DT Gwid - vol. 2

Gwid

Fan trenuję od zawsze sam, każdy z moich byłych partnerów nie dawał rady na powiedzmy już oszukanych ciężarach. Aby zapodać coraz większe ciężary musiałbym podpiąć się do jakiegoś koksa i z nim potrenować jakiś czas ale u mnie albo nie ma koksów z ciężarami albo są zajęci ( uczciwie 160 kg na przysiad na siłce widziałem tylko u 3 innych kolesi) Do tego dochodzi przestój z kręgosłupem co się cackałem 6 miesięcy bo nie wiedziałem co mam robić.

Już gorszej wymówki nie mogłeś wymyślić. To lepiej było napisać, że ch**wa muza leci na siłce.

kerad37

Iga proszę jaka zażyłość.

pełna zażyłość na zasadzie "cześć cześć ten sprzęt zajęty"

jeszcze jeden kolo z "mojej siłki" był na debiutach i wygrał swoją klasę bb 85kg. niezły koń z niego. foto poniżej nr 475.

dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6.
korci zrobienie jeszcze jednego maksa ale fanowi się nie spieszy bo jest miętki to też odpuszczam - poczekam na darka aż dojdzie na masie

co myślicie o tym skończeniu za tydzień nóg i przerzucie na klatę 3x tydzień? czy ma sens robienie 2x siłowki a raz kulturystycznie? będzie coś z tego?

Gwid

dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6.
korci zrobienie jeszcze jednego maksa ale fanowi się nie spieszy bo jest miętki to też odpuszczam - poczekam na darka aż dojdzie na masie

co myślicie o tym skończeniu za tydzień nóg i przerzucie na klatę 3x tydzień? czy ma sens robienie 2x siłowki a raz kulturystycznie? będzie coś z tego?

W internecie wszyscy twardzi, to niech juz ja bede mietki.
A co do zmian, po co zmieniac cos co dziala ? Caly czas masz progres to czego szukasz?

Gwidu daj Idze coś do picia bo odwodniona chyba xD

Ronin78

Gwidu daj Idze coś do picia bo odwodniona chyba xD

zjadła by was na śniadanie takiego koxa w tym dziale nie ma jeszcze

Gwid

zjadła by was na śniadanie takiego koxa w tym dziale nie ma jeszcze

Znam lekko trzy dyscypliny w których by ze mną przegrała (chociaż mocny w nich nie jestem) także nie bardzo wiem o czym piszesz

Gwid

dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6.

Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza

Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś?
Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś?
Jak zrobisz dokładnie i zadziała, to będzie znaczyło, że dobrze zrobiłeś.
Jak zrobisz dokładnie i nie zadziała, to będziesz wiedział, że taki plan to nie dla Ciebie, albo zrobiłeś coś źle.
Jak zrobisz po swojemu i zadziała/nie zadziała to będziesz wiedział, że... ??? No właśnie? Co będziesz wiedział?

A może spodziewasz się niezwykłych efektów? Na przykład eksplozji formy/siły? Jeżeli tak, to spoko. 7 dni trudno wytrzymać w obliczu takiego sukcesu.

MaGor

Gwid

dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6.

Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza

1. Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś?
2. Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś?
3. Jak zrobisz dokładnie i zadziała, to będzie znaczyło, że dobrze zrobiłeś.
4. Jak zrobisz dokładnie i nie zadziała, to będziesz wiedział, że taki plan to nie dla Ciebie, albo zrobiłeś coś źle.
5. Jak zrobisz po swojemu i zadziała/nie zadziała to będziesz wiedział, że... ??? No właśnie? Co będziesz wiedział?

A może spodziewasz się niezwykłych efektów? Na przykład eksplozji formy/siły? Jeżeli tak, to spoko. 7 dni trudno wytrzymać w obliczu takiego sukcesu.

ad. 1. Nie, to będzie znaczyło że źle dobrałem obciążenia pomimo pozytywnie zakończonego ostatniego cyklu z wynikiem właśnie 140 kg a nie 160.
ad.2. Chcę go zrobić dokładnie ale przy założeniu progresji liniowej ( BS) oraz zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie czuł jak by był szczytem potencjału) można wyciągnąć wnioski że mógłbym wycisnąć więcej z tego programu dla siebie. Chodzi jedynie o przeskok o jeden tydzień w przód a nie zmienianie całego cyklu treningowego.
ad.3. Teraz właśnie nie będę wiedział czy zadziała bo mój maks nie okazał się maksem. Warunek brzegowy okazał się źle określony to całe równanie bierze w łeb.
ad.4. Tak. Jeśli zrobię dokładnie jakiś program i nie zadziała to nie będę go więcej realizował bo znaczy że w takiej formie dla takiej jednostki jak ja jest on błędny. Tutaj np kłaniają się wpisy kokosanki - u niej żaden z chłopaków nie ma identycznego programu treningowego a niby wszyscy chcą to samo osiągnąć
ad.5. To będę wiedział że muszę dokonać rewolucyjnych zmian bo sam sztucznie podświadomie tłumie swój potencjał lub wariant b, że nie znam na tyle swojego organizmu aby dokonywać korekt w programach zdecydowanie bardziej łepskich kolesi niż ja.

Efektów nie spodziewam się fenomenalnych bo nie jestem genetycznie predysponowany do takich rzeczy ale daje to do myślenia i to ostro.
Z drugiej strony efekt i tak jakiś będzie bo jeśli dzisiaj wezmę 147,5x5 a nie 150 - czego nigdy w życiu nie zrobiłem wcześniej to i tak będzie mega progres.
Krótko mówiąc jestem w kropce nadal

W jakiej kropce? Jedziesz Madcowem do końca progresu (2 treningi pod rząd bez możliwości dołożenia), cofasz się o 4 tygodnie, i dalej madcow 5 x 5...i wtedy będziesz wiedział, czy na Ciebie ten program działa, czy po prostu pozwolił Ci poznać własne, pra--wdziwe mozliwosci na TERAZ. Bo jesli o cofce dalej bedziesz progresował w ciagu powiedzmy 8-9 tygodni, tzn działa. I wtedy na inny program przerzuć sie dopiero po 3 deloadzie. Proste jak drut.

Oj tam, oj tam. Kult 110% możliwości to ślepa uliczka. Zrobiłeś tyle na ile się czułeś. Skoro się prawiło to znaczy, że cykl zadziałał.
Zdobyłeś doświadczenia, których będziesz mógł użyć przy innych planach.Praktyka, a nie zajazd. Dłużej będziesz się cieszył treningiem.