[...] RDL - tym razem wzięłam małe sztangi, bo stwierdziłam, że z hantlami średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale [...]
[...] RDL - tym razem wzięłam małe sztangi, bo stwierdziłam, że z hantlami średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) Akurat uważam, że przy problemach z kręgosłupem [...]
[...] jestem później spompowana, a koszulka robi się dość ciasna :-)) MISKA - założenie 2300 kcal 140B/61T/300W trochę przekroczone %-) 2347 kcal 150B/62,7T/300W zdecydowanie nadal kolacje u mnie najgorzej wypadają. Przez 3 dni z rzędu jadłam tuńczyka na kolację, a to on podbijał mi białko, bo już puszki nie dzieliłam ani nic. Muszę się poprawić [...]
[...] Nie obijasz się, robisz w dobrym rytmie - to i jest solidna pompa. MISKA - założenie 2300 kcal 140B/61T/300W trochę przekroczone %-) 2347 kcal 150B/62,7T/300W zdecydowanie nadal kolacje u mnie najgorzej wypadają. Przez 3 dni z rzędu jadłam tuńczyka na kolację, a to on podbijał mi białko, bo już puszki nie dzieliłam ani nic. Muszę się poprawić [...]
[...] 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś uleciała @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. 12 x - 30/35/35/35 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to [...]
[...] było - wyszło odpowiednie "zamieszanie". Tu ciężar w sumie nie był jakimś priorytetem - więc sobie nie zawracaj tym głowy. 12 x - 30/35/35/35 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to [...]
mleko tylko dla 30-40% starszych ludzi jest niestrawne, mi ono nadal smakuje i nie rozumiem czemu coś co definiuje nasz gatunek ma być wywalane z jadłospisu. w ciul publikacji jest ze sobą sprzecznych w tej dziedzinie to fakt. jestem prosty chłopka ze wsi gdzie miałem świeżynkę od mućki codziennie i nadal je lubię. proszę napisz z czym np. płatki [...]
[...] przy nie za długim stażu, błędach technicznych, braku asekuracji itp składowych - dość łatwo jest sobie zrobić kuku. Szczególnie że kolega 18 lat już nie ma. technika u mnie nadal kuleje - nie jest już tragicznie ale nadal w 100% nie jestem zadowolony. dzięki redukcji i mniejszym ciężarom skupiłem się na jej poprawie co odniosło wg mnie mały [...]
Panowie żeby sprecyzować moje cele i nie wprowadzać niepotrzebnej spinki w temacie bo wiem że wszyscy nadal chcą dobrze wyjaśniam: a) nie chce być "karkiem" ze 120 kg masy mięśniowej w formie przejściowej niedźwiedzia;-) dla mnie na serio teraz te 90 kg jak mi się uda ugrać w "2 masach" wystarczy. nie potrzebuję łapy 45 cm, mi na serio spokojnie [...]
[...] limitów. Będąc ekto możesz mieć trudniej. A u mnie obwody w dół. Kontuzja przedramienia już chyba z 6tyg. Porażka... chciałem na nowo w tym tygodniu zacząć ale grypa trzyma nadal. Poza biegiem tylko lekkie pompeczki i brzuch. Biceps ze względu na ból prawego przedramienia odpada, chyba że lewy tylko. A z bicepsów najwięcej zleciało cm... Ami to [...]
[...] co najmniej 5-10 kg był. schodziłem nisko ale szybko, tak samo też wstawałem. głupie uczucie ale czuje wzrok ludzi jak robię przysiady na sobie - może dlatego ze jestem nadal jednym z 5% ludzi korzystających ze zwykłych stojaków. jak ktoś tam założy +100 kg to od razu ludzie chyba czekają aż się połamie. przyznam egoistycznie że sprawia mi [...]
[...] Jorku jest na mojej czarnej liście. Albo oddadzą mi to, za co zapłaciłem, albo nie będę tam walczył.” Chociaż lekarz jest zawieszony przez USADA, Paulo Costa ujawnia, że nadal korzysta z jego uslug. Mówi, że dr Lucas Penchel nie zrobił nic złego, więc nadal będzie mu towarzyszył. „Doktor Lucas Penchel wie wszystko, nazywam go magikiem. Ale [...]
Witka. Ah te ramiona, u mnie to samo - najsłabsza partia mięśniowa. Również kombinowałem i nadal kombinuję jak tu ruszyć te nieszczęsne ręce. Udało mi się jednak w pewnym stopniu ruszyć ręce i dogonić obwodem ramienia łydkę, to dobre osiągnięcie, ale uważam, że nadal są za małe. Mam za to duże przedramiona (genetycznie), ktore dodatkowo [...]
[...] przejedzony i chciało się rzygać. Na redukcji ekstremalnej może i by się to sprawdziło, ale normalnie nawet po kilku tygodniach cały czas źle było. Ale teraz w sumie planuję połączyć IF i Paleo. Doszedłem szybko do siebie po szpitalu to może i jakoś to pójdzie. Ale jeśli po kilku dniach nadal będę się czuł przejedzony to rzucę to w cholerę.
[...] dlugich juz zakonczyły wzrost ??? czy sa jakies badania lub jakies metody jak sie o tym dowiedziec ? Do ilu maksymalnie lat teoretycznie mogą ów kosci rosnąć ?? Zatem jeśli by były nadal w fazie wzrostu, powinny pomoc preparaty typu HgH (mowie o tej odzywce nie samym hormonie do injekcji, nie pamietam nazwy dokladnie) oraz zdrowa dieta, czy nie ?
[...] przed startowym - do startu zostało mi nie całe 2 tygodnie stąd będzie on teraz gościł w każdym posiłku, a zamiast płatków owsianych, wole jeść białe pieczywo. Warzywa nadal jem, ale odstawie już pod koniec tygodnia. To tyle jesli chodzi o węglowodany. Jeśli chodzi o źrodła białka, to staram się mieszać wszystkie możliwe źrodła, od ryb, [...]
No mam słabe przedramię, chudzinka ze mnie powoli poprawię, choć po tym mc nadal mnie bolą przedramiona }:-( Dziś DNT, jutro PUSH, dziś prawie nic jeszcze nie jadłem bo się stresowałem wizytą u lekarza, więc do nadrobienia prawie 4k kcal }:-( Dobra więc byłem u gastrologa na 15, ci prywatni całkiem spoko są, nie p******ą żę wszystko przez suple [...]
[...] mozna zrealizowac, majac wsparcie dobrych ludzi i wole walki o swoje. Mnie spotyka w tym roku tak wiele szczescia i tak wiele dobroci od ludzi, ze dzis jadac do domu nadal nie wierzylem, ze to juz, ze teraz jestem juz nie tylko pelnoprawnym maratonczykiem, ale tez triathlonista. Ja, grubas z kanapy ! Nie bede falszywie skromny, wiem, ze [...]
[...] nalezy ze nie jestesmy pro i takie tam ale czemu zawsze dieta kuleje??? suplementacja nigdy, trening nigdy.to swiadczy o jeszcze malej swiadomosci cwiczacych i niestety nadal suple sa traktowane jakos najwazniejszy cud bozy a dieta to tylko marny dodatek. takie wolne przemyslenia na koniec.ciekawi mnie czy tez tak to widzicie. pozdrawiam i [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
