nadal

[...] ;-) Zostało mi troche drożdzy to się skusiłam na "pączki" %-) Smak całkiem ciekawy, ostatnio lubie mieszać różne mąki. Aktywność Nic poza zakupami i sprzątaniem. Gardło nadal bolało a nos zatkany. Wrzucam też aktualne zdjęcia mojego brzuchola :-D Poprzednie zestawienie było miesiąc temu (str. 60), troche sie mu urosło %-) [...]

[...] twaróg - chleb żytni, masło, indyk, ser - zupa z grochu przecieranego, kurczak, ryż x2 - kasza jęczmienna, wołowina Gardło bolało w nocy, w ciągu dnia lepiej, ale nos nadal zatkany i głowa od zatok boli:-( Aktywność Ze względu na kiepskie samopoczucie bez aktywności, jedynie troche chodzenia po sklepach popołudniu. Brak basenu i cwiczen [...]

[...] na dzień jest coraz gorzej @@-) Dziś pojawił się w nocy ból nadgarstka i cierpnięcie ręki (podobny problem już miałam przy intensywnych treningach). Palce u rąk bez zmian, nadal spuchnięte. Po nagłym skoku wagi narazie jest stabilnie, czyli woda ani nie schodzi ani nie puchne bardziej. Dobrze, ze do końca coraz bliżej...a później to dopiero się [...]

huda miło Cie widzieć };-) Twój dziennik zdązyłam już kilka razy przeczytać ;-) Prenalen stosuje ale niewiele pomaga, a czosnek to jedyna rzecz od której mnie odrzuca od samego początku ciąży i do tej pory nie przeszło #-P Amiu ja dobrze znosze tylko aktywny wypoczynek, nie lubie siedziec/lezec }:-( Niestety na większą aktywnośc nie mam juz siły, [...]

[...] i nic nie będzie takie jak kiedyś %-) Amiu jeden termin mam na 6. drugi na 10. listopada 5.10 poniedziałek - 7.10 środa (35t - 35t, 2d) Mam już dostęp do kuchenki, warunki nadal trudne - remontowe, ale zawsze jakąś zupe i obiad można ugotować :-) Głowna aktywność to sprzątanie, bo kurzy się strasznie i codziennie trzeba ścierac kurze i myć [...]

[...] na dłoniach, twarzy i stopach, ale tragedii nie ma. W sobote bez problemu weszłam w wyjściowe buty i dopiero po 10h zmieniłam, ale pierścionków niestety nie założyłam. Ręce nadal cierpną i dodatkowo bolą i w dzień i w nocy, czasem spać nie moge, boli środek dłoni w kierunku kciuka i całe przedramie aż do łokcia, czasem do barku. Mam problem z [...]

Bziu dzięki };-) Zobaczymy co wyrośnie z tego mojego maluszka ;-) 28.12 poniedziałek Spacer z wózkiem ok. 2h, tempo różne, troche siedzenia na ławce. Udało się też zrobić ćwiczenia na mięśnie brzucha i miednicy oraz zestaw "tydzień 2". Nadal zakwasy po poprzednich pompkach, więc znowu łatwo nie było, poszło 3+1+1 w każdej serii. 29.12 wtorek [...]

18.01 poniedziałek Z aktywności to marsz z wózkiem i chodzenie z Małym w chuście po domu ;-) Nadal jest problem ze spaniem w łóżeczku, więc nie mam jak zrobić treningu, dopóki to się nie unormuje to pewnie nie będe ćwiczyc. 19.01 wtorek Tym razem tylko noszenie w chuscie, niestety coś się żle czuje i nie chciałam ryzykować spaceru, szczególnie że [...]

Wydaje mi się, że w Twoim przypadku lepsze by były nadal fbw. Może pomyśl bardziej nad push and pull? Wtedy nie ma problemu, żeby zrobić trening dwa dni z rzędu czy z przerwą a zawsze "przemiał" energii masz znacznie większy niż w splicie, bo jednak więcej mięśni angażujesz. Co myślisz? :-) Spacerów to rzeczywiście masz bardzo dużo, ale to chyba [...]

[...] jak jest jakiś kryzys, stres czy problem to od razu reaguje brakiem apetytu, a to sylwetce nie sprzyja :-( Jak wspomniałam wcześniej na razie liczyć nie będę, małego nadal karmię, choć już nie tyle co wcześniej. Zobaczymy czy będą jakieś zmiany w sylwetce bez liczenia. Muszę odzyskać siłę i kondycję, żeby powalczyć o lepszy wygląd :-) [...]

