nadal

reziolki tylko się dzielnie trzymaj };-) U mnie przez odstępstwa (i w sumie żaden szał) niestety nadal jest redukcja, a mogłam być już na dużo ciekawszym etapie {{:-(

[...] jakaś niemoc mnie dopadła w tym ćwiczeniu, aż sama się sobie dziwiłam 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x10 15/17/20 było 12/15/17 5. program na brzuch interwały orbitrek 12 obciążenie/3x30s/30s nadal wlczę z dobiciem do pełnych 30 sekund przy maxe, MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c0fef160cb4491ba1acdcb6c36699d5.png

[...] 35/40/42/45(6) było 30/35/40/42 szło dobrze, ale te 10 są wykańczające 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 2pod+1op/3op/3op reszta opuszczanie na gumie nic się nie zmieniło nadal nie lubię tego ćwiczenia 3. wyciakanie na barki 4x10 22/25/27/27(7) było 22/25/27(8)/27(5) (20/25/27/30(7) 20/22/25/27 lepiej niż ostatnio ale i tak ostatnie 3 [...]

DZIEŃ 26 TRENING 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x67,5/50x58,5 nadal 50 dzielona 30+20 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3sztabki/3/2/2 wszystkie serie na raty 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków ok 4. pompki 2x15 5. zestaw na brzuch Jakoś tak dziwnie się czuję wpadam na siłkę robię trening i po 40 minutach wychodzę %-) [...]

DZIEŃ 32 TRENING 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x72kg, 50x63kg było 25x67,5/50x58,5 dołożyłam trochę, 50 nadal dzielone 30+20 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3sztabki/3/2/2 cięzko, ale wydaje mi się że mniej przerw robiłam w seriach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x15 5. zestaw na brzuch MISKA suple [...]

[...] przeskoki kg na suwnicy są, że w ostatniej już ledwo dałam radę, nogi trzymane wysoko i wąsko. 3. Tutaj normalnie słabizna ze mnie, klatka paliła 4. Ciężar dobrany ok, ale nadal próbuję wyczuć to spięcie pleców, wydaje mi się że bardziej spinam łopatki niż mięśnie, Ogólnie to nogi miałam miękkie po treningu, jutro pewnie znowu ciężko będzie po [...]

16.11.13 crash diet dzień 23 - DZIEŃ POMIARÓW Jestem zaskoczona że są spadki bo trochę mnie podlało przed @, w ogóle mam bóle miesiączkowe już od kilku dni i nadal problemy z wypróżnieniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c99d82bcae4a6797a904bd4c60370c.png Dzisiaj dzień ładowania, zaraz idę robić placki owsiane z bananem, potem spaghetti z makaronem z [...]

zawsze ten brzuch, co nie? Iza ja chyba musze się pogodzić z tym, że nie da się z nim nic zrobić, na razie jadę crashem ale coś kiepsko to widzę, bo nadal nie czuję głodu, chyba organizm po tym płukaniu przyzwyczaił się do niskich kalorii i już nie robi to na nim wrażenia. Ja jednak chyba musze się na tą wkładkę zdecydować, bo jestem w 9 dc a juz [...]

[...] Ci o Mirene to ona raczej nie zmniejszy wahań hormonalnych typu nabieranie wody itp - ta ilośc hormonów jaka w niej jest działa miejscowo na błonę śluzową macicy,cześć oczywiście sie wchłania ale własny poziom hormonów nadal powoduje,ze wody sie nabiera ( ja mam spore wahania - nieraz wiecej,nieraz mnie puchne ale zawsze jest to zauważalne )

[...] hormonalnych typu nabieranie wody itp - ta ilośc hormonów jaka w niej jest działa miejscowo na błonę śluzową macicy,cześć oczywiście sie wchłania ale własny poziom hormonów nadal powoduje,ze wody sie nabiera ( ja mam spore wahania - nieraz wiecej,nieraz mnie puchne ale zawsze jest to zauważalne ) Gosia dzięki za wpis, widzisz ja myślałam, że [...]

