[...] szczególnie na brzuchu widać różnicę :-) Dzięki. Z nóg też sporo zeszło ale tak nie widać po tych zdjęciach bo spodenki. Jest lepiej , widać nieco zarysowany brzuch ale nadal ulany jesteś ,a przynajmniej spora tkanka tłuszczowa ,taka genetyka . Wyglądasz jak naturalny ciężkizki kokokoko Miałby być filmy z boksowania a kurka rurka nie ma . [...]
30 minut biegu średnie tętno 146 bpm dystans 4,2km plus 2km marszu na koniec, puki co pięta nadal jakoś przesadnie nie doskwiera, myślę że mógłbym na spokojnie od razu biegać godzinę ale mimo wszystko zacznę stopniowo
[...] dwie możliwości, albo dasz do zrozumienia ,że dziennik jest poświęcony zagmatwanym ćwiczeniom wytrzymałościowo siłowym i nie ma w ogóle nic wspólnego z treningiem boksu Albo nadal będziesz nawijał makaron na uszy i pisał stek tych bzdur (czytaj pseudo ćwiczeń) przywołując się ,że przecież ma to jakieś przełożenie do treningu boksu choć oczywiście [...]
Siłownia w robocie,bardziej to było szukanie obciążeń niż trening. Siłownia na osiedlu nadal zamknięta :/ 1. Przysiad 3x5 (80kg) 2.Podciąganie nachwytem 3x5 3. Wyciskanie sztangi leząc 3x5 (70/75/75kg) ostatnia seria 7razy 4. Wiosłowanie na wyciągu 3x5 (65/75/75kg) 5. Unoszenie sztangielek w bok 3x12 (10kg) 6. superseria Shrugsy z hantlami 3x12 [...]
[...] press 2x10 (5s hold) tym razem czerwona guma W zasadzie jest to chyba juz 3ci tydzien treningu tylko 2x w tygodniu i zaczynam czuć pogorszenie formy,siłownia osiedlowa nadal zamknieta. Ale traktuje to jako roztrenowanie bo w końcu od grudnia byłem na obrotach. Przy czym kondycyjnie na sparingu było git dzis było natomiast gorzej z [...]
A dziennikarskie szmaty w ogóle nie mają jaj. Wolą nadal powielać chore mity o "łamaniu" kończyn i tryskającej krwi, zamiast dowiedzieć się jak jest w rzeczywistości(co to jest dźwignia, na czym polega duszenie, itd). Dziennikarze, to największe prostytutki. Nie znają się na niczym, a piszą o wszystkim, manipulują, na prawdzie im nie [...]
Ej- no co Wy??? Przecież dziennikarz zadaje takie pytania, jakie zadałaby większość czytelników! A nie oszukujmy się- większość Polaków już dawno zapomniała o Nastuli, nadal w ogóle nie ma pojęcia o jakimś Pride, MMA itp, nie może patrzeć jak ktoś kopie leżącego lub siedzi na nim okrakiem i okłada młotkami! Oskar Berezowski to gość taki jak my!, [...]
[...] siejak bym trenował trica tak jak tydzień temu, wtedy wszystko zaskoczyło a teraz nic. Uginanie nóg w leżeniu - nic szczególnego, nie ma co pisać po za tym że po środzie nadal bolały mnie czwórki i czułem to zarówno w MC jak i tutaj ( pomimo iż niby inny mięsień szedł). poszło od 27 do 64 kg. Wiem że ogólnie takie treningi muszą się [...]
Dobra, dobra, jeszcze nam sie Gwid zamknie w sobie i tyle bedzie z jego formy. ;-) \/ oj Wojtek mało kto tutaj oberwał tyle co ja a jednak nadal jestem, uporem i godnością osobistą do przodu;-) kurde kabo wazy 81 kg, ja 86... sam się zastawiam czy nie wejść na +4000 cal żeby coś tam w końcu urosło. delikatne wątpliwości zaczynam mieć.niby coś [...]