[...] x12 16kgx12 /x12 /x10 14kgx15 /x12 /x12 C2. przyciaganie gumy do twarzy 3x12-15, przyt. 2 sek, 1 min żół x12 /x10 /x10 żółx15 /x12 /x10 żółx15 /x10+5 /x7+5+2 żółx12 /x6+6 /x5+4+3 Dziś sztanga w wyciskaniu była wyjątkowo ciężka, więc poszło na raty. Trening fajny, do tej pory czuje plecy ;-) Niestety nadal jakaś ospała jestem i bez sił.

[...] być wolne, ale się naczytałam dzienników "BAD ASS SQUAD" i jakoś szkoda było robić przerwę ;-) Na razie zmieniłam trochę trening, m.in. kolejność i ilość serii, ćwiczenia nadal te same. Chciałam skrócić troszkę treningi, bo nie wyrabiam czasowo, za to może uda się ćwiczyć 4x w tygodniu, 2x góra i 2x dół. Nogi przydałoby się wzmocnić, bo [...]

[...] zakwasów i samopoczucie super, do tego mnóstwo chodzenia. W nocy bolała mnie szyja i plecy, źle mi się spało i nie mogłam sobie miejsca i wygodnej pozycji znaleźć. Rano nadal lekki ból, do tego zakwasy w plecach i barkach, ręce ciężkie i bezwładne. Na dodatek od samego rana bolały mnie nogi, ale tak dziwnie jakby mięśnie były pospinane, [...]

9.08 wtorek Plecy nadal bolały, zaczynam się przyzwyczajać ;-) Mam nadzieję, że uda się w przyszłym tygodniu odwiedzić fizjo i nie będzie do tego czasu gorzej. Aktywność Trening: 1a. przysiad z piłką przy ścianie 3,5kgx12 3,5kgx12 1b. wykroki w tył 3x10 3,5kg 3,5kgx10 3,5x10 3,5kgx10 1c. swing 3x10 - zrobiłam wznosy z opadu na piłce [...]

ratmonka, Bziu dzięki };-) Jest już lepiej, choć nadal mamy z małym gluty po pas #-P W sobotę zrobiłam lekki trening, chciałam poruszać trochę plecy bo bolały i pomogło :-D Wczoraj dnt i dużo chodzenia. Kolejny raz nie udało się zrobić 4 treningów w tygodniu :-( Tym razem choroba przeszkodziła, zazwyczaj po prostu nie daje rady czasowo, zawsze coś [...]

[...] mąka ziemniaczana, jajko), kurczak, masło, mąka ryżowa Dla odmiany takie danie "z dzieciństwa" ;-) /SFD/2016/8/17/07e884dea9ad461b9572fe307faec4ae.jpg 17.08 środa Dziś nadal czułam mocno nogi a tu kolejny trening %-) Dlatego nie lubie fbw z nogami 3x w tygodniu #-P;-) Tym razem też wprowadziłam kilka utrudnień, żeby ciekawiej było /-)_ 1a. [...]

[...] lepiej. Pompki to porażka, robione na milion rat. Wznosy bioder opornie szły, robione na zasadzie 2x powoli, 2x szybko, starałam się utrzymać tempo ale nie było łatwo. Szyja nadal bolała, choć trochę mniej niż poprzedniego dnia. Po treningu nie było ani lepiej ani gorzej ;-) Miska do południa jak zawsze, po południu głównie mięso z grilla /-)_ [...]

[...] x10 /x10 /x10 x10 /x10 /x8 W wiośle dołożyłam, ale lepiej czuje plecy na mniejszym ciężarze, więc nie będę szaleć, szczególnie przy moich problemach. W wyciskaniu na skosie nadal sporo zapasy i można dokładać. Przysiad z piłką w tym tempie idzie opornie, pierwsze 4 powtórzenia zazwyczaj jakos tak lekko a później nagle każde kolejne ledwo %-) [...]

Strumyk zrobienie i wypicie kawy zajmuje jednak mniej czasu niż obiad ;-) Zresztą z obiadem może też by wyszło, ale póki co po prostu szkoda mi czasu na siedzenie w domu, gotowanie i jedzenie, szczególnie jak jest ładna pogoda %-);-) Choć z drugiej strony trochę tęsknie za gotowaniem... no coś trzeba wybrać, wszystkiego na raz nie da się zrobić [...]

[...] Dieta Kiepsko wyszło, bo nie sądziłam, że tak późno wrócimy :-( - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - orzechy - ziemniaki, kurczak, masło - pewnie jeszcze coś zjem, bo drugi posiłek był o 10 a kolejny po 18, w międzyczasie jedynie trochę orzechów i nadal jestem głodna ;-)