p

polecam ten pierwszy. mam worek od tego allegrowicza tylko ze 180 cm. mocny material i dobrze zszyty. btw. jakby co to uzupelnilem go szmatami od tapicera. trzeba je pociąć na kwadraty ok 15-20 cm zeby byl dobrze i rownomiernie ubity :PP wrzucalem troche szmat i noga ubijalem go w srodku i tak do samgo konca :P

Ach tak spojrzalem na ankietke przed cyklem to poszlo dwa kg! :) Co do %BF to jest 12% Nie mierzylem sie ost ale najwyzej uzupelnie nastepnym razem! jak by co to wklejam ankiete sprzed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - [...]

wincol - Trenowalem rok i rok przerwy, teraz znowu trenuje od 11 grudnia :P anubis84- waga: 82 kg wzrost: 172 cm tego BF nie wiem

w odpowiedzi z 17:36 gdzie napisalem "BYC MOZE I NAJBARDZIEJ EFEKTYWNY JEST ON TERAZ, ALE KIEDYS NIE ISTNIAL I NIE BYL NAJBARDZIEJ INTENSYWNY. ZA TO INNY SYSTEM BYL NAJBARDZIEJ INTENSYWNY - A TERAZ JUZ NIE JEST! " mialo byc... "BYC MOZE I NAJBARDZIEJ EFEKTYWNY JEST ON TERAZ, ALE KIEDYS NIE ISTNIAL I NIE BYL NAJBARDZIEJ EFEKTYWNY. ZA [...]

[...] II 09:30 Produkt Waga w g Ryż 100 Tuńczyk w oleju 50 Ser twarogowy chudy 100-150 Oliwa z oliwek 10 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 40,5/80,5/17 610 Posiłek potreningowy 13:00 Produkt Waga w g Białko jaja 100 piers z kurczaka 100 ryź 100 Banan 300 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 34/72,5/10 502 Obiad I 15:00 Produkt [...]

a domiesniowo gdzie najlepiej? wole chyba pozostac przy miesniu jeszcze sobie krzywde zrobie:P Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-08-08 09:41:58

z sokiem wiem ze nie:p chodzilo mi o bark(miesien) Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-08-08 12:05:07

No wlasnie niestety zdazylam zauwazyc ze jest to dosc mocna ingerencja w hormony - zaburzony cykl. zapotrzebowanie 1400 razem z aktywnoscia oraz praca wychodzi mi 2500 kcal - gdzie wczesniej mialam 1800 bez wiekszego liczenia kcal to gdybym zwiekszyla to mogloby to sie zle skonczyc :P a chcac zredukowac odejmowalam kcal..i nie wiem czy teraz [...]

po wrzuceniu swojej fotki w dziale treningowym , kazano mi robić redukcję :P moje pytanko aby nie tworzyć kolejnego tematu po treningu siłowym robię cardio ( stopniowo zwiększam długość będę chciał dojść pewnie do około godziny) , czy po skonczonym treningu + cardio posiłkować się jakimś suplementem ?

Na www.wymyśliłem to:P.pl pisze że pierwsza walka będzie z Ricksonem Gracie i bukmacherzy stawiają 7:2 na Andrew, w końcu pokonał w pojedynkę Talibów z Klewek :D

No to dalej jedz dużo zamist rozpisac konkretną dietkę i łapac masę to łap tłuszcz. Potem bedize musiał redukowac :P Poczytaj lepiej od diecie w dziale odżywianie bo żadna odrzywka nie równa sie do dobrej diety.

ee?? co to jest virirmone?? może jakaś inna nazwa bo po tej niekojaże!! P.S to jest zapewne mój tysieczny post !! więc czekam na prezenty z okazji przłomowego momentu!!

aaaaaaa........dzieki myslalem ze chodzi Ci o cos innego:P Ja mam gilette ale ostatnio uzywam mojej siostry golarki <lol2>

ja jezdze tylko hondami mialem crxa vtech a teraz mam akorda i nie mam zamiaru sie przesiadac na nic innego no chyba ze s600 ew slr :P

ponawiam pytanie, jak clomid brac po takim cyklu ?:P 1-8 meta 30 mg ed ;s

a czy moglby sie wypowiedziec jeszcze ktos bardziej doswiadczony? :P

ok :P a na sniadanie lub po treningu moge zjesc rodzynki czy lepiej tylko w. zlozone wcinac?

mama mi nie pozwala jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak [...]

dla mnie ani jedno ani drugie po prostu nie pasuje. Strasznie mnie to irytuje ;p

ale nie musisz przerwy robic po 2 miesiacach :P powiem Ci ze cwicze 2 tyg dopiero tym fbw (3 etap) i np po kapturkach juz cos widac, a reszta to wiadomo powolutku :D