SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadal

  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że pracujesz w prowizorycznych warunkach, ale technicznie nadal klapa. Hantle zaczynają jakoś wyglądać- nie pchaj tylko tego tak wysoko. Za tydzień daj: 12p x 12/12p x 17/12p x 22/max x 25/max x 17/max x 12 Czy coś w tych [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-02-26 23:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że pracujesz w prowizorycznych warunkach, ale technicznie nadal klapa. popracuję nad tym :-) Hantle zaczynają jakoś wyglądać- nie pchaj tylko tego tak wysoko. Za tydzień daj: 12p x 12/12p x 17/12p x 22/max x 25/max x 17/max x 12 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-02-27 00:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadal masz temperaturę?

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-03-11 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    MC- za tydzień powtórz ciężar i wysil się. Pompki- nie będę 3 czy 4 raz pisał tego samego, nadal bujasz biodrem i schodzisz za płytk; wiesz co masz poprawić. Fronty- za tydzień dziabnąłbym 92,5 kg albo 95, zrób taką rampą o jaką Cię prosiłem. Suwnica- X razy pisałem, że za płytko, zero odzewu. W dd- zrób 1 wersję tylko, pierwszą, czyli nogi wąsko [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-03-17 16:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    MC- za tydzień powtórz ciężar i wysil się. Pompki- nie będę 3 czy 4 raz pisał tego samego, nadal bujasz biodrem i schodzisz za płytk; wiesz co masz poprawić. no staram się, ale nie potrafię zejść niżej, chciałbym, ale coś nie trybi. Tak samo mam w syzyfkach.Postaram się nast. razem ale nie obiecuję, że wszystko będzie jak trzeba, staram się jak [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-03-17 17:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pełnym opadzie- robi to Krisking. To powinno Ci się spodobać. Robimy zmianę. (powinieneś wziąć sztangę 30-50 kg) -------- 1. Pompki- widać zmianę techniki, tylko nogi nadal masz z tyłu- zamiast wrzucone w przód. Jak będziesz o tym pamiętał, to za tydzień powinno już to naprawdę elegancko wyglądać. Daj ciężarowo cc x 4-5, 5 kg x 2-3, 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-03-23 22:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Krisking. To powinno Ci się spodobać. Robimy zmianę. (powinieneś wziąć sztangę 30-50 kg) ok,ok zerknę do Jego dziennika -------- 1. Pompki- widać zmianę techniki, tylko nogi nadal masz z tyłu- zamiast wrzucone w przód. Jak będziesz o tym pamiętał, to za tydzień powinno już to naprawdę elegancko wyglądać. Daj ciężarowo cc x 4-5, 5 kg x 2-3, 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-03-25 15:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz tylko zastanawiam się co po projekcie robić, czy nadal masować "delikatnie", czy najpierw zrzucić sadło i potem przez okres lato-jesień dać mase jakościową, a potem w zimę wrzucić parę kilo do przodu, a następnie na wiosnę zrobić już konkretną wycinkę.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-03-30 11:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Od ponad 6 tygodni jestem w szoku, że tak ciężko można ćwiczyć :-D Tak w ogóle po poniedziałkowym treningu pleców nadal kark mam jak ze stali dmsy się trzymają, jakieś czerwone kreski mi się pod pachami robią od czasu do czasu i na plecach mi się zrobiło(Mama mówi, że to krwiak %-) ). Ale to chyba tylko znak, że ładnie wchodzi. Tak w ogóle to [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-04-04 15:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    9 kwietnia , 8 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pompki na poręczach 5p x cc/5p x 10kg/7p x 20kg/6p x 15kg/7p x 10kg/8-9p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 10p x 25/7p x 30/7p x 35kg/6p x 30kg/10p x 25kg(za dużo zdecydowanie) 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 30 + 15p x 12/15p x 30 + 15p x 12/13p x 32 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-04-09 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    nie kumam po co ten talerz w syzyfkach jak nadal robisz 1/3 ruchu

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-04-12 10:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] życia i dojść do: -180kg w mc x 6p /1p x 210 -130kg na płaskiej -160kg w przysiadzie tylnym. Ogólnie do końca roku chciałbym dojść do 530-550 w ts. Po okresie wakacyjnym, nadal chcę robić masę, aż do stycznia - lutego. Pod koniec tego okresu chciałbym by moje wymiary wyglądały mniej więcej tak: -42 w łapie -120 w klacie -92 w pasie -90kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-04-15 17:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualny ranking MMA wg MMAweekly

    Post
    Scena MMA i K-1

    eee tam ja nadal sądze że mogło by dojść do pojedynku shogun vs hamer :D no i co ze coleman ma tyle lat spojrz na Shamrocka tu już nie chodzi o wyniki tylko że można walczyć w tym wieku

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5331 Data: 2008-08-28 22:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisz ze chcesz przerobic zdjecie bo jestes nadal gruby hehe szacunek za robienie towaru samemu ladny ten kartonik i te flakony bez naklejek

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8700 Data: 2009-12-29 22:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pasa. Co dziwne od początku redukcji zgubiłem 10cm w pasie i 10 na wysokości pepka a zyskałem kilka cm w klacie(+5) bicepsie (+1) i udzie (+2). Waga -7kg... jednak foty nadal słabe.... do kraty na brzuchu jeszcze daleko.. w niedzielę rano może wrzucę fotki Dziś dzień beztreningowy. ... Dieta: Filet wędzony z piersi z kurczaka i warzywa [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 17:42:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej. Wczoraj był dzień treningowy tak więc podjąłem trochę węgli po treningu. Trening nadal udany. Siła bardzo nie spada więc jest ok:) miałem nie wchodzić na wagę to soboty ale nie wytrzymalem:p od półtora tygodnia waga utrzymywała się na poziomie 67- 67.5. Dziś rano 65.7!!!! A wczoraj 160B 70T i 200W. Podbicie węglu po treningu ruszyli dalszą [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-26 11:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Natalia nie ma wogole cardio. Jest tylko trening siłowy 3 x w tyg waga zeszła z 75 na 66 a nadal jest tlusto....

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-29 09:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na przedtreningowke. Pół godziny przed treningiem wziąłem napalm i pompa nieziemska!!! Dawno takiej nie miałem na treningu. Mięśnie aż bolały jak spinalem. Motywacja i chęci nadal są tylko brakuje wytrzymałości... słabość włókien mięśniowych odczuwalna z każdą seria.... mimo to i tak się nie poddaje:) Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-06-11 [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 20:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    siema. tydzien masy za mna. na wadze 65.5kg. w tym tyg nadal 250g wegli 180g bialka i 60 tluszczy. od nastepnego tyg wchodze na 300g wegli. /SFD/2018/7/10/9a10d9d6a62743abb68c6cfeb2cef3f8.jpg

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 18:14:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] była 32. ze stratą 3.28,4. Na starcie nie stanęła chora Magdalena Gwizdoń. W klasyfikacji generalnej PS na prowadzenie wyszła Wilhelm, Pałka awansowała z 34. na 32. Gwizdoń nadal jest 24. Wyniki biegu pościgowego kobiet (10 km): 1. (5. po sprincie) SSolveig Rogstad (Norwegia) - 33.43,2 (0 rund karnych) 2. (4.) Kati Wilhelm (Niemcy) - strata 12,6 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4876 Data: 2008-01-13 16:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)