[...] coach na siłowni mówi że masa idzie ale nie tam gdzie trzeba}:-( oraz chyba przyciąć michę bo za dużo złego w niej. zejdę chyba na 3800 w DT bo jakoś lepiej wtedy wyglądałem. nadal rozpatruję też parę dni wolnego całkowicie bo od +5 miechów przewracam żelastwo bez 3 dni wolnego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acb3046636234b938ceabaf905ff3a80.png
[...] tyle co jedna rada oświeconego mistrza"( wiem strasznie brzmi, ale treść oryginalna). widzisz przez chyba 6 miesięcy każdy tutaj pisał że robię źle MC, mieli rację a ja nadal jak d**** walczyłem z tym pomimo iż fizycznie mój kręgosłup tego nie może zrobić - powiedz mi gdzie tutaj jest niecierpliwość? podobnie było z SW - mam zj**aną [...]
nie 10 misięcy;-) a X jako niewiadoma. celem nadal jest masa ale muszę odsłonić to co zakryłem i ewentualnie zbudowałem. poddać to analizie i znowu masa może od kwietnia/maja. przez lata zaniedbywania się powstały straszne braki. a klata niestety wiem, straszna:-( żadne innowacje nie pomogły. ani atak środka, ani ciężar ani TUT ani intensywność. [...]
[...] mu nie wybaczę}:-( przy okazji jak to obserwowałem to synapsy "mówiły idź podnieść te 180 pewnie pójdzie bez problemu.. " kurde jaka ta duma oraz ego mogą być zdradliwe:-( nadal mam ciągoty do "ciężaru". jak czytam u fana że on 180 poleciał w MC to mi żyłka chce strzelić. jest to tylko zdrowa sportowa zazdrość, nic więcej ale pojawia się to coś [...]
[...] i tak tego nie liczę;-) zastanawiam mnie też czemu mi tak lewa ucieka. kiedyś pisałem że przy bicepsie i plecach tez wychodzi różnica w ruchu oraz obciążeniu na każdą rękę, nadal to odczuwam. co do bajeru to na serio czuje różnicę w sile. zakładam że "cuda" zrobiły sztangielki bo przez chyba 8 tyg. nie podchodziłem do sztangi a tylko nimi [...]
[...] nie jesteś zadowolony z postępów mimo ju przyzwoitego stażu na siłowni. Ciężary chyba były nie odpowiednie do pobudzenia mięśni? Jak myślisz? Jak już zakończysz tą siłówkę a nadal zależy Ci na sylwetce, to chyba musisz głęboko przemyśleć na jakich ciężarach to robić. Ps. Siła %-) Fan trenuję od zawsze sam, każdy z moich byłych partnerów nie dawał [...]
[...] niż ja. Efektów nie spodziewam się fenomenalnych bo nie jestem genetycznie predysponowany do takich rzeczy ale daje to do myślenia i to ostro. Z drugiej strony efekt i tak jakiś będzie bo jeśli dzisiaj wezmę 147,5x5 a nie 150 - czego nigdy w życiu nie zrobiłem wcześniej to i tak będzie mega progres. Krótko mówiąc jestem w kropce nadal}:-(
[...] jak bije w ciemnym pokoju przed wykonaniem zlecenia?;-) Żaden z was nie będzie biegał na stare lata( +50) bo ludzie do tego nie są stworzeni. podczas gdy żelazne chłopaki nadal będą podnosili ( masz jeden konkretny przykład w dziale a drugi śmieszkowy:-PP);-) popatrz na to w ten sposób i nie wklejaj mi jakieś wunder dziadka +80 lat co maraton [...]
nie odpoczywałem;-) lecę nadal z koksem tylko nie ma ma mnie tyle na forum co kiedyś. przez najbliższe tygodnie będę robił PR w rwaniu i podrzucie;-) układ geopolityczny mi się zmienia pracowo oraz domowo więc mam na czym skupiać uwagę.
[...] i strasznie to uciska na płuca a szczególnie przy zmianie płaszczyzn. Niestety zrobiłem 1+100+200+300 w 41,20 min i nie było sensu biec ale szkoła życia odbębiona. pewnie jak bym nie bawił się w kamizelkę to spokojnie bym wybiegł. pozostaje nadal zagwozdka czy robić sztangi czy iść w stronę CF przy moim ograniczonym budżecie czasowym.
[...] żółty) i kasztanek był tylko jeden z okazji obrony doktoratu koleżanki (było mnóóóśtwo wszystkiego, ja zdecydowałam się na tego jednego ale znam swój błąd ;)) zaczęłam już przeglądać dzienniki innych Dziewczyn i próbuję doszukać się cennych wskazówek. Jednak nadal mam problem ze znalezieniem proporcji B/W/T. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi!
[BLOG] Kury
