SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy też zaobserwowaliście takie zjawisko na swojej masówce?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 217
Witam,

Spotkała mnie dziwna rzecz na mojej drugiej diecie masowej. Jestem z natury ektomorfikiem dlatego też potrzebuję dużo kalorii, żeby cokolwiek ruszyło.

Dodam na początku, że trzymam się zasad utrzymywania diety, 5-6 posiłków dziennie, co 3 godziny, w ostatnim samo białko i węgle. Białko 2,5-3g, tłuszcz 1,5, i reszta z węgli.

Początkowo zaczynałem od 3000kcal- nic się nie działo. Po kilku dniach zwiększyłem do 3200- nadal wszystko stało w miejscu. I ten cykl się powtarzał i powtarzał przez kilka tygodni. W końcu po miesiącu dodałem trochę gainera, bo nie byłem już wstanie wycisnąć tyle kalorii z normalnego jedzenia. Wyszło 3800. Nadal nic- waga praktycznie stała w miejscu. Przekroczyłem barierę 4000kcal, dodając te 200 dodatkowo z gainera po treningu. I nagle waga ruszyła tak, że przez jeden dzień nastąpił przeskok o prawie 0,5 kilograma na czczo. I teraz jest śmieszna sytuacja, bo muszę zacząć odejmować stopniowo kalorie, bo za szybko zacząłem przybierać na masie.

I moje pytanie jest takie- czy też tak mieliście, że przez długi czas zastój i nagle zaczęło ruszać, jak przekroczyliście "jakąś barierę kaloryczną" i wyszło na to, że trzeba było odejmować kalorie? Czy to jest normalne, czy organizm musi się jakoś "wkręcić na obroty", przestawić zegar?

Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam.

P.S. Czytałem kiedyś artykuł, że przez pierwsze 3 dni na masówce należy drastycznie podnieść ilość kalorii (nawet o 1000), by zaczęło coś się dziać.

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:06:29

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:08:37
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Wahania wagi mogą wynosić nawet 1 kg. Chcesz powiedzieć, że teraz przybierasz na wadze z prędkością pół kilograma dziennie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 217
Zmniejszyłem ilość kalorii po treningu i się na szczęście uspokoiło do około 100g dziennie, ewentualnie dopalam aerobami z rana.

P.S. A w dni nietreningowe wywaliłem gainera.

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:15:40

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:19:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 352 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5811
Dieta wdraża się przecież co najmniej kilka dni, a nawet warto liczyć 10-14 dni. Jeśli po kilku dniach zwiększałeś kcal to nie dziwne, że nie było jeszcze zmian, a później dodając je ciągle co kilka dni był nagle skok.
Odżywka typu gainer przy dużej ilości kcal, może się odkładać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Plus nie wiem jakim cudem rejestrujesz przyrost wagi o 100 gram dziennie codziennie (pomijając fakt, że wagi nie są aż tak dokładne). Normalne są wahania wagi w tygodniu nawet o 1 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 217
Cały proces zwiększania tych kalorii (3000-3800) trwał łącznie miesiąc. Tydzień od ucięcia tych kalorii obserwuję zmiany.

Z tym przybieraniem na masie trochę źle napisałem. Chodziło o to, że to 100 gram to jest pewna średnia z całego tygodnia, bo jak sam zauważyłeś wagi nie są na tyle dokładne, by zaobserwować takie zmiany wagowe w ciągu jednego dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6363
Wyjasnij mi jedno bo troche nie oagarniam. Sam piszesz ze wagi nie sa w stanie wykryc wahania Wagi w przedziale 100g w ciagu dnia, ale w ciagu tygodnia juz potrafia?

zmiana o 2kg powinna byc zauwazalna, chociaz i to moze byc efekt wypocenia organizmu w upalny dzien. Ale 100 gram?

Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj

Lubie tą gębe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Waga łazienkowa zazwyczaj pokazuje wynik z 1 wynikiem po przecinku. Powiedzmy 79,1. Oznacza to, że osoba naprawdę może ważyć od 79 kg i 50 gramów do 79 kg i 140 gramów- na wadze jest to jeden i ten sam wynik. Jeśli następnego dnia pokaże się 79,2 może to oznaczać, że jesteśmy tylko 10 gramów ciężsi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6363
Tak wiec koledze zostaje zbic mase do 4,5 kg i wazyc sie waga kuchenna. 3 miejsca po przecinku

Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj

Lubie tą gębe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Albo ważyć się raz- dwa razy na tydzień, a nie codziennie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Start z poważnym podejściem

Następny temat

Plan treningowy na przyrost masy miesniowej do oceny.

Dzem