p

Dzięki, ale jak zawsze jest jeszcze dużo do zrobienia :P

heeeehee ....dobre dobre:P

A moze ktos mi przynajmniej napisze jakie suplementy na poczatek ? OD czego zaczynac ? Chyba ze ta wiadomosc tez kosztuje ... Piszcie mi odp prosze na gg bo forum odwiedzam b.rzadko!!DZ PS>CHYBA charetatywne Panie kolego ?!:P

aha tak sie tylko pytam bo moj kolega tego uzywal i mowi ze mu pomoglo;p

a ja sie dolacze z pytaniem.. jak czytac te wskazniki.. :D.. bo jakos nie do konca wiem :P

Trądzik nasila czekolada czyli odżywki czekoladowe także, u niektórych nasila kreatyna chociaż myślę że to bardziej od gainerów niż kreatyny ;) a tak pozatym jak będziesz unikał białego pieczywa słodyczy i gazowanego to i tak powinno być dobrze bo też kiedyś miałem i przeszło :P

przepis na gofry znajdziesz w dziale kuchnia poszukaj myśle że 2 ,3 dni http://www.sfd.pl/forum.asp?search=gofry&forum_id=356&strona=1 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-21 17:33:54

Nic ci nie wyplucze odrzywek, wiec smialo pij te 3l wody dziennie ;p Mozesz nawet wiecej. Podczas treningu duzo wody sie wypaca wiec caly czas trzeba dostarczac nowych zasobow. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-09 17:36:27

Robiłem niegdyś trening na samym bcaa(z tym,że na ketogenicznej) i jedyne co to cały trening myślałem o tym,żeby jak najszybciej zjeść potreningowy%-). Siły nie było nic ;p. Może na zbilansowanym IF wygląda to nieco inaczej,ale z moim priorytetem na czystą siłę,nie potrzebuję zabawy z IF(które,nie oszukując się,stworzone zostało w głównej mierze z [...]

nie mowie by laczyc... tylko albo to albo to. albo i to i to:P dlatego prosze o jakis sensowny cykl np z winem

Cytat z tamtego tematu od jednego uzytkownika dopingu: "wejdz w dział "odżywianie" chlopaki napewno Ci uloza odpowiednia dieta" - po ch**u :) A my co PCK, czy inna Matka Kalkuta z Teresy :P? Nikt diety nie uklada za darmo, poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal, uloz diete, my ocenimy Zdr Zmieniony przez - [...]

Pierwszy : Płatki Owsiane 2 Jajka Orzechy Rodzynki Warzywko Drugi : ( szkoła ) 2 Kromki chleba pełnoziarnistego lub makaron/ryż w pojemniczku Twarożek ziarnisty lub zwykły / tuńczyk Orzechy Warzywko lub owoc Trzeci :( szkoła ) To samo co wyżej Czwarty ( przedtreningowy ) Ryż/makaron/kasza Mięsko/ryba Oliwa z oliwek Piąty ( po treningu ) Ryż [...]

"jestem w 6dniu odbloku po cyklu mety" po 6 dniach raczej nie zauwazysz spadkow ,co nie oznacza ze ich nima! 2.3.4 tyg bedziesz wiecział ile zrobiłes na cyklu. wiadomo jak obetniesz miske, (bo po co jak nie jestem juz na cyklu) to spadki bedą drastyczne . daj soga to odbije :P

Bardzo dobra jest niegazowana wysokozmineralizowana:)dobzre wchodzi i ma mienrałki:P

siła ok kreatyna, ale chodzi mi o utrzymanie massy i moze nawet jej zdobycie...wiec o takie raczej mi odżywki chodzi;P

a jak najlepiej zrobic kurczaka ? bo ja jestem zielony w gotowaniu =P

hmm, wpc jednak wchlonie sie szybciej niz jakiej np. jajeczne białko true ? :P i czy opłaca się takie białeczko do suplemetnacji około treningowej ? np 30 min przed areobami , lub też , jak zalecał biniu, zaraz przed treningiem ?

Podbij węgle i tłuszcze jak nic nie rośnie. Śpij dużo bo regeneracja jest ważna. Mleko i płatki owsiane to nie jest pełnowartościowy posiłek niestety. Mamy na forum, fajny dział - odżywianie :P zalecam tam spojrzeć w pierwszej kolejności.

Jak ćwiczysz PN w jakimś klubie, to trening na siłowni powinien być dostosowany do okresu przygotowawczego i do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, [...]

Za 60zł moim zdaniem nie kupisz dobrych rękawic... Co do szczęki - ja osobiście mam taka za 10zl i się sprawdza :P Najlepiej idź zapytaj trenera on Ci doradzi co kupić.