Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

Night no coś w tym jest, to już nie to co kiedyś
Z nogami to ja zawsze miałam taki problem i zrzucałam winę na pracę stojąco-chodzącą Bardziej mi podchodziły treningi dzielone chociażby góra/dół niż fbw z ćwiczeniami na nogi na każdym treningu. Za każdym razem liczyłam, że w końcu nogi się wzmocnią i przyzwyczają, ale zamiast tego pojawiała się coraz większa niechęć do treningów.


Wczoraj miał być trening, ale... nie było
Obudziłam się rano z bólem szyi, uczucie takie jakbym źle spała, później ból pojawił się też przy ruchach głową Do fizjo w tym tygodniu nie dam rady iść, w przyszłym wyjezdzam więc też odpada. Mam nadzieje, że nie będzie gorzej. Zastanawiałam się czy poćwiczyć i spróbować to rozruszać, jednak ostatecznie odpuściłam. Nie chce, żeby się pogorszyło, a poza tym nogi nadal bolały a w perspektywie miałam kilka ciężkich dni przed sobą. Trochę byłam zła, bo nie lubię odpuszczać. Zamiast treningu usiadłam i wypiłam kawę pierwszy raz od.... no właśnie, nie pamiętam odkąd Zapomniałam jakie to fajne uczucie po prostu sobie usiąść na chwile i NIC nie robić Zawsze tylko szybko, w biegu, ciągle kilka rzeczy na raz. Wiecznie się przejmuje tym, że znowu czegoś nie zdążę zrobić Trzeba w końcu wyluzować, bo na wiele rzeczy wpływu nie mam, doby też nie rozciągnę żeby była dłuższa, a taki krótki odpoczynek od czasu do czasu się przyda

Znam bol - tez mnie nogi non stop bolaly lus czasem cos innego dodatkowo. Meczace uczucie.
A jak juz kawe siadasz i pijesz, to i niedlugo cieply obiad na siedzaco bedzie

Strumyk zrobienie i wypicie kawy zajmuje jednak mniej czasu niż obiad Zresztą z obiadem może też by wyszło, ale póki co po prostu szkoda mi czasu na siedzenie w domu, gotowanie i jedzenie, szczególnie jak jest ładna pogoda Choć z drugiej strony trochę tęsknie za gotowaniem... no coś trzeba wybrać, wszystkiego na raz nie da się zrobić



Nadal bez treningu, ponieważ szyja boli, a dokładnie mięsień czworoboczny. Szczególnie przy ruchu głową w lewo odczuwam ból i napięcie, zresztą mam ograniczoną ruchomości w tą stronę, w prawo jest ok (a było kiedyś na odwrót). Za to kilka dni odpoczynku od treningu bardzo się przydało, wczoraj już nie mogłam usiedzieć, nogi w końcu przestały boleć (miłe uczucie po ponad 3 tygodniach ), była okazja więc poszłam pobiegać. Tego właśnie mi było trzeba, lubię biegać, od razu samopoczucie lepsze To mnie dodatkowo utwierdziło w przekonaniu, że jednak po powrocie z urlopu zmienię trening i na pewno nie będzie ćwiczeń na nogi 3x w tygodniu Nawet spacery są większą przyjemnością jak nie czuje bólu przy każdym kroku

Wczorajszy bieg. Czas niewiele gorszy od poprzednich biegów. Za to pierwszy raz nie miałam kryzysu w trakcie 3 km, dopiero pod koniec 4km przy podbiegu czułam, że nogi zmęczone.







Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-09-10 18:55:49

Viki, a jakiś tejping nie pomógłby na ten Twój czworoboczny?

Bziu staram się chodzić regularnie do fizjo i tejpy mam na każdej wizycie, ale to pomaga tylko na chwile. Problem wciąż powraca i przyczyna może być podnoszenie Małego, bo on już nie jest taki maly Już potroil wagę urodzeniowa A ja nie zwracam uwagi na to jak go podnosze, nie potrafię tego przypilnować, dopiero po fakcie sobie przypominam

no a właśnie, nie wiesz jaka jest przyczyna tego bólu?
nie masz żadnych ćwiczeń zaleconychżeby złagodzić objawy?

najczęściej przyczynami takich bólów są nawykowe kwestie - krzywo śpisz, krzywo siedzisz, którymś ramieniem dużo się podpierasz itp. itd. Poza tym ból w okolicach czworobocznego to może być skutek przeciążenia innego mniejszego mięśnia, za który nadrabia kaptur. Warto się w detalach przyjrzeć właśnie nawykom w przyjmowaniu pozycji w których spędzamy sporo czasu i wyeliminować te które notorycznie powtarzamy odczuwając jednocześnie niepotrzebne napięcie mięśni które walczą przeciwdziałając wygięciu ciała w "chińską dziewiątkę".

Keb to starość
Night masz racje Wiem na co zwracać uwagę ale ciagle zapominam zeby pilnować pozycji

U mnie sie zaczęło jakieś 2,5 roku temu, jak mi dysk wypadł (2 razy). Długo miałam problem z bólem szyi i pleców, mięśnie były mocno pospinane. Udało sie to naprawić, ale bardziej zawracałam uwagę na to czego unikać, miałam tez czas na regularne wizyty na basenie - bicze wodne, sauna, jacuzzi To pomagało, do tego odpowiedni trening, ćwiczenia rozluźniające i kontrolne wizyty u fizjo. A teraz sie popsuło i nie chce sie naprawić. Do tego jak juz wczesniej napisałam noszenie malucha nie pomaga. Do bólu juz sie przyzwyczaiłam Jedyne czego sie obawiam w obecnej sytuacji to ponowne wypadnięcie dysku, bo kto sie Małym zajmie jak nie będę mogła sie ruszać

U mnie na przykład głupi nawyk leżenia na jednym boku w czasie czytania, nauki, oglądania filmów itp. spowodował uszkodzenie lewego łokcia. Skutki tamtej kontuzji miały wpływ na zmiany zwyrodnieniowe tego łokcia, które w dalszym etapie spowodował uszkodzenie tkanek chrzęstnych. I dziś na triceps mogę wykonywać zaledwie kilka ćwiczeń bez nadmiernego (bo lekki jest cały czas) dyskomfortu czy wręcz bólu. A zaczęło się od leżenia i podpierania tym łokciem właśnie. Trzeba takie nawyki eliminować jak najszybciej - bo się mszczą później okropnie.

ale z tą starością wymyśliłaś.
a tak poważnie to chyba powinnaś sie jednak przyłożyć do tych ćwiczeń rozluźniających, bo może to jednak klucz prewencji