Dzi, zaloze sie ze sam nie jestes proporcjonalny, hehe.... Wlasnie ze jak juz sie nauczysz zarzutu to mozesz robic siady przednie nadal bedac proporcjonalnie zbudowanym.. ocb, do cholery???
Mam kolege co regularnie robil )i robi nadal) ciagi i siady. Jednak co jakis czas mu cos "przeskoczy" w kregoslupie np podczas zawiazywania butow.. zazwyczaj ma tak kiedy "zimne" plecy wykonaja nagly i obszerny ruch. Pozniej boli mu to jakis czas i jak nic nie robi to sie za nim ciagnie, a jak robi lekkie przysiady a po [...]
[...] ze robil i sobie plecy zepsul przez to,,ze go codziennie bola teraz:/,, poradzil mi robic "łódki", czyli lezenie na brzuchu i unoszenie nog i rak do gory oraz podnoszenie plecow z ciezarkiem na takiej specjalnej laweczcze,blokujacej nogi. sam teraz nie wiem, przy przysiadach czuje sie pewnie,a jesli chodzi o mc to nadal nie wiem:/
[...] telefonu - właśnie sprawdziłam i rzeczywiście może ustać. Może wreszcie będę nagrywać do woli ;-) A co do zdjęć, to pas :P Jedynie z miski wyhaczyłam "jamón serrano", ale to nadal zbyt ogólnie ;-) edit: A co do powyższego posta, to powinno tam być do popróbowania też jedzenie inne niż słodycze, hmm? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-25 [...]
[...] poczytalam, poogladalam, a nawet wyciagnelam lamparcia biblie i popracowalam troche nad tymi barkami- wyszlo calkiem fajnie, odczucia byly naprawde ciekawe, a wlasciwie nadal sa, bo w obu barkach czuje przyjemne rozluznienie i chlod. Z tego co zauwazylam to jest problem i z rotatorami i z samymi barkami, takze troche czasu pewnie zajmie [...]
Haha dokladnie :-D nadal sie, typowy zadaniowiec- rzucic wyzwanie to sie zawezmie i musi byc najlepszy. No a ja kierownik- akurat sie nadarzyla okazja zeby to wykorzystac i poszlo
[...] tylko one maja to szczescie, ze cwicza na hip thrusterze. Tez uwazam, ze nie ma sensu schodzic za nisko z biodrami, watpie zeby to dawalo jakies znaczace korzysci dla budowy posladkow. Ja schodze stosunkowo nisko przy zakresach 10 Ja to nadal nie do konca ogarniam jak Ty te nogi trzymasz na laweczce %-) w tym wypadku wyobraznia mnie opuscila
[...] zapasem wiec nie najgorzej dziś było. Cwiczen sporo ale fajnie sie potem cwiczyło więc próbowałem tego i tamtego. Micha bez zmian jeśli chodzi o btw;-) Suple tak samo,. waga nadal 82,6kg, lekki odbicie wody przyszło ale standardt, dam filmik w bardziej niekorzystym świetle ale chyba tragedii nie ma ;-) W lustrze to inaczej wyglada ;P [...]
[...] i 10g oleju kokosowego, ale było b. dobrze aż się zdziwiłem. Tylko że pewno na to miało wpływ wigilijne jedzenie. Bardzo dobrze pod wzgledem trenowania b samopoczucie nadal było kiepskie ale juz lepsze niz dnia poprzednego, jak wspomniałem cos na kolacji wigiljnej mi chyba nie "siadło", ale do treningu odiwedziłem z 3 razy kibel po [...]
aV1 - nadal nie dotarła zgodna rodzica./opiekuna, jeśli nie bd jej do północy niestety nie będziemy mogli brać Twojego zgłoszenia pod uwagę. Zgłoszenia dziś do północy:-))
[...] heh, wiecie w czym moze być problem? Technika raczej też jest ok, mam jedynie problem z tą progresja a no i chciałem dodać że jak robię przysiad kończę 3 serię czekam minute nadal dysze, i robię rozgrzewkowa na wiosłowanie później znowu około 1, 30 i lecę serię ale nadal jestem trochę zmęczony, może to w tym leży problem? Może gdyby nie tak [...]
[...] skos 10x25kg 8x27,5kg 8x27,5kg 5.Żołnierskie 8x15kg 8x15kg 8x17,5kg + 2 interwały 30/30! __________________________________ Komentarz: o żesz kierwa zarzut - ok, technika nadal tragiczna ale już wybijam z nóg i ciągne kapturem MC - *****, lało się ze mnie, rzeź Podciąganie - cienko, wymęczona po mc i wczorajszym gpp Wiosło - jw Żołnierskie - [...]
[...] fasoli czerwonej konserwowej, 17g masła 3. 2 jaja, 380g buraki 4. 2 jaja, 5g masła 1853kcal 136B 65T 169WW ______________________________________________________ Inne: plecy nadal bolą, co śmieszne na treningu kompletnie nic(oprócz tego pp), dopiero jak siedze. Nie umiem rozróżnić bólu kręgosłupa od bólu prostowników, jakby kto wiedział to prosze [...]
[...] kąt około 45*. Dzisiaj mnie pobolało tylko po zakupach, bo koszyk był wyjątkowo zapchany ;-], potrzymało jakąś godzine i przeszło. Teraz siedze i o dziwo siedze , ale plecy nadal czuje, mniej ale czuje. ______________________________________ 38 minut rower w terenie, na rozluźnienie czwórek [...]
[...] się poręczy, c) nóżka do przodu i kontrolowany wypad w przód, ręce w pełnej gotowości, d) ruch na drugą nogę, e) powtarzamy operację aż do zejścia. Złośliwych gapiów gasimy, że mają nogi jak kenijskie modelki po wycieczce do etiopii i mają się ciągnąć. Kurcze zaczęłaś już superserie jakieś na nogi, a ja nadal delikatnie te kopyta no... :-D
Duże będą jak boczne szwy na mini będziesz rozrywała spinając mięśnie w trakcie chodzenia po schodach. :-D Czuję się jak cienias teraz, już dziewczyny zaczęły nawet robić SSety, a my nadal jakieś zwykłe, oklepane treningi. :-(
[...] posiłek poszedł na szybko bo do weta miałam iść z psami. No i dobra, po jakiejś półgodzine zaczęłam mieć jakieś skurcze, wyginało mną cholernie, potem przeszło ale nadal czułam dyskomfort w żołądku, ale olałam i zrobiłam trening %-) Trening - PUSH I 1. Chest dips 8x / 6x +2xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 4x +4xN / 4x +4xN 2. Wyc. hantli skos [...]
[...] 14x12,5kg / 13x12,5kg / 11x12,5kg 7. Młotki 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg +15 minut aero _______________________________ Podciąganie - szeroko progres mały, ale strasznie mnie nadal morduje, dzięki małpiemu chwytowi nie rozsadza mi tak przedramienia jak ostatnio wiosło hantlem - może być, mały progres :D, ładnie umordowało, wysiadał mi już chwyt [...]
Spotkałem się z różnymi fetyszami, ale żeby dziewczyna prosiła się o waskularyzację na łapach/kapturach to podpada pod coś ciężkiego. :-D A na uboczu to jak tam chudzielec, nadal ważysz połowę tego co normalni ćwiczący? };-)
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
