Jak trenowałem jadłem 2700 kcal w tym 140g białka, miałem wzrost masy mięśniowej z tym, że procent tkanki tłuszczowej został taki sam. Jak obciąłem kalorie do 2500 nadal to samo, te 1900 kcal teraz chcę zachować tylko nie jestem przekonany czy to coś zmieni, czy może faktycznie jeść te 2300-2500kcal i jakoś sensownie rozłożone makro, np. białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie mozesz jeszcze potrenowac tym planem co dotychczas pare tygodni, mozesz zrobic sobie np. wersje A i B gdzie bedziesz zmieniał cwiczenia ale nadal trzymaj sie podstawowych cwiczen wielostawowych, pozniej mozesz sprobowac wersji ktora podałes jako druga , lub spróbowac np.treningu Push/Pull, lub Push/Pull/Legs Push/Pull w systemie np.. A [...]
[...] lekarze = własnie takie combo. Robiłem sobie przerwy i łaziłem do lekarzy a jak nic nei działali to trenowałem dalej no i tak zeszlo z 3 lata i teraz nawet fizjo nie potrafi mi pomoc. Jeszcze bede probował z Voltarenem w ampułkach podawany przez prad czy jakos tak ale cytałem o tym i to tez moze tylko ukoic bol a kontuzja bedzie nadal
Raczej działa bo jakieś 4 miesiące temu jadłem kreanabol i było ok ,ale jednak mam pewne obawy . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że [...]
odświeżam !!! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce [...]
[...] ale zostało mi jeszcze ze 2 tygodnie do końca cyklu więc musimy wierzyć że jeszcze coś pójdzie Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że [...]
Niestety nie mam warunków do ACT niestety. Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. A co do tego planu to nadal próbuje go ułożyć ale czym się kierować? Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy!
1 - 2 wystarczą to się troszkę tu mylisz, można trenować kilka lat i nadal ktoś zauważy jakiś błąd. zagadaj do karpia on chyba z łodzi jest https://www.facebook.com/rafalkarpinski.ironwarrior/?hc_ref=NEWSFEED&fref=nf
[...] będzie lepsze). Natomiast godzinę po treningnu znaczenie ma posiłek zbilansowany. Może być z węglami o wysokim IG. W niczym to nie przeszkadza, a teoria podana przez kif nadal bedzie miała zastosowanie. Pytasz o węgle okołotreningowe. To pytam, co się stanie jak ich nie zjesz. Dodatkowo zadaję pytanie - co jeśli nie zjem węgli prostych? [...]
[...] przecież (11:33) Natomiast godzinę po treningnu znaczenie ma posiłek zbilansowany. Może być z węglami o wysokim IG. W niczym to nie przeszkadza, a teoria podana przez kif nadal bedzie miała zastosowanie. Dlaczego akurat wtedy, a kiedy indziej nie, może być z węglami o wyskoim IG? Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz [...]
[...] potreningowy, to powiedz mi jakie znaczenie ma trzymanie diety w dni wolne od treningów, ew. kilka godzin przed treningiem, etc? Co podczas cyklu regeneracji nocnej? Mówimy nadal o okresie bezpośrednio przed i po treningu. Rozumiem, że artykuł sponsorowany jest dla Ciebie kluczoym źródłem informcji. Po więcej odsyłam do wielu artykułów w dz. [...]
[...] mam robic progresywny czy bardziej pod mase? Kiedys jak jeszcze cwiczylem na silowni robilem jakies 7-8 powtorzen na serie a serii na jedno cwiczenie to tak z 5, cwiczyc nadal wedlog tego treningu czy przezucic sie na progresora? A tak na marginesie, domyslam sie ze masz duze doswiadczenie w tej kwesti, co i ile cwiczyles jesli mozna wiedziec?
geranium podobno klepie nieźle ale nadal mało poznana,przebadana jest aktywność tej substancji muszę ją przetestować w jakimś stacku albo solo,bo nawet mixy różnych substancji jej nie doruwnują Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-06-02 23:31:30
[...] sciany wypatrzec, Mistrzu? : > btw. jak juz mam wydawac wiecej, to bym wolal nie sam wyciąg, ale własnie to co napisales (prasa do nóg powiedzmy, bo nienawidze robienia przysiadów), ale nadal brakowałoby ławki do wyciskania na klatke (tzn mam w domu, ale chcialbym opchnac zeby cos kupic) Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-07-05 20:00:45
[...] na tym na dużych ciężarach. W przyszłym roku zamierzam zoorganizować siłkę u siebie w domu i w grę wchodzą co prawda zestawy Kelton lub Marbo, ale te z wyższej półki, którę będą w stanie mi zapewnić jakość ćwiczenia porównywalnego z tym na siłowni przez długie lata. W przeciwym wypadku wolałbym już nadal chodzić na siłkę mimo wszystkich jej wad.
[...] rozstaliśmy się elegancko, z klasą. Henryk Kasperczak przestał pełnić funkcję pierwszego trenera, co nie znaczy, że odchodzi z klubu. Nikt go stąd nie wyrzuca, chcemy nadal korzystać z jego umiejętności szkoleniowych. Za wcześnie na deklarację, jaką funkcję może pełnić, będziemy o tym wspólnie rozmawiać w najbliższych dniach" - [...]
Nadal utrzymuje się napięta sytuacja po dymisji trenera piłkarzy Wisły Kraków Henryka Kasperczaka. Nowy szkoleniowiec, Czech Werner Liczka, pojawi się w klubie w czwartek. Także na czwartek zaproszony został do klubu Henryk Kasperczak, któremu przedstawiona zostanie nowa oferta pracy. "Trener Henryk Kasperczak został zaproszony przez zarząd [...]
jak sie wisła rozsypie to Liga będzie nudna pod względem sportowym. Legia będzie mistrzem...ale mam nadzieję, że sie nie rozsypie i nadal w Polsce będziemy mieli 2 druzyny z prawdziwego zdarzenia.
Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid
