[...] biegową swojego autorstwa typu: run-walk-run. W skrócie, biegniemy z zaplanowanymi wcześniej przerwami na energiczny marsz. W ten sposób odciążamy nieco nasze ciało, ale nadal przy założonej wczesniej prędkości, jesteśmy w stanie osiągać ustalone sobie cele czasowe. W ten sposób niektórzy biegacze pokonują nawet dystanse maratońskie poniżej 3 [...]
[...] Dzięki @Paatik ;-) Na prawdę czułem różnicę w rozkładzie energii do tego stopnia, że zaczynam myśleć czy w MC nie dołożyć jakiegoś ciężaru. Wiosłowanie i wykroki póki co nadal dają wycisk, ale MC zdawał się być lżejszy. Jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać w tym tygodniu i nagram może jakiś filmik cobyście zobaczyli jak z techniką zanim [...]
[...] ale w lustrze też nie widać jakichś większych zmian. Początkowo myślałem, że to wpływ rozpoczęcia suplementacji kreatyną. To jednak też już prawie 2 tygodnie i nadal stagnacja. Myślę więc o ucięciu nieco kalorii. Co będzie sensowną wartością - 200-300 kcal ? Aktualnie jestem na 2800 kcal. Cardio stopniowo będzie rosło, ale dość [...]
[...] problem kilka lat temu , tylko mnie pojawił się guz pod siatkówką Współczuję. Wyjaśnione co było przyczyną? Dobrze się to u Ciebie skończyło? U mnie po pełnym panelu badań nadal nie znaleziono przyczyny. Teraz jeszcze dorzucili oskarżenia że może to być wina stosowania aromasinu bo ponoć ma on jakiś wpływ na oczy i siatkówkę. Tak myślałem żeby [...]
[...] na siłowni. Od lipca, czyli za 2 tygodnie planowany jest także HIIT zamiennie z normalnymi bieganymi aerobami (zależnie od samopoczucia i humoru bo HIITa lubiałam kiedyś, nadal lubię, nie chcę by był torturą stąd zamiennie). "JASNO" huh, z moją tendencją do rozwlekania słów na metry to drastyczna prośba W każdym razie to co [...]
Podbijam z ważnych powodów. Ostatnio dostaję na maila wiele pytań dotyczących szkół wojskowych. Zawsze jednak pojawia się wątpliwość czy mój email jest nadal aktualny. Jest nadal aktualny. Chętnie udzielę wszelkich informacji, jeżeli będę miał chwilkę czasu (skrzynkę sprawdzam średnio co 2-3 dni). Zmieniony przez - xenorq w dniu 2014-05-09 [...]
[...] to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 nadal bedziesz w deficycie, więc nadal ta sylwetka powinna się poprawiać na wychodzeniu, aczkolwiek przy takim stopwnioym dodawaniu apetyt lubi płatać figle i dostając więcej [...]
[...] to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 nadal bedziesz w deficycie, więc nadal ta sylwetka powinna się poprawiać na wychodzeniu, aczkolwiek przy takim stopwnioym dodawaniu apetyt lubi płatać figle i dostając więcej [...]
[...] po tym okresie stosowania nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Zwykle po 4-6 tygodniach stosowania kulturyści zmieniają przyjmowany steryd, aby nadal obserwować progres w postaci przyrostu masy. Często przechodzą na doustny dianabol, stanozolol, deca-durabolin, clenbuterol. Masa mięśniowa zrobiona błyskawicznie na [...]
Co do grzeczności ok rozumiem, ja również nadal grzecznie proszę. co do bana nadal nierozumiem ponieważ wyszło na to, że zostałem niesłusznie zbanowany. Nie spamuje - zlukaj moe posty. Głównie czytam nie pisze! Znam regulamin i dlatego uważam, że go nie naruszyłem. Z powyższych racji i dlatego, że nigdy wcześniej nie miałem żadnego bana i [...]
[...] skos 10x25kg 8x27,5kg 8x27,5kg 5.Żołnierskie 8x15kg 8x15kg 8x17,5kg + 2 interwały 30/30! __________________________________ Komentarz: o żesz kierwa zarzut - ok, technika nadal tragiczna ale już wybijam z nóg i ciągne kapturem MC - *****, lało się ze mnie, rzeź Podciąganie - cienko, wymęczona po mc i wczorajszym gpp Wiosło - jw Żołnierskie - [...]
[...] fasoli czerwonej konserwowej, 17g masła 3. 2 jaja, 380g buraki 4. 2 jaja, 5g masła 1853kcal 136B 65T 169WW ______________________________________________________ Inne: plecy nadal bolą, co śmieszne na treningu kompletnie nic(oprócz tego pp), dopiero jak siedze. Nie umiem rozróżnić bólu kręgosłupa od bólu prostowników, jakby kto wiedział to prosze [...]
[...] kąt około 45*. Dzisiaj mnie pobolało tylko po zakupach, bo koszyk był wyjątkowo zapchany ;-], potrzymało jakąś godzine i przeszło. Teraz siedze i o dziwo siedze , ale plecy nadal czuje, mniej ale czuje. ______________________________________ 38 minut rower w terenie, na rozluźnienie czwórek [...]
[...] się poręczy, c) nóżka do przodu i kontrolowany wypad w przód, ręce w pełnej gotowości, d) ruch na drugą nogę, e) powtarzamy operację aż do zejścia. Złośliwych gapiów gasimy, że mają nogi jak kenijskie modelki po wycieczce do etiopii i mają się ciągnąć. Kurcze zaczęłaś już superserie jakieś na nogi, a ja nadal delikatnie te kopyta no... :-D
Duże będą jak boczne szwy na mini będziesz rozrywała spinając mięśnie w trakcie chodzenia po schodach. :-D Czuję się jak cienias teraz, już dziewczyny zaczęły nawet robić SSety, a my nadal jakieś zwykłe, oklepane treningi. :-(
[...] posiłek poszedł na szybko bo do weta miałam iść z psami. No i dobra, po jakiejś półgodzine zaczęłam mieć jakieś skurcze, wyginało mną cholernie, potem przeszło ale nadal czułam dyskomfort w żołądku, ale olałam i zrobiłam trening %-) Trening - PUSH I 1. Chest dips 8x / 6x +2xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 4x +4xN / 4x +4xN 2. Wyc. hantli skos [...]
[...] 14x12,5kg / 13x12,5kg / 11x12,5kg 7. Młotki 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg +15 minut aero _______________________________ Podciąganie - szeroko progres mały, ale strasznie mnie nadal morduje, dzięki małpiemu chwytowi nie rozsadza mi tak przedramienia jak ostatnio wiosło hantlem - może być, mały progres :D, ładnie umordowało, wysiadał mi już chwyt [...]
Spotkałem się z różnymi fetyszami, ale żeby dziewczyna prosiła się o waskularyzację na łapach/kapturach to podpada pod coś ciężkiego. :-D A na uboczu to jak tam chudzielec, nadal ważysz połowę tego co normalni ćwiczący? };-)
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
