nadal

Mimo to nadal uważam że WW zrobiło ogromny postęp w ujednoliceniu sposobu rywalizacji oraz oceny...a jakby nie patrzeć istnieje o wiele krócej niż WL.

[...] i reszta ww z warzyw i tak już szósty tydzień się zaczyna... Się pochwalę wczoraj zapomniaam się mierzyć, więc dziś: w pierwszej kolumnie dane z 17 marca, w drugiej z dziś 30 marca Talia 91 / 89 (-2cm) Biodra 111 / 109 (-2cm) Udo 58,5 / 57 (-1,5cm) i okropny cellulit nadal I pieprzyć wagę Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-30 09:24:41

Jeśli opanowałaś napinanie brzucha "do środka",to możesz zacząć go trenować,o ile ktoś będzie kontrolował czy w momencie spięcia nadal jest "wciśnięty" w podłogę,czy po napięciu idzie ku górze

cytuję apokalipsę: ponadto masz dość dużo ćwiczeń podobnych do siebie- albo wręcz zebranych kilka ćwiczeń raczej na zasadzie przypadku Otrzymałeś wskazówki, dość jasne ale nadal oczekujesz że ktoś przybiegnie z gotowym. Twój plan jest przeładowany i zawiera dublujące się ćwiczenia.

[...] behawioralne i nigdy nie wyjdą spoza tej strefy. Prawdziwe wychowanie dotyka właśnie sfery wartości, którą nie kreuje się poprzez behawioralną tresurę. Ja rozumiem, ale ty nadal patrzysz przez pryzmat jednego z elementów wychowania jakim jest wychowanie moralne, ale wychowanie ma przygotować Cię do samodzielnego życia, więc twoja definicja [...]

ale to co robiłeś to jest klasyczne fbw nie potzreba dodatkowo dokładać po ćwiczeniu. mozesz nadal robić taki trening ale nie w formie obwodu tylko normalnie Nogi- przysiady ze sztanga 4s Plecy- wiosłowanie ze sztanga 4s Klatka piersiowa- wyciskanie na ławeczce prostej hantle 4s Barki- Arnoldki hantle 4s Biceps – wyciskanie hantlami z supinacja [...]

Z dniem dzisiejszym Rafał_B zostaje doradca w dziale za Grimpera który w moim mniemaniu nie bardzo angażuje sie w rozwój naszego działu choc wiedzy niemożna mu odmówic wiec oczywiście nadal zapraszam do pisywania

Nadszedł czas podsumowania moich trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 [...]

elo dzis dzien bez treningowy- jutro barki i triceps Dzis lekcji praktycznie nie miałem, tylko w kinie na filmie byłem "Borat" śmiechy nawet zaspany dzis również jakoś jestem i ide zaraz się chyba troche przekimam. coraz zimniej na dworzu, a śniegu nie ma nadal, nad czym w sumie nie ubolewam pozder

[...] 30kg, 8 x 34kg TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi w waskim chwycie. 12 x 48kg, 10 x 53kg, 8 x 58kg, 6 x 62kg 2. Uginanie ramion w podporze tylem 2 x max (23,19) 3. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 32kg bol w prostownikach nadal odczuwam, ciekawe jak bedzie dalej... wszystko mnie dzis w****ia, system sie ***ie ajj pozder

[...] mnie to napinanie jest zbędne. Ważne, żebyś kontrolował ruch i nie bujał tułowiem. Na to za wcześnie. Wycisk zza karku rób do czubka głowy. Nie oglądałem filmików, bo łącze nadal słabiutkie, ale tyle wyczytałem z komentarzy. kamsonik11: uwielbiam rybkę z ryżem i kapustę kiszoną... ale mi smaka zrobiłeś tym zdjęciem... Looknijcie do mnie na [...]

[...] Szrugsy. 3 x 15 29,5kg BICEPS 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg 2. Młotki. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg Przedr. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max Aha zapominałem dopisac, ze martwy ciag zawsze wykonywałem na prostych nogach. Przeliczylem swoje mozliwosci, za duzo dolozylem kg i nadal prostowniki bolą... pozder

Chaczyk w tym programie co mi poleciłeś Masuję dalej, w środę trening - zamierzam przez najbliższe tygodnie skupić się nad połączeniem klaty(wiem, że to głownie genetyka formuje kształt klatki ale poeksperymetnuje), więcej ćwiczeń dam na barki i plecy to nadal mój priorytet z barkami

[...] na 105 %. Jutro lub w sobotę dam foty, żebyście mogli porównać efekty moich 3 miesięcznych zmagań. Dieta tak do końca nie była idealna, ale jak każdy popełniam błędy i nadal się uczę. Jak wspomniałem postaram się te błędy zlikwidować... Jeszcze tylko jutro do pracy, jutro ostatni trening siłowy i aerobowy i zaczynam wakacje. W niedzielę [...]

[...] wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W ten sposob dojdziesz kiedys do 2h a problemy ze spaleniem tlusczu bedziesz mial nadal. Im dluzej cwiczysz aeroby tym wiecej spalasz nie tylko tluszczu ale tez miesni. Jesli wytrzymujesz 60 minut aerobow na sporym obciazeniu to jestes zdecydowanie gotowy [...]

[...] Wyszło go tyle na 2 solidne porcje i jeszcze zostało (jest jeszcze w lodówce). Mam ochotę na Smoothies, dzisiaj chyba sobie zrobię takiego orzeźwiającego napoja :P Dzisiaj moja sylwetka wygląda o niebo lepiej, waga 101,10 kg, zakwasy mam nadal. Idę dzisiaj na siłkę, trochę je rozruszać Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-08-29 11:31:58

Dokładnie w splicie nogi idą raz w tygodniu, jeżeli nadal się redukujesz to odradzam splita :) Bo "dobry split" wymaga dobrej michy i trzeba liczyć się z masowaniem. Wiem bo sam nim idę od dłuższego czasu. Ale jak już zrobię nogi to bolą przez tydzień :) BTW na której stronie są jakieś aktualne fotki ?

[...] iż współcześnie(nawet jakby Ricky miałby 30 lat) przegrałby szybko z naprawdę bardzo średnim zawodnikiem np.UFC. Inna sprawa jesli chodzi o BJJ-podejrzewam że Rickson nadal jest jednym z najlepszych na świecie w walce w szmatach. Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-05-04 19:08:57 Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-05-04 19:09:51

[...] ale powiem ci ze mięśnie robiom sie strasznie twarde a żyły wychodzom nawieżch zresztom jak chcesz to zerknij na 5-6 stronie som fotki po pierwszej puszce dzisiaj zaczynam 3 a produkt nadal działa i nadal widze postępy bardzo mocno siła i wytrzymałość skacze po tym produkcie http://www.sfd.pl/4_miesiace_po_ponad_rocznej_przerwie-t503865.html

[...] 20/20/20 4.przekręcanie na boki na piłce 15/15/15 20/20/20 Tym razem było lepiej, oczywiście się zmęczyłam ale mogłam złapać oddech itd także na plus :-) ad.1 ok ad2. nadal na raty, ale już mniejsze niż poprzednio. ad3. I to mnie zastanawia, ponieważ nie umiem zrobić głębokiego przysiadu bez podkładek, robię taki fitnessowy ale nie wiem [...]