[...] kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas ostra redukcja bo to mija sie z celem jestem chudy i nadal masuje poprostu niechce zaniedbac brzucha bo pozniej bedzie nieciekawie. Teraz co do ditey: Nigdy nie przykladalem zbytnio wagi by wyliczac co do grama prodykty. I [...]
[...] zmienia się w granicy +0.5/-0.5 kg. Efekty na ciele widać minimalne, ale to moim zdaniem mięśnie po dłuższej stagnacji trochę wróciły, i nie są to duże zmiany. Obwód w pasie nadal wysoki - 98cm, tak samo jak wygląda brzucha. Wyliczone zapotrzebowanie to ok. 2900 kcal z czego odjąłem na początku 300 kcal i jadłem tak przez większość czerwca. Waga [...]
Witam serdecznie, Do zaoferowania mam sprzęt do wyposażenia Waszej domowej siłowni. W skład wchodzą: - ŁAWA DO WYCISKANIA (z możliwością regulowania wysokości stojaków) - WYCIĄG GÓRNY/DOLNY (stała wysokość, duży zakres ruchu) - ŁAWKA REGULOWANA/SKOS W GÓRĘ (6 poziomów regulacji) JAK I W DÓŁ (2 poziomy regulacji) - STOJAKI (duże, masywne stojaki, 9 [...]
[...] masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy kilogram masy ciała. To pozwoli ci tracić wagę, [...]
[...] Niestety niepolecana na poczatekk ze wzgledu na silna toksycznosc i aromatyzacje lecz: 1. Przyjmijmy czystoteoretycznie , ze to bedzie cykl jednorazowy, czy wtedy 4-5 tyg to nadal zly pomysl 2. czy stosowanie dawek rzedu 10mg-15mg dziennie moze byc tak szkodliwe jak 20+? czy zanizenie dawki ciagnie za soa mniejsze prawdopodobienstwo efektow [...]
[...] Teraz co prawda na wadze stoję w miejscu odkąd zacząłem znowu ćwiczyć, jednak widzę po objętości mięśni, że są bardziej zaznaczone, napompowane. Jednak martwi mnie to, że nadal nie mogę przybrać. I wiem, napiszecie pewnie dieta. Tyle, że naprawdę jem ogromne ilości jedzenia - zdrowego i nadal nic. Nieraz jest mi aż niedobrze, a mimo wszystko [...]
[...] niskiego problemu testo z impotencja u 20% meżczyzn ponizej 30stego roku zycia. Cwiczenia Kegela moga pomoc przywrucic ten miesien do jako takeigo stanu,ale testo jest nadal potrzebne dla mozgu i dlugiego zdrowia. Nowe badania na uniwerystecie w Bostonie wykazaly ze testosteron chroni wlokna nerwowe w penisie. WYkryli naukowcy ze niski [...]
[...] potem po przepięknym podbródkowym (tym razem Brazylijczyk nie spamował tą techniką, jak to miało miejsce na UFC 139). Hendo udowodnił jednak, że tytan w jego szczęce nadal ma się bardzo dobrze, a nokaut z rąk Vitora Belforta musiał być jakimś nieszczęśliwym wypadkiem przy pracy. Momentami, oczywiście, Shogun był zbyt statyczny, stojąc [...]
[...] niezbędne badania, jeśli pomoże to ustalić przyczynę problemu. 2. rozpoczęcie budowania czystej masy mięśniowej - ale nie o tym jest ten temat ;) Ogólnie o tym co robiłem/nadal robię: Dieta - nie była najlepsza jakościowo ze względu na ograniczone finanse, ale starałem się czerpać białko z kurczaka, jaj, twarogu, wpc, do tego tłuszcze z masła, [...]
[...] Roya, Jones jest dla mnie ikoną boksu i chodzącą żywą legendą. Zdobywał pasy od wagi średniej do ciężkiej. Mimo iż nie jest tym samym Royem Jonsem co kilka lat temu to nadal prezentuje bardzo wysoką formę jak na jego 40 lat, nadal posiada dobry refleks i na prawdę imponującą szybkość i wydaje mi się że właśnie w tej walce szybkość będzie [...]
