąsku, nogi na 35-40 cm 12 x 3 tradycyjne

mój Cp jak kupiłem był jak normalny proszek. Ale p[ociesze Cie kupiłem XP i jest jeden wielki kamień dość twardy btw. krusz i jedz Zmieniony przez - Hicior w dniu 2006-08-22 20:34:24

robilem zdjecia k550i ;p ale cos ciemno bylo ;-/

brudno bo w trakcie remontu ;p

Everyman17 bez juve sie nieobejdzie ;p :)

[...] białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? tu mi sie nie chciało liczyć:P 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba B:47, [...]

hmmm. ok. narazie wszystko rozumiem, ale jak wiesz do treningu potrzebna jest takrze motywacja :P wiec czego i po jakim czasie treningu mogę sie spodziewac ? ( oczywiscie z zalozeniem, że trenuje 3-4 razy w tygodniu ) a no i jeszcze takie sprawy jak, czy treningi maja byc regularne? np. piatek,sobota,sroda? i czy w trekcie tych swiczen nie [...]

okej dzieki, a po jakim czasie, dorzucic plyometryke i jakie to sa mniej wiecej cwiczenia ? aha, i jak dlugo mam wykonywac ten trening ktory rozpisales kilka postów wczesniej? mam 188cm, waze 76 kg, zasieg ramion to 243cm, z naskoku obrecz mam tak w polowie dloni :P Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-06-11 23:05:30

Tak wyliczając to ty potrzebujesz 110g białka, 275g węgli, 55g tłuszczy. Mało żarełka ;p

stosowałem się do tego już ponad miesiąc i jeszcze jedno pytanie czy mogę taka dietę prowadzić dalej? bo to niby tylko na miesiąc ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e53a1e75054d8692f2960b2652ae95.jpg

I w p.i.z.d.u jak mawiał "słynny" Siara. Wszystko się sypie

sogi sa do d u p y