[...] wyciskanie 20kgx6, 27,5kgx5, 32,5kgx4, 40kgx3x2serie, 45kgx2x2serie, 40kgx3x2serie, 35kgx5, 30kgx7 rozpiętki 2x6kgx10x4serie skłon izolowany ccx8, 5kgx8x4serie Po wczorajszych ciągach i dzisiejszych skłonach prostowniki mam napompowane :-) Ogólnie nadal treningi idą szybko i w miarę lekko. Coraz bardziej zaznajomiam sie z tubylcami :-)

[...] 20kgx6, 30kgx5, 35kgx4, 40kgx3x2serie, 45kgx3x5serii rozpiętki 2x7kgx10x4serie barki stojąc (żołnierskie) 20kgx4x5serii skłony siedząc 40kgx5x5serii Ogólnie bez większych problemów, tylko nadal boli mnie biceps i triceps przy wyciskaniu, dzisiaj zwężałam rozstaw i trochę mniej bolało, jest jeden plus, bardziej angażuję klatke do wyciskania%-)

[...] 75kgx3, 85kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 102,5kgx2x3serie, 95kgx3x2serie wyciskanie na klatę 30kgx5, 35kgx5, 40kgx5x4serie rozpiętki 2x9kgx10x4serie Wyciskanie ciężko, bo nadal boli mnie biceps najbardziej przy opuszczaniu, już nie mam pomysłu jak to wyleczyc :-( MC bez problemów, zmienilismy tylko pozycje startowa na niższą, żeby plecy były [...]

[...] to masakra, przy drugim niby ciężary niewielki ale 5 powtórzeń zabija :-) Przysiad poszedł ok, w 2 powtórzeniach nie skupiłam się i pochyliło mnie do przodu. Rozpiętki nadal ciężko idą ale nie chcę schodzić z kg. Dla własnej wiadomości informacja, że od tego dnia biorę bromergon 1x1/2 tabletki Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-10-24 [...]

[...] 52,5kgx3x2serie, 5kgx2x4serie rozpietki 2x9kgx10x4serie wznosy z opadu 5kgx10x4serie Bałam się dzisiejszego treningu przez te 90kg w przysiadzie, to był mój maks ale o dziwo poszło gładko i to w 3 seriach8-) Najgorsze ćwiczenie to nadal wznosy z opadu, po tk mnie prostowniki napierdzielają że ledwo na obcasach do samochodu doszłam%-)

[...] 52,5kgx3x2serie, 57,5kgx2x2serie, 60kgx1x2serie, 52,5kgx3, 45kgx5, 40kgx7 rozpiętki 2x10kgx10x4serie MC 80kgx3, 90kgx3x2serie, 105kgx3x2serie, 120kgx2x3serie Wyciskanie nadal ciężko idzie, nie wiem z czego to wynika, ale na zawodach ciężar jakby mniej ważył, na treningu 60kg to wyzwanie jest. Przy MC 120 kg lekko odcinało mi prąd po [...]

[...] 02.02.2015 DT TRENING przysiad 50kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x4serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx3x4serie rozpiętki 2x10kgx8x4serie Wyciskanie nadal lezy i kwiczy, winę zwalilam na @ bo opóźniła się o 5 dni :-) Dobrze że trener kolejne treningi na mniejszych ciężarach rozpisał, może psychicznie sie podbuduje :-)

Ze względu na zmainy w dziale, na razie nie będzie wpisek. Nie ukrywam że nadal chciała bym być w dziale Marty i Izy mimo, że teraz nie trenuje ich treningiem, ale mentalnie jestem z nimi zwiazana i popieram ich sposób prowadzenia dziewczyn, mam nadzieję że bedę mogla jeszcze wiele sie od nich nauczyć.

[...] będzie zmiana rozstawu nóg na szerszy, mam nadzieje że do października sie poprawi :-) Wyciskanie nie poszło całe miały byc 4 serie po 2 powtórzenia z 70kg ale nie dałam rady, ale chłopaki i tak klepali po plecach :-) Wznosów z opadu nadal nie lubie, po mam prostowniki jak kamienie :-( Zmieniony przez - reziolki w dniu 2015-04-14 10:49:54

[...] boli po wczorajszym. Ale chcę więcej! :) Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07063b21d6a84c229d470aa4aee97e26.png Udało mi się trochę zbić kaloryczność śniadania, a nadal było pyszne! :) I podbijam pytanie powyżej, o żywienie na wyprawie rowerowej. Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-04-25 16:40:11 Zmieniony przez - tochna w dniu [...]