[...] nie poszedłem do lekarza . Tym bardziej ze nie miałem żadnej opuchlizny ani krwiaka. Faktycznie po smarowaniu maścią ból minął na tyle by normalnie wrócić do pracy . Jednak nadal nie mogłem wrócić do treningów na siłowni. Po zakończeniu urlopu udałem się do lekarza rodzinnego . Ten stwierdził ze mięsień jest naderwany i zapisał mi maść i [...]
[...] już bez wody), 0 soli i 0 przypraw Dieta -> 535g Węglowodanów, 85g tłuszczy, 150g Białka (dużo pomidorów) CZWARTEK (planowy dzień odwodnienia) Dzień nietreningowy -> nadal 0 wody i 0 soli Dieta -> Rano kurczak z ryżem i pomidorami jednak nic a nic się nie zmieniała sylwetka, więc spróbowałem się doładować sodem nadal bez wody, zjadłem [...]
[...] Współcześnie stał się ważny również jego wygląd, który jest istotnym czynnikiem w walce o dominację i sukces. Przywódca oczywiście musi dobrze wyglądać, lecz jego powodzenie nadal jest w głównej mierze zasługą wyjątkowego charakteru. Z tej perspektywy, siła fizyczna odgrywa już mniejszą rolę w drodze na społeczny Olimp, niemniej jednak, same [...]
[...] regularnie, ale od kilku miesiecy z w miare przemyslanym treningiem i dieta (wczesniej oczywiscie glodowka i konkretne rozwalenie metabolizmu). Jesli chodzi i swoje cialo to nadal bardzo go nie lubie. Najbardziej odstaja nogi (nie byly cwiczone bardzo dlugo) i klatka (zla technika, wyciskanie barkami, brak mostkowania itd.). Jestem swiadom [...]
Witam. Mam 16 lat, niedawno schudłam 10 kg, co kosztowało mnie sporo wysiłku- głównie fizycznego. Wiem jednak, że aby utrzymać tę wagę muszę nadal ćwiczyć- dlatego moje pytanie jest takie- czy muszę nadal robić to tak intensywnie jak w trakcie odchudzania i równie często( w czasie diety było to nawet 6-7 razy w tyg. po 50 min)?? Treningi są dla [...]
[...] żeby się podciągać na drążku. Z kondycją też nie jest najgorzej, bo gram w piłkę ( jakieś dwa treningi w tygodniu plus mecz). Przez najbliższy miesiąc lub dwa mam zabmiar nadal ćwiczyć w domu i z drążkiem. Wiadomo wakacje idą i też jakaś kiełbaska z grilla wpadnie albo piwko(oczywiście jedno @@-) ). Jeszcze nie wiem czy nadal będę grał w [...]
Bardzo ciekawy system cyklicznego treningu laczacego rownoczesnie w sobie utrzymanie a nawet przyrost masy miesniowej,poprawe jakosci umiesnienia,pozbycie sie zbednego tluszczu. czyli ideal dla kulturysty a juz szczegolnie dla kulturysty naturalnego. by jednak trenowac w ten dosc skomplikowany sposob,konieczne bezwzglednie jest spelnienie kilku [...]
[...] sobie prześwietlenie tej ręki, nic nie wykazało. Na USG nie poszedł. chodzi na rehabilitację, kupił jakiś sprzęt do mieszkania. ruch ręki dziś jest jakby obszerniejszy, lecz nadal nie może podnieść jej wysoko, ruch nadal wygląda na niepełnosprawny. Natomiast może już się golić i drapać po głowie, czego sam nie zauważył. Tata ma 47 lat i kłopoty [...]
[...] mleka w Brukseli, więc można spodziewać się, że cena nie będzie dalej rosła, a sytuacja się unormuje. Jednak tendencje do rosnącego zainteresowania zdrowym stylem życia nadal mogą generować zwiększone zapotrzebowanie na surowiec białkowy, co może sprzyjać ustabilizowaniu się cen w ich górnej granicy, niż ich spadek. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ostatnim samo białko i węgle. Białko 2,5-3g, tłuszcz 1,5, i reszta z węgli. Początkowo zaczynałem od 3000kcal- nic się nie działo. Po kilku dniach zwiększyłem do 3200- nadal wszystko stało w miejscu. I ten cykl się powtarzał i powtarzał przez kilka tygodni. W końcu po miesiącu dodałem trochę gainera, bo nie byłem już wstanie wycisnąć tyle [...]
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
